步入更年期的女性，正值四五十岁，还是家里的主心骨，上有老下有小，身兼女儿、儿媳、妻子、母亲等多重身份，里里外外一把手，工作、家庭生活两头担，但由于卵巢功能的衰退，可能带来一连串的影响，最常见的是月经失调，阴道干涩，另外，早醒、睡不着、汗出、潮热、头晕、爱发脾气、腰酸背痛、疲劳乏力，或是手脚甚至脸部出现轻微的肿胀等恼人之症接踵而致，不胜其烦。

一百年前，女性平均寿命只有50岁左右，现在，女性的平均寿命提高至75岁，而平均绝经年龄仍然是50岁左右。随着人口老龄化和生活水平的提高，绝经期女性所占比例逐渐增加，女性人生历程中三分之一的时间是绝经后的生活，以前不成问题的问题就出现了。所以，女性在绝经后的健康问题和生活质量应该好好关注，好好重视。

难道走入更年期后的女性的人生就真的是秋风萧瑟、茫茫沙漠了吗？我们认为，此期只要正确认知自己的生理状态，调整自己的心理状态，调节自己的生活方式，步入更年期后的女性也能迎来生活中的又一春，活出精彩和潇洒。

我们在此要送给女性朋友四个字——养心、养体，使她们提高生活质量，享受生活乐趣。

如何养心和养体呢？

内外兼修，形神兼顾。养心，收敛神气，宁神定志，恬淡虚无，精神内守；养体，登高望远，酸甘敛阴，滋阴润燥。

中医认为，绝经期女性的生理特点是肾虚，肾阴肾阳不足，容易出现肾中的阴阳平衡失调，所以，不但容易出现月经紊乱，阴道干涩，往往伴随潮热、汗出、睡眠不好、头晕、烦燥、腰酸背痛等，故调治绝经期妇女，重在调补肾阴肾阳，使之恢复平衡，兼以疏肝解郁、交通心肾、益气健脾，关键是滋阴-和阳-解郁，使五脏和调，身心愉悦。

绝经综合征患者以阴虚居多，故生活上宜早睡勿熬夜，以免影响阳气潜藏；情志上宜淡定勿急躁，以免动肝火，伤阴血；饮食上宜清淡勿过油腻、燥热，以免助胃热，耗伤阴津。

中医可以帮助绝经女性提高生活质量，享受生活乐趣，健康长寿。愿每位女性朋友都能寿而康，康而寿，活出自我，活出精彩。

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