跳脱舒适圈不一定要做相当剧烈的改变，其实光是生活中就有很多会让人感到不舒服的小事值得你去尝试，而其带来的甚至会是一辈子的正面影响。Business Insider分享了14件你应 该去做的「不舒服的事」，让你从中创造更有价值的生活，被所爱的人事物围绕着。

1. 对每件事抱持好奇心

通常人最难做到的就是去质问所有被认为理所当然的东西并寻找答案，建议你试着去看看常规之外的另一面。

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2. 对身边的人保持诚实

对某个人做到最大的诚实会是生活中最不舒服的事情之一，但也会是最有价值的一件事。无论好坏，如果无法亲口说出你对某个人的想法，试着写在纸上并观察在那之后这样的举动如何影响你们之间的关系。

3. 慢下脚步静静冥想

对于总是在往前进、不停在想等等要做什么的人来说，要他们慢下来往往特别困难，但冥想能增强你的认知能力、情绪智商，带来更全面的自律能力。

4. 养成很早起床的习惯

在大家都还在睡觉的时候起来很有挑战性，但你也很可能会爱上这么做。Ekin Öcalan表示自己特别喜欢在日出前起床，那段时间是最佳的工作/阅读环境。

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5. 做需要你思考创作的事

「很多人都会说想要变得更有创造力，但最后他们做的却是一回家就躺在沙发上一边喝酒一边看电视。」，Mark Toole说道。就算担心这么做可能会有什么失败的结果，但能够创作依旧是个让身心情绪抒发的大窗口。

6. 管理好每一分钱

管好每一分你花出去的钱，无论是修车、保险、咖啡或一小包薯条，并试着用现金付款，「因为当你必须拿出钱包拿钱时，就会再考虑一次自己到底有多需要这东西。」Bruce A McIntyre 建议。相信当你开始妥善管理金流之后也会讶异于自己原来有能力偿还这么多贷款。

7. 当志工

建议到非营利机构当志工或在平时更无私的去付出，做这类的事情总是能让人感觉自己是世界的一份子。

8. 了解自己的饮食

纪录自己一整天吃的食物以及所做的运动很难，你可以试试看用像MyFitnessPal这类的app，透过这样的过程你会突然意识到原来自己一天吃进的营养这么少，倒是吸收了不少糖分和脂肪，进而更留心饮食上的选择。

9. 只吃健康的食物

习惯记录每天所用的食物后你可以开始学习如何选择健康、有营养的食材，而这么做很可能会改变你的一生。「最简单的作法是替自己准备食物、尽量吃有机产品，虽然价格比较贵，但和未来可能支出的医疗费用比起来却极为便宜，选择瘦肉和大量蔬菜，不要摄取过多谷物，最后，学会观察在你吃进不健康的食物时身体的感受。」，Doug Whitney 说道。这么做会让人不舒服的原因在于，这很难做到，又会为你的社交活动带来限制，比起过去所选择的食物价格上也会略为昂贵，在开始时也可能会觉得食物不那么好吃，整个过程将会需要一段时间才能适应，但他也表示结果肯定是100%值得的。「当个对健康狂热的怪人比起融入大家有趣多了，而且那不仅是对身体有益，心灵层面上同样相当有助益。」

10. 练习在公共场合说话

这点可能光用想的就有点吓人，但你永远都无从得知自己哪时候会突然必须在公共场合发表意见。试着多练习，就算很烦人但却是改进沟通技巧的关键。

11. 跟陌生人交谈

「发现让你感兴趣的人？那就去跟他们说话！」，Toole 这样建议。「反正最糟的也不过是被断然拒绝，说不定日后会成为你拿出来讲的趣事，还能提升你下次尝试时的信心。」

12. 把手机留在包包里

「上次在餐厅或酒吧的时候你伸手到包包把手机拿出来查看了多少次？」，Toole 问道。时下社会的我们其实都有必要找出一段时间暂时远离手机，让头脑可以想点别的事，而不是每次无聊就开始盯着萤幕。

13. 一次只专精学一样东西

你想让自己变得更好所以一次尝试了许多不同东西，想看看哪个会做的比较好，但一次学一样其实才是专精的关键。大多数人都常因为不知道自己到底想要什么就不断去寻找新事物、转换兴趣，但这样一来你永远都不会有真正的进步，你该做的事找个你真的想学的东西好好专研，无论那是什么只要投入的够久就能学会。

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14. 完成一个几乎不可能达成的目标

最让人感到不舒适的事情是订定一个比你所做过的任何事都难上好几倍的目标，并努力达成它。你可以试着从日常生活中做常做的事情开始想，好比你平常每天都跑一公里，而一想到要跑七公里就让你害怕，这就可以用来当成你的一年目标。当然最难的还是实际去采取行动，你必须身心并进才能达成目标，但那么做却会为你带来许多正面改变。

转自A Day Magazine