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 01 

昨天聚会，一个医生朋友聊起一个女患者的惊险经历，特别提醒我们引以为戒。

患者34岁，有个5岁的女儿。前几天晚饭后，她觉得有点晕，但也没当回事儿，照常去洗碗，结果洗着洗着，忽然晕得更厉害，喘不上气，心慌得不行，感觉心脏要蹦出来了。

她一身冷汗，强撑着到沙发上躺下，想缓缓，不想越来越严重。

她老公吓坏了，赶紧打了120。到了医院一量，血压210。

当时她已经昏迷了，离猝死也就差那么一厘米。

医院紧急抢救，把她从死神手里拉了回来。再晚几分钟，神仙也没办法了。

后来医生分析，应该是高血压引起心衰。

这个患者是做金融的，特别忙，整天对着电脑，基本都是从早上9点上班，坐到晚上6点下班，期间几乎不活动。

然后她还吃得太多，每天中午吃外卖，炸鸡排骨牛排丸子点一堆，有时店家会给配上三套餐具，以为是三人餐。

• 吃得多动得少，导致她越来越胖，20岁前她从没到过100斤，现在130了。

• 她一直说要减肥，但也一直就是说说而已。

• 她也一直说要早睡，也依然每天追剧玩微信刷抖音到12点以后。

各种不节制，让她体质越来越差，血压越来越高。终于在某天晚饭后彻底爆发，这条命，险些崩盘。

命是救回来了，但她的大脑和身体机能受损，还随时有复发风险。

以后她必须非常非常节制地生活了，不能感冒，不能熬夜，不能累着，不能多喝水，长期吃药，每天吃盐不能超过5克……

她特郁闷，说，好像一下子老了40岁，过上了七老八十的生活。

但是有什么办法呢，谁让自己以前活得太豪放呢。

那位医生朋友说，她经常接到类似的患者，平时一点也不关注健康，胡吃海喝，熬夜，犯懒，总以为自己是金刚不坏之身。然后到了某个临界点，咔嚓一下，身体垮了，傻眼了，再想节制已经来不及，只能极艰难地苦苦维持了。

 02 

我一个妹妹，也是豪放派，从小喝饮料长大的，特别喜欢吃甜的、油炸的、腻乎乎的东西，很少碰蔬菜。

她是那种怎么吃都不胖的体质，所以也很少运动，特别宅。她妈每次劝她活动活动，她都嗤之以鼻，说“我又不胖”。

结果去年体检时，她查出血糖超高。再去医院一查，重度糖尿病。

她难以置信，跟医生掰扯，说糖尿病是老年人的病啊，我才26岁，怎么就可能得这个病呢，还重度，你们肯定查错了。

医生表示呵呵：26岁咋了，我昨天还查出一个15岁的呢。你们平时瞎折腾身体，还不许身体出问题吗。你要不信，可以换个医院查查。

妹妹立刻换了个医院查，当然，还是重度糖尿病。

她不得不接受这个悲痛又残酷的现实。而这就意味着，她此生要活得比老年人还节制了。米饭面条包子饺子瓜子花生西瓜香蕉甜的咸的……基本上好吃的全都不能吃。还得一天到晚吃药。稍微一松懈，血糖立马上来，身体立马要垮。

我上次去她家吃饭，一桌人鸡鸭鱼肉大快朵颐的时候，她就在一边可怜兮兮地喝燕麦粥。期间想偷偷尝一个饺子，被她妈硬生生抢走了。

她一脸的生无可恋，跟我说，这不能吃那不能吃，真不知道活着还有啥意思。

是啊。是挺残忍。但这就是代价啊。

早知如此，何必当初。

 03 

调查显示，中国糖尿病人数已经超过1亿，成年人患病率是11.6%。而40年前，中国糖尿病患者还不到1%。就是说，以前100个人里，有1个糖尿病患者，现在10个人里面就有1个。更可怕的是，大约还有50%的人，处于糖尿病前期，随时可能发病。

原因主要是几个：吃得太多、太精细、不健康，久坐不动，喝含糖饮料。

当然，不止糖尿病。

据抗癌协会数据统计：我国癌症发病年龄提前了15-20年，原来50-80岁才容易患上的癌症，如今已经提早到了35-55岁。

原因主要是：

饮食无常。中青年人挑食、暴食、过度节食，水果、蔬菜、饮水太少，营养摄入不均衡，诱发胃癌、结肠癌。

熬夜。长时间的睡眠不足、作息不规律，掏空身体，诱发甲状腺癌、乳腺癌。

还有抽烟、喝酒、不运动、压力过大……都是致癌因素。

另外。

《全国高血压控制状况调查》显示，我国高血压患病率已高达23%，基本上是每4个人里，就有一个高血压患者。而30年前，基本还是10个人里面有1个。

至于原因，说起来也无外乎那几个：乱吃东西、熬夜、不运动、抽烟酗酒、情绪不好……

 04 

所以你看，世界威胁生命的三大疾病，第一高血压，第二癌症，第三糖尿病。发病率都在嗖嗖地上升。

如果排除遗传、环境因素的话，大部分都是不节制的生活导致的。

过去人没有那么多高血压糖尿病，是因为生活不允许。

你想熬夜，没电。想吃大鱼大肉，没有。想天天在家宅着，不行。不出去干体力活就得饿死。

这是老天爷管着你，不让你放纵。

但现在日子好过了，大部分人，都是想吃什么有什么，想吃多少有多少，想睡多晚睡多晚，想不运动就可以不运动。

老天爷不限制我们了。而人又总是贪婪且无知，不懂自己管理自己，怎么开心怎么来，怎么舒服怎么过。

总觉得没事儿没事儿，各种神折腾。直到终于把身体毁了，才痛心疾首悔不当初：呀，原来身体真这么脆弱啊！我当时就不该……

惩罚来了，想明白了，也晚了。

好比你有一辆豪车，全世界最好，独一无二，零件坏了就没得换。

你开着它爬山过河，今天撞坏了车灯，明天摔烂了车门，但从不保养。

最后它濒临崩溃，颠一下就会散架，几乎没法开了。

可是你又必须得开。

于是只能每天小心翼翼地伺候着它，开一米歇两米，特别谨慎特别慢，稍远一点的地方都不敢去，几乎所有时间都用来修理和保养它。

但是它已经永久性被破坏，不可能回到当初了。

你会不会后悔自己当初太作太蠢太无知？

 05 

其实人就这一百多斤，能享的福是有限的。你不能无节制地享乐，你的身体扛不住。

你损坏健康的时候，是随心所欲不管不顾，到发现不行了，再想修复，可就难了。

病来如山倒，病去如抽丝。

一座山倒下来，你要像一根丝一根丝那样去重新捋，难不难？

我有个朋友老公脑梗，住了几天ICU，她跟我感叹，说贵得惊心，平时钱是一块一块赚，到了医院，就是一万一万花。

不是医院贵，是健康贵，平时不保护，没了再买，就是要付出这么大的代价。而且还很可能买不回来。

所以必须控制住你的贪婪，管理好你的欲望，过健康、节制的生活。别放肆，也别试探，因为无数前人替你试过了，结果很不理想。

当然，也不要自欺欺人，一边吃冰淇淋一边喝枸杞，一边抽烟一边打玻尿酸，一边熬夜一边做面膜，这都是很傻的。你骗得了自己骗不了身体，它该发作一定会发作。

真的，别心怀侥幸，如果你真聪明，就老老实实认认真真好好对待这个独一无二的身体。

用营养、健康的东西喂养它。

适度运动，使它保持活力、运转舒畅。

别熬夜，让它得到充足的休息。

别给它太大压力，它很可能扛不住。

定期检查，在毛病刚一露头的时候就消灭它。

记住，你的肉身仅此一具，很脆弱又很贵重，它哪里坏了你日子都不好过。

那些贪一时好受，换一生难受的人，是天下最傻。

作者：李月亮。高人气专栏作家，新女性主义者，扎实写字的手艺人。以理性和智慧陪万千女性成长。新书《婚恋心理学：爱过你不如爱着你》热卖中。微信公众号：李月亮。新浪微博：李月亮。