中国人向来奉行“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯。唐代诗人白居易在《夏日闲放》提到：“午餐何所有？鱼肉一两味。”午餐不仅要吃，还要吃的营养健康。健康的午餐应以五谷为主，配合蔬菜和水果，加上适量肉类、蛋类及鱼类等，并减少油、盐及糖分等。

营养午餐还应尽量满足1:2:3的比例，即食物份量的分配为：六分之一是肉鱼蛋类，六分之二是蔬菜瓜果类，六分之三是米面粉类。另外，还需注意三低一高，即低盐、低油、低糖及高纤维。

虽然父母们通常在公司里和同事们、孩子们在学校里和同学们共进午餐，但是来自家人精心制作的爱心营养午餐常常会吸引大家羡慕的眼光，如果可以分享，更是增进感情的好机会哟！

想想看，经过了一个早上辛苦的学习或工作，中午一点，打开家人的爱心营养午餐，微波炉加热后，喝一口热腾腾的肉汤，吃着香喷喷的家乡饭菜，和朋友聊聊天、刷刷剧，用美食和爱心来温暖疲倦的心，幸福就这么简单！

而在家里的老人们中午常常会随便吃点儿来凑合一下，如果在给自己和孩子们准备午餐的时候，也不忘给日益年迈的老人们准备好适合他们的健康新鲜的美食，或许可以帮着老人们逐渐养成更健康的饮食习惯。

让我们含蓄、深沉的爱就在为家人做的健康美味和便捷的爱心午餐中展现吧！

以下推荐几款

适合为家人做的爱心午餐菜谱:

以下是为家人烹制爱心午餐时

可能用到的老板电器：

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