大家都知道，吃过饱饭后不宜立刻运动！那么有哪些助消化的小动作可以让自己立刻神清气爽呢？长期坚持，还可以减脂塑性，练就好身材。
功效：消除腰部压力，促进胆汁分泌动作：放一个40厘米高的凳子在身后，半蹲下，臀部触到凳子后立刻顶腰抬起。
速率：一轮15个，匀速。
功效：手臂和背部拉伸，促进消化。
动作：坐在凳子（或瑜伽垫）上，一只手自然下垂，一只手高高抬起，尽量伸展背部，最大程度的让两手反方向拉伸。随后左右各十次拉伸。
速率：重复八次即可。
功效：舒缓腿部和背部，消耗多余胰岛素。
动作：正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
速率：匀速，重复10次即可。
饭后可以根据自己的肠胃消化情况，适当的调整小动作的时长。
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公众号：BQ澳洲
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