在梵文中，“哈他”的意思是力量，很多其他瑜伽课都属于哈他瑜伽流派。

哈他瑜伽页很适合初学瑜伽者，主要可以学到瑜伽的基本姿势，呼吸，放松以及冥想的基础。

在梵语中Vinyasa的意思是连接，因此又称为流瑜伽（flow yoga）。Vinyasa侧重动作与呼吸的结合，每个动作通过一呼一吸来更换，并且要“流”的连贯。在Vinyasa的课上并没有完全固定的每个姿势与下一个姿势的链接。根据不同的课程等级，Vinyasa瑜伽可以是比较温和或者强烈的，建议初学者可以从基础班上起。

Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 发展而成的26种姿势，并且有严格的顺序安排的瑜伽。比克拉姆将所有的姿势固定因为他相信他的这种瑜伽系统的动作是对身体最好的并且系统的运动调节方式，比如你的肝脏器官，血管，肌肉等

这种慢速度的瑜伽练习方式被Paulie Zink所发展，他学习了中国的武术及道家的思想并将它们与瑜伽结合到了一起。在修行阴瑜伽时，每个动作都要维持更长的时间，每个动作维持五分钟，阴瑜伽利用将一个动作维持的更久可以刺激深层肌肉，并且提升你的“气”

这种慢动作瑜伽，通常会在26.7-32.2摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里进行。高温会使肌肉张开，并且更加柔韧，使练习者身体更加柔软。当一个动作坚持3分钟时很多时候身体已经处在疲惫状态，而额外坚持的两分钟是对身体和意志力的挑战。

在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽动作，阴瑜适合想要深层次的运动身体与肌肉的瑜伽修行者。