*人体24小时工作表*
7:00-9:00小肠活跃时期 :
这是小肠大量吸收营养的时段,疗病者最好是在7点进餐:养生者最好是在7点半前吃早餐;不吃早餐者应改变饮食习惯;为保护肝脏,此时最好不要饮酒.
10:00-12:00心脏运作的黄金时段:
心脏开始加大马力投入工作,人的精力被积极调动起来,人体精神活动最强,身体的痛感降低,此时几乎感觉不到紧张的工作压力.
13:00-14:00人体的第二低潮阶段:
血压及荷尔蒙分泌降低,身体产生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反应迟缓.我们感觉有些疲劳,最好适当休息一下.
14:00-16:00感觉器官很敏锐:
人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力,人体重新步入正轨,下午3点人体感觉器官尤其敏感,特别是嗅觉和味觉.下午4点血液中的糖分含量达到最高.
17:00-18:00运动的最佳时段:
人体疼痛感觉减弱,神经的活动能力降低,想多运动的渴望上升,此时最好离开工作岗位,进行一些户外活动,使精神重新振作起来,运动员此时应加倍努力训练.
18:00-20:00情绪极不稳定:
晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻,此时人的心理稳定性降到最低点,很容易激动,常会因一些小事而争吵.吃完了晚餐到晚上8点,身体反应又得以恢复.
20:00-21:00反应很敏捷:
晚上8点是人体体重最重,反应最敏捷的时间,司机此时几乎不会出事故.晚上9点人的记忆特别好,是学习的好时间.
21:00-23:00免疫系统(淋巴)排毒时间:
血液中充满白血球,白血球的数量增加一倍,体温开始下降.
23:00-1:00肝排毒时间:
除肝脏外,大部分人体器官运作缓慢.肝脏利用这段空闲时间紧张工作,为人体排除毒素,但这一排毒过程必需在憝睡中进行.
1:00-3:00胆的排毒:
凌晨1点,人进入了易醒的浅睡阶段.到了凌晨2点,胆的排毒有条不紊的进行.凌晨3点左右整个人都会得到休息.
3:00-5:00肺的排毒:
有咳嗽症的人在这段时间咳得最剧烈,因为排毒运作已走到肺,有咳嗽症的人此时不宜用止咳药,以免抑制废积物的排除.
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
5:00-7:00大肠的排毒:
血压上升,心跳加快,即使我们想睡觉,但此时肌体已经苏醒,大肠排毒活跃,此时最好上厕所排便.
