枕头需要很好地承托颈部的前凸，

同时还要能够很好地容纳后脑勺，

满足这两个条件，颈椎和周边器官才会完全放松！

不要小看不合适的枕头！

长时间睡得姿势不好，

可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变！

枕头和床正是维持及支撑脊椎的重要关键！

而年纪大了以后，容易长骨刺，加上颈椎韧带变肥厚，

更需要用一个合适的枕头来保持良好的睡姿！

如果睡姿不好，颈部过度后仰，椎间盘关闭，很容易压迫神经！

要测试枕头的高度是否合适，就要看仰面躺下去的时候，头部与身体是否呈水平状态。如果侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线，枕头的高度就对了~

更简单点说，就是枕头枕在脖子下面时，如果能有一个竖起的拳头高，就能让颈部自然放松，才是合适的高度！

大家都多久换一次枕头呢？

枕头最应该是每1~3年更换一次，因为枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病，对皮肤也是有很大的危害！

如果遇到下面的4种情况之一，你就应该买个新枕头啦！

来源：三九养生堂

编辑：Jessi, Summer

【爆点新闻】

[最新] 2017年底试飞！上海飞悉尼3小时！跨国上班不是梦！

[减肥] 澳洲逆天减肥李子上市！内附购买攻略！

[重磅]  澳洲移民现在这么容易了？！拿到PR还能在10个大国免费看病！

[喜讯] 白血病、肺癌已被攻克！华裔研制抗癌新药即将上市！

[吓人] 😱澳洲爸爸轻轻一摇，3个月大的孩子就没了！

【专栏热文】

[时尚] 如何在海滩成功撩妹？你必须要掌握...

[美食] 是谁掀起悉尼烤鱼界的新潮？酸菜烤鱼，香辣石斑！

[旅行] 美炸！悉尼最仙的5大瀑布！拍出引爆朋友圈的仙境大片！

[种草]有了这些绝世好Bra，你也能拥有人间“胸”器！

[健康] 鸡蛋和这样东西放在一起后，居然产生了如此神奇的效果！

[亲子] 吐血总结悉尼口碑最好的10大补习社！