随着科技的发展，生活越来越便利，但是你有没有发现面对越来越快的生活节奏，活着并不轻松。
如果你身体出现下面这15个信号，那是身体在发出警告：必须要运动了！
by：Sarahi
身体出现这15个症状，请赶紧运动
1、晚上睡不着，睡眠质量差，多梦。浅睡眠时间多，深睡眠时间少，偶尔失眠。
2、半夜醒来，继续睡着难度很大，好不容易睡着了，早上很早就醒了。工作、学习时却很容易犯困。
3、操场小跑一圈就心跳加速、喘不过气，头昏脑涨、肌肉酸痛。
4、天天对电脑，一坐坐一天，中午趴桌睡，晚上拖延症。
6、换季时经常感冒，每次社会流行什么病就得什么病。
7、就算单位没什么事，依然感到身体疲累，哈欠连天。
8、易忘事，记忆力下降，比如怎么也想不起一个地名，或者到嘴边的一部电影名字突然忘了，本来想说什么话的，但是一会就忘记了。
9、时常感到懒洋洋，精神状态不好，不想说话，能拖到明天做的事情就想拖到明天。
10、情绪波动大，脾气变差，常常控制不住自己的情绪。
11、食欲不振，没胃口：吃什么都不香，或者根本就不想吃，有时可能伴有食后胃脘或腹胀。
12、有时候会感到莫名其妙的焦虑，处于一种紧张不安的状态，担心这担心那。
13、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
14、能乘电梯坚决不走楼梯，能开车坚决不走路或骑车。
15、身材走形，将军肚早现，弯腰手掌触地困难，自己剪脚趾甲吃力。
而随着冬季到来，天气渐渐变冷，坚持运动越来越难，冬季又喜爱吃大鱼大肉补身体，这种情况下就更容易堆积脂肪，一个冬天不运动，开春又看到自己臃肿的身体。
基础代谢消耗的热量，占人体热量消耗的65%~70%，基础代谢越高，热量越容易被消耗。在寒冷的冬天，温度下降，人体的基础代谢水平也随之下降，身体摄入的热量不容易被消耗，就会变成脂肪堆积。
在冬天，为了抵抗寒冷，我们会自然而然地吃比其他季节更多的食物，以满足身体的能量需求。这会使我们摄入过多的热量，当摄入热量大于身体消耗热量时，多余的热量就会囤积下来，导致肥胖。
研究表明，冬天人体脂肪的合成速度比平时快，而脂肪分解的速度会大幅度下降。跟“逆水行舟，不进则退”一样的道理，如果冬天不通过运动来消耗脂肪，会导致你越来越胖。
看到这里，是不是默默决定晚上吃少点，再去运动运动？别急，小编来为你的冬季运动计划支招，为你的冬日瘦身保驾护航！冬天天气寒冷，人体肌肉组织的灵活性降低，运动前进行充分地热身，可以帮助身体活动关节，还能提升运动表现，避免运动受伤。因此，不管是室内还是室外运动，冬天都应延长热身时间，一般来说当身体微微出汗时，说明热身阶段已经完成。
寒冷干燥的冬季，采用正确的呼吸方法对于延长我们的运动时间，增强运动效果十分关键。冬天运动时更应采用鼻子呼吸，这样能避免冷空气对呼吸道造成强烈刺激。
日出晚、日落早的冬天，早晚温差大，有条件的话尽量选择白天温度较高的时间段。晨练不宜过早，避开早晨最冷的时候，如果晚上在室外运动，也更要注意保暖，出汗后要及时更换衣服，防止着凉。
冬天运动后吃一些温热的水煮蔬菜，如菠菜、生菜、西兰花等补充维生素和矿物质，低卡饱腹又营养，能为你的运动增添更多活力。搭配一点鸡胸肉或者牛肉，补充蛋白质的同时还能驱寒保暖。
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