（chatgtp截屏）

（帮主）问：请问儿童究竟晚上几点睡觉比较好？给出依据。

（chatgtp）答：儿童的睡眠需求因年龄和个体差异而异，但以下是建议的每晚睡眠时间表：

• 婴儿（3个月以下）：16-17小时

• 婴儿（4-11个月）：12-15小时

• 幼儿（1-2岁）：11-14小时

• 学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时

• 学龄前儿童（6-12岁）：9-12小时

• 青少年（13-18岁）：8-10小时

这些建议来自美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）和美国睡眠医学会（American Academy of Sleep Medicine）。值得注意的是，这些建议的睡眠时间是总体上的指导，实际上每个儿童的睡眠需求可能会有所不同。此外，对于儿童来说，每天晚上的固定睡眠时间以及舒适的睡眠环境同样重要。

（chatgpt）

(帮主)问：就是说，只要保证睡眠总时长就行，几点上床不重要吗？

（chatgtp）答：睡眠总时长对儿童的健康非常重要，但是睡眠的时段也很重要。一般来说，晚上早点睡觉会更有益于儿童的健康。具体来说，以下是一些建议：

• 婴儿和幼儿应该在晚上7点-8点之间入睡；

• 学龄前儿童应该在晚上8点-9点之间入睡；

• 青少年应该在晚上9点-10点之间入睡；

这些建议基于儿童的睡眠需求和生物钟。儿童的生物钟与成人不同，往往会更早地产生睡意，因此他们需要在较早的时间入睡。另外，晚上较早入睡可以让儿童有更充足的睡眠时间，并有助于他们更好地应对学校和日常生活的挑战。

• 大多数新生儿：每 24 小时睡 14-17 小时；

  
  

• 3-6 个月：每 24 小时睡 12-15 小时；

  
  

• 6-12 个月：每 24 小时睡 11-14 小时；

  
  

• 1-3岁儿童：每24小时需要11-14小时的睡眠。这通常是晚上 10-12 小时，白天 1-2 小时。

  
  

• 学龄前儿童：每晚需要 10 - 13 个小时的睡眠（有些孩子白天还要午睡）；