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随着现代人的生活越来越忙碌，工作时间越来越长，久坐已经成为工作场所中健康的一大杀手。为了我们的健康，请在百忙之中“动起来”！
心脏基金会（Heart Foundation）的数据更是显示，由于没有足够的锻炼，心脏病、中风及血管花柳病变每12分钟就会夺走1名澳人的生命。
不少澳洲公司纷纷将办公室改造成健身房，希望为员工打造一个健康的环境。
对于高科技公司PT Essentials的创始人哈里斯（Matt Harris）来说，自己就是久坐的受害者，因为长时间的工作令他的体重严重超标，甚至引发一些健康问题。
为此，哈里斯将自己位于悉尼的办公室加装了高级的健身房设备。如果办公室内的员工需要进出或者使用打印机的话，必须在出口处铁栏杆上做5个起伏。
除了哈里斯的健身房办公室外，招聘公司Employment Office的把戏办公室（Tour de Office）活动也是健康办公环境的另一个例子。这个慈善活动要求员工在办公室内的自行车机上骑行30分钟。对此，总经理哈金斯（Tudor Marsden-Huggins）表示，这样做是为了提醒员工动起来。他称，“这能够提醒大家很容易就可以在一天的工作中抽出30分钟运动，因为大家很容易为不运动找借口。”
数据显示，澳洲卫生及福利署的《2014年澳洲健康报告》建议，成年人每周最少需要步行150分钟或做5组中度或剧烈的活动。但2011年数据显示，仅有不足一半的澳人（45%的男性及42%女性）能够达到标准。
对此，职业保健服务公司Kinnect的总经理康伦（Kevin Conlon）表示，很多员工都知道自己坐的时间太久，但并不知道后果的严重性。
“当你坐立或者站立时，会给脊柱带来负担。有证据证明循环系统同样会有健康风险。”康伦称，“而最好的药物治疗就是运动。如果你能把运动变成一个“药丸”，你会解决一个非常大的大多数西方世界的健康难题。”
值得高兴的是，数据显示，已经有7%的工作场所为员工设立正式的健康策略，而在未来还将有17%的公司加入到这个行列。
也许你的办公室现在还没有健身房，那么你也可以只需要做到两件事来减少久坐负面的影响：
●记每小时要站立一次。
●每天要做大约30分钟的运动。
一定要记住哦！动起来！
无论你是个整天黏在肥皂剧前的宅人还是坐电脑面前的白领，每坐一个小时经过短暂休息可以减轻上面提到的危害。你只需做些简单适度的活动，让你的身体从久坐中解放出来。
