瑜
伽
涤
除
一
切
杂
念
昨天我们推送了瑜伽种类的相关知识【详见上一篇】，今天我们来说说瑜伽常见姿势的英文以及常见口令。
常见姿势口令
Baby pose 婴儿式
瑜伽常会用baby pose开头，将双膝分开，双脚并拢，身体向前趴。这是一个用来准备或是放松的姿势。
Facing dog pose下犬式
下犬式又称三角式，将身体呈三角式，用来拉伸腿部和肩背部。
cow pose牛式
cat pose貓式
bridge pose橋式
warrior pose 战神式
reverse warrior pose 反战神式
常见瑜伽口令
Inhale 吸气
Exhale 呼气
Deep breath in 深吸气
Deep breath out 深呼气
Hold breath in 保持吸气
Hold breath out 保持呼气
Don’t force your breath不要强迫呼吸
Keep relax 保持放松
Relax your breath/mind 放松吸气/放松神志
Open your shoulder 展开肩膀
Open our pelvic 打开盆骨（臀部）
Tighten hips/knee/calf muscle 收紧臀部/膝盖/小腿肌肉
Lift your chest 挺胸
Roll your shoulder back展肩
Bend forward 前屈
Bend back 后屈
Half bend 前屈一半
Open your feet xx feet 打开双足xx英尺
Lie flat on your back on the ground 仰卧平躺
Observe your body 关注你的身体
学好这些基本口令和动作就基本上能跟上健身馆瑜伽老师的节奏啦～
也可以避免慢半拍和左右看的尴尬
希望看了这篇推送后，同学们练瑜伽都能上升一个level
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同学们对练瑜伽都有什么感想呢
欢迎参加讨论
