孕妇补钙吃什么 怎么个吃法

孕妈妈易发妊娠高血压综合症，引发母婴不良的结局。孕妇补钙需从第5个月开始，5个月的胎儿开始快速发育了，因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1000-1200毫克钙。钙质除了从食物中摄取外，比如紫菜、芝麻、山楂、海鱼、牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生等等。还可以尝试一些天然补充钙质的保健品。

Elevit爱乐维孕妇营养片

主要成分：11种维生素,蛋白生物素,铁,碘,钙,镁等矿物质元素。

每粒爱乐维富含11种营养素，为孕期的妈妈提供了很好的营养供给，经临床验证，大大降低了胎儿的畸形率！Elevit提供胎儿发育所必需的维生素、微量元素和矿物质。

每粒含有11种维生素：

硝酸硫胺（维生素B1）1.55mg，核黄素（维生素B2）1.8mg，烟酰胺（维生素B3）19mg，泛酸钙（维生素B5）10毫克，盐酸吡哆醇（维生素B6）2.6mg，氰钴胺（维生素B12）4毫克，抗坏血酸（维生素C）100毫克，胆（维生素D3）500 ，IU，α-生育酚醋酸酯（维生素E）15毫克，生物素（维生素H）0.2mg，叶酸0.8mg叶酸。

Oz Farm孕妇孕期哺乳期营养奶粉：

Oz Farm（澳美滋）孕哺妈妈奶粉专为孕妇和哺乳期妇女配制，可同时满足胎儿和母亲对能量、蛋白质、DHA、铁质、OMEGA-3、叶酸以及其他营养素的额外需求；添加了DHA能促进宝宝的大脑发育，产品中含有浓缩蛋白质，低脂肪低胆固醇，叶酸等15种维生素和矿物质，帮助胎儿健康生长发育。

【用量说明】
1.在1/2量杯的50℃以下的水中加入4匙（35克）的孕哺妈妈奶粉。
2.搅拌至溶解。
3.持续加水到1杯。（200毫升）

总之，为保证孕妇的营养，需要多种营养食物。但需要强调合理的营养及平衡的膳食，即每种营养素应保证需要，不要过多，但也不能过少。

不吃不洁的食物，以免引起胃肠炎、痢疾，并导致流产或早产；

不吃污染食品，少食或不食腌菜、酸菜，这些食品可诱发胎儿畸形；

饮食不要太咸，如咸菜、咸鱼可引起水肿，或加重妊娠高血压综合征；少吃甜食或油腻太多食物，因可致肥胖；不吃或少吃有刺激性的调料，如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，以免使痔加重。