“我得了抑郁症。”

“啊，我好像也是？”

抑郁这个词，严格来说不是描述一个情绪，而是一组情绪，包括悲伤、苦恼、沮丧，这是任何人都会遇到的，我们可以笼统的把这一组情绪统称为“不开心”。

当抑郁情绪持续数周数月甚至数年，感觉自己“整个人都不好了”，长期的不开心已经渗入了情感乃至人格。分辨普通抑郁还是“可能有问题的抑郁”，第一个最显著的指标就是时间。

情绪的另一个向量是强度，“有点不开心”和“很不开心”存在巨大的区别。

近段时间，热搜常常爆掉，很关键的一个词叫做：“自杀。”

10.14，韩国艺人崔雪莉自杀身亡

11.24，雪莉好友自杀身亡

随后，泫雅发文称，自己患有抑郁症。

有人称抑郁症为“心灵的感冒。”曾经小嘛仔嗤之以鼻，无法感同身受，觉得任何事情不过是“无痛呻吟。”

直到小嘛仔亲眼看见身患抑郁症的朋友，整天把自己所在暗无天日的房间里，对所有事情失去了兴趣，手腕上都是密密麻麻深深浅浅的伤口……

小嘛仔突然意识到，这不是一场简单的心灵感冒，他可以被视为“心灵癌症”。

“抗癌”过程毫无疑问是痛苦的，能战胜，那是万幸，不能战胜，那是深渊。

在澳洲，每年都有不少留学生不堪重负自杀，当小嘛仔在google上搜索时，仅仅0.32秒就弹出来2，490，000条结果。

他们会否认自己，无法学习，无法工作，无法做家务，甚至无法做一个正常人。

还试图伪装自己，假装没事，害怕关心，也害怕被担心，害怕拖父母后腿……于是披着快乐的外表，对大家说：「我很好呀。」

但其实这种时候，往往要学会「正视抑郁的价值」，这不是很羞耻的事情，我们要解决的事情，第一步是正视自己，当你承受着地狱般的痛苦时，不要否认自己，而是更加集中地去感受，体会积极向上的情绪。

第二步是「求助他人」，小嘛仔曾听过一句话：“抑郁是爱的附属品。”这种绝望的幽灵，会成为亲密关系的动力，而不是负担。一旦发现自己有不开心的情绪，且无法自己消化时，应该请求父母，朋友，爱人等等的帮助，甚至于医生的帮助。

“抑郁的反面不是快乐，而是活力。”

小嘛仔希望所有人都能拥有活力，寻找并接受，爱护抑郁的自己。