土澳深山禅修｜论10天静默坐禅120小时是一种什么体验？,澳洲打工度假指南微信公众号文章

作为whver中的体验派，本人始终致力于各类土澳有趣经历的收集。禅修作为心理治疗中推崇的一种精神训练法，一直是我的兴趣之一。

整体课程感受可以说是痛并快乐着，在此强裂安利并附上详版攻略，有任何其他问题也可以加我vx（1260921772）或公号留言交流~

名词解释

官网介绍：

内观（Vipassana）是印度最古老的禅修方法之一。在长久失传之后，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。不管什么人，在任何时间、地点都可以修习，没有任何限制；不会因为种族、背景或宗教的不同而有所冲突。每一个人都能平等无差别地获得实际的效益。

要清楚解释禅修的意义可能需要另起一篇去展开了，在此简要分享一下我本人的看法：就像我们的身体需要运动以保持健康活力，禅修就是一种无关宗教的心灵锻炼技术。

它通过身与心的交互作用，让心去保持无评判地觉知身体的各种感受变化，通过切身体验了知无常，从而达成一种关注当下、破除我执的正念状态。

在此过程中，心的力量会不断增强，你的专注力和智慧也会持续提升，当这些底层的类似根须的东西起来之后，很多枝叶上的问题和痛苦也就自然消解了，人也能成为更好的自己。很多人因为自身的情绪问题或者成瘾性障碍开始接触禅修，开始学着放下对抗去接受感知，进而获得更深刻的改变的力量。

“一切都会过去”

暂住珀斯原本计划和朋友出发北上卡那封的前一天，我收到了申请通过的邮件。于是在朋友的百般哀求之中，我毅然决然（背信弃义地踏上了禅修的路途。

西澳只有一个center位于离珀斯开车大概1个多小时的一个山谷里。在沃尔玛采购了5刀的枕头和10刀的被子做一次性用途之后我就搭乘网上联系好的学员的车一起到达了那里。

右边房子是信众的住所和用餐的地方

住宿是大通铺

山坡上蓝色屋顶的建筑就是主禅房了

报到时所有书籍及电子产品上交保管，在十天里严格遵照作息时间表起居，并承诺在课程期间遵循佛陀为在家人制定的规定受持五戒，并在前9天中保持完全的静默，这意味着所有人不能有任何的言语肢体及眼神接触，以保证一个没有任何干扰的静心环境。

课程会由一名助教老师带领，中午休息时可以去和他提问交流，而课程内容则是由闻名于世界的禅修导师葛印卡以音频及视频的形式传授。

葛印卡和他的妻子

晚上的开示课程享受VIP翻译服务

练习先从观息法开始，即观察自然的呼吸，这个热身过程帮助大家澄清杂念进入较为专注的状态，各种状况不断发生...第一天不久禅房里就响起了响亮的呼噜声，不时又出现各种肚子的咕咕声，打嗝声，放屁声。。

外部干扰倒是小事，自己的心才是类猿猴一样左奔右突上蹿下跳，各种思绪纷繁复杂逐个登场，整个过程就像痛苦的拉锯战，心的狂乱、身体的酸痛、脑袋的昏沉都在拉扯。

练习方法其实很简单，不带任何好恶评判地感知，当发现自己的思绪跑走了就立刻拉回来，继续感受。

保持精进地用功，慢慢地你的杂念会越来越少，感受力和专注力则持续增强。

在第四天就会正式进入内观法的练习，通过觉知身体，不带好恶地感受每一种或细微或粗重的感受升起和灭去来了知无常。

通过切身经验去认同“一切都会过去”，而不是停留在脑袋里然后演化成虽然知道很多道理却依然过不好这一生，因为这些道理就从没有进入过你的心里。

“连续10天咬着苹果看日落”

每天的节奏就是早上4点起床到晚上差不多10点入睡，中午和晚上都会有休息时间自由安排。center旁边的小树林穿过去有好多好多大石头，于是瘫在石头上晒太阳和看日落就是我的大部分杀时间选择了。

走之前抓拍了一张

开始几天都处于非常饥饿的状态纯靠啃苹果续命，本顽固川湘胃完全适应不了澳大利亚的沙拉加薯片式午餐，而由于禅修倡导过午不食对于新学员还算宽容晚餐提供茶和水果，老学员则只能喝一杯姜茶。

由于不能交谈，活动空间也非常有限，所以精神上其实非常孤寂。后山上经常可见的“stone artpiece”后来也被督学提醒禁止。

类似“创作”随处可见

这样的环境让每个人都能真正慢下来开始感受自己感受周遭，在大自然的包裹下更加贴近自己的灵魂。

最后一天的晚霞

“after all we survived”

整体课程结束的那天，大家三两成团围坐一起开始交流，总体而言在meaningful的同时也可以说是非常struggling的一段体验了。

来参与课程的人主要分为local和whver。我是唯一的中国人，其他有非常热爱印度文化的西班牙脏辫女孩，有已经上过两次课的怀孕瑜伽老师，还有和家里人关系不好歇斯底里的妈妈。。。每个人都温和地笑着，表达喜悦和留恋的同时也开着玩笑说“this is changeable too”。

对辣味刺激的渴望从刚开始的汹涌到现在的淡然；每日的禅坐功课也由初始的昏昏欲睡到现在非常清明快速的进入状态；情绪的波动起伏不再是后知后觉的被动发生而是先知先觉的主动觉察，以往的午后疲倦和嗜睡乏力也被更有精力和清明的状态取代...而十天的课程仅仅是一个入门的开端，最为重要的是在之后的每日生活中持续用功，才能收获更多的利益。