可怕！长期熬夜会堵住大脑排泄系统

原创 2019年09月09日 发现澳大利亚



▼


今天，你熬夜了吗？

我们都知道睡眠的重要性，但是目前中国每天有超过5000万的90后在熬夜。


凌晨还在公司加班，只为完成老板明天就要的一份PPT。



敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。



3点刷完手机，再给自己订一个5点起床的闹钟。



相信这也是不少人的真实写照……

然而，熬夜的危害，可能真的比你想的还要大！最近，“长期熬夜堵住大脑排泄系统”上了热搜。


熬夜会让大脑发生堵塞？后果会很严重吗？


01
长期熬夜，大脑也会“便秘”

科学家在做了研究后发现：如果长期熬夜，各种代谢物将在大脑累积，如果不被清除，会使大脑和思维超负荷 。


科学家发现，当我们清醒的时候，我们的脑细胞会非常忙碌地消耗着一天的能量。但是就像我们吃了饭就要排泄一样，这些大脑产生的代谢物，会去哪里呢？

科学家表示，这些都会在我们睡着时悄悄进行！

当我们睡着时，人体会分泌褪黑素、腺苷，把我们从浅睡眠渐渐带入到深睡眠。让我们的呼吸和心跳减缓，肌肉放松。而这个时候，我们人体的DNA就会开始自我修复，让我们的身体再次充满能量。


此外，一种叫Glymphatic System的淋巴系统，就如同能清除代谢废物的清扫系统，也会在睡眠中十分活跃地利用脑脊液来清除细胞间的有毒物质。



如果我们在这个时候不睡觉，我们大脑中的代谢物就无法清除掉，大脑和思维就会超负荷运转，最终导致各种不适症状出现。



这就像人便秘一样，当大脑里堆满了各种代谢物，这绝不是一件让人轻松的事。

为此，科学家表示：如果我们想保持健康和理智，睡眠是必须的。

为什么熬夜会对身体产生如此大伤害？

除了大脑会堆积排泄物，更为关键的是，熬夜打乱了我们的“生物钟”。


02
诺贝尔医学奖得主：
熬夜会打乱生物钟


事实上，人体的整个睡眠机制是一个十分巧妙的系统。

对此，2017年三位诺贝尔生理学、医学奖的得奖者就曾做过研究和实验。


当时，三人从人体中发现了一种很重要的物质：控制昼夜节律的分子机制。用大白话讲就是那个人人都知道的“生物钟”。

那么，“生物钟”到底是怎样运行的呢?


三人用果蝇做了实验后发现：果蝇体内有一种特别的基因可以编码一种蛋白质，令其在白天降解、夜间聚集，从而影响整个细胞的“时钟”规律。


这个规律不仅适用于单个细胞，也适用于包括人类在内的其他多细胞体生物。

日复一日，我们面临着不同的生活节奏和事件，为了适应这些规律和变化，体内的“时钟”会帮我们调节行为、激素水平、睡眠、体温、新陈代谢等关键的人体功能，这就是我们熟悉的“生物钟”。


然而，一旦外部环境和我们“生物钟”发生冲突，我们的健康状况就会受到影响，一种最常见的现象就是“倒时差”，我们会出现疲劳、迷乱、失眠、嗜睡、恶心等症状。


然而，“生物钟”被熬夜打乱对人体带来的影响，可要比“倒时差”严重许多。


03
11天没睡觉17岁高中生出现幻觉

为了了解人被剥夺睡眠后身体的变化，1965年美国的科学家做了这样一个实验：让一个年仅17岁的高中生兰迪·加德纳连续264小时（11天）没有睡觉。


让人没想到的是，实验的第二天，兰迪的眼睛就已经无法正常聚焦了。


在第三天，兰迪表现出了精神崩溃，变得喜怒无常，肢体动作也变得古怪不协调。


而在实验结束时，兰迪记忆已经出现了问题，并且变得容易暴躁发怒，同时开始出现了幻觉。

好在之后通过休息，兰迪的身心恢复了健康，并且没有出现永久性的生理或者心理疾病，但是该实验也向世人提出了警示：熬夜对人体产生的伤害是循序渐进的，但却比我们想的要大！




 熬夜会让大脑开始自己吃自己 


意大利马尔凯理工大学米歇尔·贝雷西研究的成果表明，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。

这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂的时候，就会开始清除神经突触细胞，从而减少了神经递质，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。

所以熬夜将造成大脑开始吃自己！


同时，慢性睡眠限制（连续五天保持熬夜）将导致小胶质细胞激活的迹象增加。由于小胶质细胞的低水平持续激活可导致严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病（老年痴呆症）和其他形式的神经变性都观察到持续的小胶质细胞激活。



 熬夜会让你越来越胖 


新西兰奥塔哥大学的研究人员随机选择了244名儿童，每半年就给这些儿童测量身高和体重，结果显示，那些睡眠时间较少的孩子到7岁时往往更为肥胖，平均睡眠时间每减少一小时，会增加约0.7公斤脂肪。　



儿童睡眠不足会增加肥胖风险的原因至少有两个方面：一是睡眠时间减少可能会导致吃零食的时间增多，从而增加肥胖风险；二是睡眠不足会影响体内的激素分泌，从而导致胃口大增，增加肥胖风险。



 熬夜会让你的免疫系统崩溃 


我们体内的时钟是为适应时长各12小时的光-暗循环所设定的。当这一节律被打乱时，免疫系统也一并遭殃。

根据达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的免疫学家劳拉·胡珀（Lora Hooper）的研究，其原因之一可能是设定生物钟的基因与特定免疫细胞之间有着紧密的关联。


图源：Xiaofei Yu, Shipra Vaishnava and Yuhao Wang


在实验中科学家发现，当生物钟被打乱，原本肠道中对抗感染的TH17细胞（图中绿色部分）会引起疾病。


大部分的猝死，都与免疫系统长期受损后的突然关机有关。



04
从疲劳到猝死只需4步


研究报告显示，长期熬夜加班的人，已成为猝死群体的主力军，并且过劳死正有年轻化的趋势。

熬夜会导致猝死？这是危言耸听吗？


2016年10月5日，44岁的春雨医生创始人兼CEO张锐，突发心梗过世。他曾坦言：“常常失眠，半夜两三点给人发邮件……”


2017年1月8日，58岁的国际知名战略科学家、地球物理学家黄大年教授，因病医治无效过世。在主持科研项目验收前，他经常连续熬夜，更是随身带着速效救心丸。

2018年1月23日，青海大学附属医院一名43岁急诊医生连续工作18小时后猝死。


有研究表示，加班、熬夜，从疲劳到猝死只需4步：轻度疲劳，深度疲劳，脏器变异，诱发猝死。




一张在网络上疯转的“熬夜导致猝死的5个步骤”图，更是看得人胆战心惊。

许多人看完这张图表示：浑然不觉中，自己竟然已经走到了第4步。



事实上，睡得少并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间，反而可能让你死得更早。


所以，你还敢熬夜吗？




- End -



收藏 赞 已赞
猜你感兴趣