澳大利亚是世界上皮肤癌发病率最高的国家之一。虽然并不是每个人都选择遵循老一套的建议来“滑、拍”，但至少有研究表明，涂上防晒霜有助于预防皮肤癌。但是，当防晒霜使用不当时-这通常意味着没有使用足够的防晒霜，或者没有经常重复使用-人们可能得不到他们想要的保护。

今天跟你聊聊有关防晒霜的神话和事实，以及在选择防晒霜时应注意的问题：
当你在阳光下，你暴露在两种形式的紫外线辐射：UVA和UVB。
UVA深入皮肤，负责晒黑-这是用在晒黑床上的灯。它还会导致皮肤老化、皱纹和一些皮肤癌。UVA在全年的白天时间处于相当一致的水平。
UVB辐射导致皮肤发红和晒伤，是皮肤癌的主要原因。它还有助于晒黑和皮肤老化。与UVA不同，UVB的水平随海拔、纬度、一天中的时间和一年中的时间而变化。

使用防晒霜的小贴士。

在你出去晒太阳前15到30分钟，把它涂在干净、干燥的皮肤上，让它有时间与你的皮肤相互作用。

在你出去之前再涂一次。

覆盖没有受到保护的部分(不要忘记你的耳朵，你的脖子后面，你的手背和你的脚的顶部)。

均匀涂抹，不要过度摩擦-大多数防晒霜会吸收到皮肤的外层，不需要用力擦拭。

至少每两小时一次，在游泳或运动后再涂一次。

当你在户外呆很长一段时间，比如去公园，午餐时间步行到商店，做运动或园艺时，想一想海滩和游泳池以外的防晒霜。

将防晒霜存放在低于30°C的温度下。如果你把防晒霜放在汽车的保鲜箱里或阳光下，防晒霜可能会失效。你可以把它和饮料放在一起，放在阴凉处或用毛巾包着。

不要使用已经过期的防晒霜，因为它们可能已经没有防晒效果了。

不要只依靠防晒霜。

防晒霜只是对紫外线辐射的二次和部分防御。

首先也是最重要的是，你应该尽量避开正午的太阳。

如果你真的要出去，那就戴一顶宽边的帽子，一件织得很密的衬衫和一副太阳镜。

一些皮肤癌专家担心，防晒霜会让人们产生一种虚假的安全感，而且他们会在阳光下停留更长的时间-这一事实在许多研究中都得到了证实。然而，这并不意味着你不应该使用防晒霜，只是你应该意识到它的局限性，而不是依赖它来提供完全的保护。

一分钟带你看懂防晒霜的标签！

SPF

SPF代表防晒系数，是衡量防晒霜能保护你多长时间免受UVB辐射的一种方法。

评级范围从SPF15到SPF100。

我们建议使用至少SPF30等级的广谱防晒霜，以保护两种类型的紫外线。

UV coverage

这一点很简单：紫外线的覆盖率就是你的防晒霜能给你的紫外线保护力。

太阳会发出紫外线(UVA和UVB)，如果你不采取预防措施，这会导致严重的皮肤损伤。

耐水性。

Water resistant

事实上，任何防晒霜都不能声称是防水的。

耐水性实际上是指你可以安全地去游泳(或出汗！)在重新申请之前。

如果你涂了防水等级为40的防晒霜，你会受到40分钟的保护。

以后一定要重新申请！

Zinc oxide

氧化锌是大多数防晒霜中最受欢迎的成分之一，因为它能够坐在皮肤上，散射阳光。

它是一种粉末状物质，能保护皮肤免受UVA和UVB射线的伤害，是任何广谱防晒霜的必备成分。