调理“姨妈”的那些事儿！每个女人都该看一看！,澳洲时间微信公众号文章

女人每个月都有那么几天心烦的日子，而经常也会伴随着一些头疼的问题。经常会有朋友问我：“我痛经该吃什么？”"经量多应该吃什么？" "经量少应该吃什么？"....那么，在这段特殊的时期到底如何去调养和对抗这些问题和不适呢？这期小编就给大家系统总结一下吧：

痛经

每次大姨妈一来就疼的死去活来的人不在少数。抱着暖水袋躺在被窝里哪里都不能去的日子什么时候是个头？现在的女性从事体力劳动的越来越少，活动量的减少导致身各方面体机能的减退。痛经和各种妇科疾病随之而至。那么，有什么好的保健品可以帮助我们减轻痛经的困扰呢？

月见草

月见草油的独特之处：与一般食用油，如豆油、菜油、麻油等相比，月见草油的独特之点是其所含的Omega-6脂肪酸（r-脂肪酸GLA，和亚麻酸油LA）这两种必须脂肪酸无法由人体自身合成，只能从饮食中摄取。这种脂肪酸可以帮助女性调节内分泌平衡，改善更年期症状，调节皮肤痘痘，有月经不调和痛经的女性，月见草毫无疑问是你们的首选保健品！

Blackmores的月见草胶囊是澳洲最畅销的一款月见草油补充品。从天然月见草中提取精制而成。富含高量的天然Omega-6脂肪酸，有效调节女性内分泌，守护女性健康。

经量过多

女性的经量由什么决定？

随着女性每个月的生理周期，子宫内膜都会经历一个增厚到一定程度然后，伴随这月经把增厚的内膜排出体外的过程。所以，经前子宫内膜的厚度会直接关系到月经量的大小。换言之，子宫内膜越厚，月经量就会越多，因为需要排出体外的东西越多。

而什么决定着子宫内膜的厚度？就是体内的雌激素。如果女性体内雌激素分泌过剩，就会导致在两次月经之间，子宫内膜由于雌激素的刺激而不断增厚，这样，月经需要排出体外的子宫内膜量就会加大，从而导致经血过多的现象发生。所以，抑制体内雌激素分泌过多的现象，其实是调理经量过多的关键所在。

效果实例

1.来大姨妈之前，胸特别胀，胀到不想穿内衣；

2.常年手脚冰凉是肯定的；

3.来大姨妈前几天，小肚子疼；

4.痛经2-3天左右，尤其是第一天，疼得在床上打滚，哭天喊地。

吃了半个月月见草油之后的这周：

1.来之前胸胀减轻，她说已经基本没有感觉了；

3. 第一天微微痛经，一整天坐在电脑前编辑推文已经木有任何问题了；

4. 手脚温热，全身都是热乎乎的（株洲现在是11月了）；

5. 大姨妈出来顺利不会像以前那样感觉有好多却积压在盆腔里出不来。

月见草油

是从月见草的种子提炼出来的油脂。月见草油中最主要的有效成分是一种叫作Gamma Linolenic Acid(γ-亚麻酸，简称GLA)的ω-6系列多不饱和脂肪酸，与深海鱼油中所含的EPA、DHA是属ω-3系列多不饱和脂肪酸，两者生理效应其实极为类似)。γ-亚麻酸被誉为“二十一世纪功能性药用食品主角”，它又被称为维生素F，被誉为生命之花；在欧洲被称之为“皇室御药”或“国王药物”。

GLA为什么能对人体有所助益呢？首先，我们必须先了解脂肪是由脂肪酸结合而成的，这就如同蛋白质是由胺基酸所组成的道理是一样的。不同种类的脂肪酸比例组合成各种不同的油脂，而人体亦能将各种不同的脂肪酸予以转换，以符合人体生理的需求。然而，对于少数的特定脂肪酸如GLA或EPA......，人体却无法自行合成，必须由食物摄取来获得，我们称这类脂肪酸为「必需脂肪酸」，缺乏必需脂肪酸如亚麻油酸或次亚麻油酸，最明显的症状便是皮肤极为干燥甚至发炎，而引发痛痒的现象。必须脂肪酸缺乏症最容易发生在婴儿身上，引发发育不全的现象。　

主要功效

缓解经前症候群

由于女性体内在月经将至约前二至三天开始，便会因荷尔蒙的变化，加上月经来潮时更会因子宫内膜的剥落出血而引发体内发炎因子前列腺素(Prostaglandin)浓度的提升，月见草油中所含的GLA正可以抑制引起发炎作用的前列腺素浓度的上升，减低经前症候群(PMS)的不适反应。曾经有一个针对经前症候群引发之严重乳房涨痛，以月见草油来作为治疗的临床实验，结果就证明月见草油的作用与传统摄取口服荷尔蒙制剂来治疗乳房涨痛的缓解效果类似。

缓解女性骨质疏松症

女性所面临的另一个问题是骨质疏松症，因此如何降低钙质的流失，成为重要的课题。根据一项以老鼠为对象的实验发现，以月见草油喂食四周的一组老鼠尿中之含钙量明显较低，而针对高尿钙症的老鼠，防止钙质流失更是有意义。这项实验也同时支持着服用月见草油可以降低钙质的流失，并具有预防骨质疏松症的效果。

由于月见草油的种种，对女性生理保健有所助益，因此在保健食品市场上，月见草油应是女性朋友的优先选择。

可降低血栓的发生率

月见草油和深海鱼油一样，都是属于极多元不饱和的必需脂肪酸，在体内代谢的过程中会取代花生油四烯酸在体内产生的发炎性内生性因子，如前列腺素、白血球三烯及引发凝血反应的凝血?因此，除了抗发炎作用外，月见草油还具有降低凝血反应、预防血栓形成的作用。除此之外，生化学家范安(Fan)更在一九九五年的动脉血管生物医学杂志中发表了GLA可减少巨大细胞与平滑肌细胞的增生，同时降低动脉血管硬化的发生率。月见草油除了对老年人常患的心血管疾病具有防治作用外，对于另外一项老年疾病--糖尿病也是很有用的。神经萎缩病变是糖尿病患常发生的副作用，科学家亦发现月见草油具有保护神经细胞、减低病变发生率的作用。

抗癌效果研究中

说到癌症，可能大部分的人都会将它归为终结人类生命的大杀手，事后的治疗也总不如事前的预防来得有意义。月见草油抗癌的原理是月见草油对老鼠体内脂肪细胞具有「降低」脂肪过氧化的反应发生，因为过氧化反应会生成自由基，进而造成细胞变性引发癌病变。所以，月见草油被认为有抗肿瘤的效果，除此之外，科学家们也同时发现，GLA具有阻碍正常血管细胞内度与肿瘤内皮细胞的融合反应，如此一来，也可减缓癌病变的发展状态。