长寿的秘诀就是靠着平时养成的习惯，每天做几分钟比唐僧肉还要神奇！

1.手指轻弹后脑勺

人的后脑勺上分布着很多重要的穴位，手指轻弹可以刺激后脑勺。

首先用两手捂住耳朵，用三指：食指，中指，无名指，轻弹自己的后脑勺。

每天这样做一分钟，刺激耳廓边上的穴位，可以缓解疲劳，防止头晕，耳鸣，还能帮助听力的恢复。

中医学认为，“肾开窍于耳”。所以这样做还能起到补肾，固肾的作用。

2.坐一小时，活动几分钟。  

大家应该体会过，坐着太久会感觉腰酸屁股疼。这样很容易堆积脂肪又容易得病。

根据美国犹他大学的研究发现，经常坐着的人如果每小时能站起来活动一下，死亡率就可以降低33%！

对于慢性肾脏疾病的患者，死亡风险则能降41%的概率！所以没事站起来走一走，敲敲腿，这样能够让血液流通。

3.没事做做眼保健操

从小学开始学校课间就有要求学生做眼保健操，千万不要嫌麻烦就不做！

眼保健操的时长大概在4-5分钟，不仅眼睛能够得到休息，按摩眼部周围对眼睛很有好处。

现在工作处处都要盯着电脑手机，每天做一次眼保健操能够改善血液循环，放松睫状肌，眼睛会舒服很多～

4.多梳头

人的头部和颈部分布的穴位达到100多个，因此多梳头可以刺激大脑皮层，调节大脑神经。

一是可以促进头部血液循环，二还可以预防脑中风。

每天梳头不要怕麻烦，可以选择洗完澡一边看看电视一边梳头，十分钟就够了。

梳子的材质也很重要，最好选择牛角，玉质，或者木质等。

顺便一提，多梳头还能刺激头皮多长头发。老掉发的同学可以梳起来啦～

5.饭后散步

吃饱饭之后是人体血糖含量最高的时候。

《糖尿病护理杂志》里一项研究指出，吃完饭30分钟后，可以用中等速度散步15分钟，这样有利于老年人的高血糖控制。

6.睡前泡泡脚

脚上的穴位也是很多的，利用热水来刺激穴位，可以促进血液循环，调节内分泌。

每天睡前泡脚20分钟，可以改善睡眠，缓解疲劳，心脏病患者的心脏血管机能得到改善哦～