不去健身房剧烈运动,也不用挨饿少吃,在家0基础也能练出蜜桃臀!宛若人间尤物:精致曼妙的女人都少不了它

2021年04月15日 看看土澳



▲这臀线曲线,谁看了不眼馋?


女人的腰,夺命的刀,女人的臀,勾人的魂。


一个饱满,圆润,挺翘的蜜桃臀,不止显腿长,还能衬得腰更细,改善胯窄,解决屁股凹陷,让腰臀曲线都变得流畅完美。


别说男人都会看直眼,就连身边的姐妹闺蜜们都会忍不住想捏上一把。



翘臀除了影响美感,还是女性身体健康的前提。


臀部包围着盆腔,是卵巢和子宫居住的地方。而现代人往往久坐不动,血液循环变慢,毒素就会堆积在这个“碗里”,引发各种健康问题:

宫颈:长时间久坐,女性的盆腔容易充血,导致附件和宫颈的血液循环不畅通,而且长时间坐着阴部透气不好,这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染,导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等进而引发一系列疾病。


早衰:经常坐着不动,会让卵巢缺氧,导致卵巢早衰,而缺少锻炼又容易使病菌侵袭,让妇科炎症增多,并且也容易引起营养不均衡和肥胖


慢病是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头,加大糖尿病、心脏病等疾病风险。


伤肾:久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常


↓扁、塌、下垂的臀部让整个人看着臃肿又显老


为了美和健康,练臀才是我们变美变瘦的重中之重。


可是,臀部是腰与腿的结合的重要部位,真的难度太大了,太难练了!试过按网上的秘诀开始练,什么深蹲,硬拉都试了,万万没想到臀部没什么变化,反而腿变粗了!


一个翘臀、臀线高,显腿长、显腰细、穿衣服好看、兼具少女感和女人味、还能让老公、男朋友挪不开眼的蜜桃臀,谁不想拥有?


“其实不用去健身房剧烈运动,也不用挨饿少吃,在家0基础也能练出蜜桃臀。”



说出这句话的,是全国美臀大赛冠军——杨茜。



杨茜认为:


安全有效地练出迷人翘臀只需要从臀型,臀围,弹性3个维度入手,训练耐力肌群,结合仰卧,拉伸等短频率动作,轻松变身细腰“翘美人”,拥有健康的同时,收获好身材女人味足。


感受下老师满满的女人味和少女感↓


在短短2年的健身生涯里,杨茜就已经帮助了2万+女性在极短时间内调整体态,打造蜜桃臀,收获女人最致命的吸引力。



看到这些学员的照片你就知道有多震惊震:她们都在杨茜老师的帮助下,练出了圆润、挺翘的蜜桃臀!真让人羡慕!



(图片仅供参考,实际效果因人而异)


杨茜老师还说,想拥有像维密超模那样的性感身材真的不难,用对方法,值得拥有。




结婚3年,从夫妻到陌生

不是不爱,只是没了激情…


媛媛原本是个身材不错的姑娘,不过90来斤,真是身上该长得肉也都有。


可工作后,因长期久坐,一坐就8-9个小时,都超过睡觉时间才,如果将上下班坐公交、地铁,回家休息坐着,一天起码超过12个小时都是坐着的!


更别提开车了久坐会导致身体70%左右的重量压在屁股上再加上重力的影响,长期下去就会让臀型“往下走”,变得下垂而不再饱满,同时,臀部堆积大量脂肪导致臀部外扩,继而成为松塌的扁屁股。


她臀部也越来越扁,本来穿起牛仔裤还有点小翘臀的她,慢慢变成一坨连着腿的扁臀。



结婚3年生完宝宝后,问题更严重了,整个臀部的肉也会变的又松又垮,并且看起来又宽又平,前面还有凸出的小肚子,有时在外面,被人叫“村姑”!


自从有了宝宝之后,白天黑夜照顾孩子,等孩子睡着了,都11点多,想激情一下,都双方都累了,渐渐地,夫妻之间就一点激情都没有了。偶尔想回顾下往日闺房之乐,要亲亲抱抱,却只得到老公一句,“别闹,睡觉吧。”


谁说男女之间没有纯友谊?生娃之后,我和我老公就是!



本以为,生了娃后大家都成了宝妈,状况都差不多(没身材、臀部下垂)。可看到闺蜜连生了两胎还能保持好身材S曲线前凸后翘(连她都忍不住想拍一下),婚姻生活像在蜜里调油,幸福极了。


差别就像这样↓


真的按捺住内心的嫉妒羡慕,她跑去问闺蜜,是怎么在生完孩子后还能练出这么凸凹有致的身材?


闺蜜俏皮一笑,秘密都在这里“扬了扬手机”,给她分享了一门美臀课


“每天8分钟的3D美臀?那得练多久才有你这翘臀?”


方法对就可以。”


确定闺蜜也是靠这套方法练出了翘臀后,悦悦开始跟着练习。


没想到,短短8分钟的动作,真的能感觉到臀部肌肉在紧致,在提升的感觉;而简单的拉伸,也能让臀部更加丰满


15天后,悦悦的臀部就上扬了15度,也变得圆润,结合科学的饮食计划,臀部也变得更丰满,还恢复了以前的弹性


而且,其中的瑜伽动作还拉伸了身体的线条,骨盆前倾都被矫正了。


悦悦改变前 VS 改变后↓


身材变好之后,悦悦整个人都更自信了,夫妻之间也重燃之前激情,达到如胶似漆。


出个门都是手牵手,揽着细腰,老公生怕她被别人抢走了。羡慕得嫂嫂,小姑子一个劲的问她要“御夫秘籍”!


悦悦说,这变化,真得感谢杨茜老师,帮她找回了美和好身材,自信与幸福。


杨茜老师说,“其实,悦悦最该感谢她自己。是她自己迈出了第一步,才有了后面的改变,就像以前的我。”


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从被嫌弃的扁平透明到美臀大赛冠军

只要迈出改变那一步,人生就更明媚



妩媚、性感、女神,是很多人见到杨茜的第一印象。



然而以前的她,常常被同学戏称为“平臀妹妹”(没胸,没屁股,没腰)。


穿裙子、穿牛仔裤没有丝毫的美感,臀平不仅给他带来其他烦恼,因臀部形象不佳,失去相宜多年男神和心爱的模特事业失之交臂。


这些都是她如芒刺背。


脸可以靠妆,腰可以靠勒,胸可以靠垫。可臀不够翘,真的什么都藏不了。


不得不说臀部和胸部是女人的第二张脸,缺一不可。


因为身材不好,她只能:


默默承受同学自以为没有恶意的玩笑;


眼睁睁地看着暗恋的学长跟酥胸翘臀的女友调风弄月;


无奈错失了自己渴望许久的模特事业……


然而,一昧万念俱灰不会带来任何好结果,只有面对现实;改变,才有可能迎接好的结果!


杨茜选择了美臀


刚开始,她在网上搜了些就开始练,果然失败了——臀部没什么变化,反而腿练粗了。



后来,她去了健身房,接触到了一套采用维密模特的训练体系,结合亚洲女性的体质专门设计的3D美臀训练法


通过瑜伽训练促进雌激素分泌,恢复肌肉弹性,通过抗阻力训练增加肌肉纤维,让臀部更丰满……


上完几节课,她明显感觉到臀部的紧致和位置的上移。不到一个月,一照镜子,臀部已经开始圆润了!


再练了1个月,臀围长了5cm臀型也明显改善了,翘臀出现了!



她爱上了这项令人惊喜的运动,为了找到其中的奥秘,她顺势转行成一名健身教练。


她发现,网络上很多的美臀方法,还是欧美的传统模式,对腿部刺激比臀部大,欧美人骨架大,视觉上不受太大影响。但亚洲女性练就会不但没效,还显得腿更粗更短。


亚洲女性普遍梨形身材


屁股相对塌一些,视觉上更显腿短↓


体验过美臀的快乐后,为了帮助更多同样因为身材不够好,没有女人味而困扰的女性拥有圆润、紧致、挺翘的蜜桃臀,杨茜继续钻研着她的美臀之路。


2016年仅花1年考证不断,被多家国际权威机构认可,成为专业、技能双加持的健身女王。



几年间通过不断积累和自我实验,在3D训练法的基础上不断改造、优化,摸索出了一套适合所有亚洲女性学习的维密3D美臀法


通过臀部独立训练动作,分别锻炼表层(臀中肌、臀大肌),深层,耐力肌肉群,美化扁平、下垂、凹陷等不良臀型


通过瑜伽、紧致训练促进雌激素分泌,增加臀部深层肌肉,加快臀部恢复紧致弹性


配合合理饮食补充美臀部所需的营养,让臀部保持足够营养来源,更快塑形及增加臀围……


凭着这套方法,她练出了自己性感迷人的蜜桃臀,一举揽下参加的所有健身选美赛的冠军,最差也不会低于前三。



但对这时的杨茜来说,得奖已经不是最令她喜悦的事情了。


更让她高兴的,是看到跟她训练的2万多学员们,从身材到健康的、肉眼可见的改变。



0基础在家都能练轻运动

她用这个方法,帮助学员轻松练就翘臀


深深体会过身材的亏,杨茜更懂得拥有好身材,对一个人的影响到底有多大。


所以,每一个前来咨询学习的学员她都对她们非常真诚,全心全意、完完全全真真切切的把自己所学教给她们,帮助她们练出圆润挺翘的蜜桃臀,因此也收到一致好评和学员自发的推荐。


也是在这其中,她发现,有不少女性朋友羞于去练翘臀,但其实身材好了,受益最大,取悦最深的,都是自己呀。



为了帮助更多女人远离臀部困扰,她很希望有更多的女性朋友可以接触到这有效的美臀方法,通过科学合理的动作、饮食来打造曼妙的身材和健康的体态。杨茜老师开始开设线下课程,几乎场场爆满。


很多学员为了能上老师一堂课,几乎等了半年时间,终于报上名的时候,都激动得泪流满面。


最令杨茜老师高兴的事是,每天看到越来越多女人,因为她收获美臀,变得既自信又性感。


可这些,单靠线下的影响力远远不够。


怎样让大家不用到花几万块的高价,跨地区,耗费大量时间,也可以跟着她一起拥有迷人翘臀/小蛮腰/大长腿


所以老师找到了我们,希望通过线上的方式,让更多的人接触到,也能因此收获更多。


为此,杨茜老师又耗时6个月,将线下的课程内容和实战经验再复盘总结更新,精心打磨并拍摄,终于制成了这门——《3D维密极速翘臀术》。


让0基础在家轻运动,每天8分钟,收获圆润挺翘的蜜桃臀!


你离紧翘美臀,只差一次改变的决心!

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要问效果怎么样,上了课的她们更有发言权:


@吴小静 40岁 全职妈妈

产后3年多,在家一直带孩子,在家一个人做家务,洗衣烧饭,带孩子,忙下来一天身上总也感觉没力气,腿都拖不动,基本很少运动,产后都没瘦下来,身材也没恢复,经常坐着;


一坐长久臀部赘肉越来越多,走起路来很不协调,有一次参加社区活动,我们广场舞蹈队被社区挑选为国庆活动,表演一个舞蹈,穿健身裤最丑的就是我了!看到姐妹们扭得好看又自信满满,感觉差极了。


跟着茜茜老师练了一段时间后,脂肪变肌肉,形也出来了!现在我的屁股圆润挺翘,穿起健身裤也不虚了,连我的骨盆前倾的问题也改善了,腰疼的老毛病也解决了!



@敏敏 30岁 职场白领

我天生屁股塌,再加上工作后久坐,臀部比胸还平!本来就没什么自信了,同事还来一句:“敏敏,你别穿牛仔裤了,屁股不翘穿起来不好看。”


↓屁股一塌,穿啥都不好看!


为了美臀,我试过去健身房,真的太累了!还容易被别人占便宜。


后来知道了杨茜老师的线上课,就赶紧买了听。学了10天吧,效果肉眼可见:臀部圆润挺翘了,弧度也很明显,弹性,我自己拍了拍,还能反弹,我自己都爱了!


连说我穿牛仔裤不好看的同事都悄悄过来问我做了什么,我才不告诉她呢!



@周小雯  27岁 职业白领

马上要结婚的一位女性,但老公总是说她臀部不够性感,通过训练,臀部饱满丰润,从扁平臀变成维密蜜桃臀,臀部两侧塑形圆润,臀线上提,从而让腿形也变得修长,现在婚姻生活幸福,职场得到认可升迁。



@宋茜茜 43岁 家庭主妇

通过30天的训练,解决了病理性腰疼的问题,原因在下交叉综合症所致,臀部松弛无力,腹部松弛无力,增加臀部力量让骨盆回归正确位置,解决腰疼的问题,通过塑形训练改善方形臀,现在已经练就出了性感的蜜桃臀,撑起牛仔裤,连大家都说,越来越有女人味了!



发现了没有,练就了翘臀的她们,不仅看上去有S曲线感,腰显细,腿部比例也更长,在视觉增高的同时,改善下身比例短的缺陷。


她们不用再小心翼翼地挑衣服,藏起自己的下半身;不用再害怕路上审视的眼光,真正爱上了自己!


0基础在家都能练就的轻运动!简单的每天8分钟,能收获圆润挺翘的性感美臀,哪是别的办法能做到的!


如果你有下面的困扰——


臀部扁平、胯宽,导致显矮、显腿短


腰腹、腿部总有减不掉的赘肉


体虚、腰痛、手脚冰凉、气色憔悴


如果你是久坐不动上班族,学生党


备孕中的准爸妈,产后恢复的宝妈


……


想要打造性感细腰翘臀


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想好好保养自己的子宫、卵巢


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杨老师积累10年的瑜伽经验,花了5年潜心研究的3D极速翘臀术,独创出一套0基础徒手在家练出蜜桃臀,不用吃药,不用挨刀,纯天然的美臀术,并且有2万+人女同胞成功美臀。

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