如何正确便便？当我们坐着便便时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到100~110度。除了角度的原因，下蹲时腹部压力大，也促进排便。



如果脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。



排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下，这个最养生，但是还是没有托下巴、踩凳子来的方便，万一急了呢？估计都没谁考虑这些动作了。



排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。



排便时应采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。



许多人上厕所喜欢看报纸或者低头玩手机，但研究发现，这样容易得痔疮！



虽然前头说了屈膝成30度是健康姿势，但是只能起预防作用，对于缓解痔疮便秘没有明显效果~



所以医生建议大家上厕所还是“干脆一点”！

之前咱们一直激烈地探讨着蹲厕好还是马桶（马桶装修效果图）好，而作为一名合格的屌丝，本小编是一直信奉这“蹲蹲”更健康的，但是万万没想到呀万万没想到，“蹲着拉，健康”竟然得到了老外们的科学支持——人类尚未进化到坐着大便的程度！

看到这个消息以后，小编瞬间有种“屌丝逆袭高富帅”、“农民翻身当主人”的自豪感啊有木有！

老外们为了迎合蹲着拉健康这个概念，还专门发明了“蹲凳”，这款“蹲凳”一经发明，立刻风靡欧美，更有公司以35万美元（折合人民币接近250万）的高价交换这家制造蹲凳的公司百分之十的股份！

越来越多的人会发现正确的上厕所姿势会给他们的健康带来好处，甚至广播电视名人Howard Stern也公开对蹲凳表示支持，他说：“蹲凳改变了我的生活。我得以完全解放，真的！”敢情这么多年老外们的蹲坑姿势就没有正确过啊！没有见识过中国蹲厕的老外都是一堆可怜的娃呀！

来源：悉尼印象

分享：请点右上角或，再选或

关注：请点击标题下的 澳洲通，再选择 关注

澳洲通（微信号：au-news）提供汇率、优惠查询及邮包追踪等服务，可发送H至我们显示有关详情（需关注后）。