俗话说，“十人九胃”，10个人里面9个有胃病，生活压力大，天气变化、不良的作息都会导致胃病。
小编今天就在这里精心整理了一份养胃的指南，讨好一下你的肠胃吧！
1、每日吃水果
春节时期，常常看着电影吃着零食就忘记了吃水果。好吃的零食太多，偶尔吃零食可以，但不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素。
还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
2.蔬菜每日不能少
春节假日每天无论是在家还是走亲戚都少不了大鱼大肉，鸡鸭鱼肉吃多了会增加肠胃负担，加重消化系统的问题，从而导致消化系统容易患病。
3.多喝养胃粥
一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。
4.多吃白肉
红肉摄入过多会引起高胆固醇，鸡鸭鱼等白肉既能防止肥胖，补充营养还能保护肠胃。
5.少吃重口味
餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃！少吃辛辣高盐食物养胃。
6.多吃粗粮
天气炎热，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，这种情况下常吃一点玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
如果没有一副好肠胃，吃什么都不香了，可是吃货们最大的损失了！所以大家一定要养成这些良好的养胃习惯，才能更好地品味生活中的美味哟！
来源：百度
编辑：Jessi, Chris
