食欲下降？ 变得沉默寡言？ 睡眠不足昏昏沉沉……
停止过度施压，做好情绪净化
精神分析专家比昂曾提出父母的“阿尔法功能”，他认为当孩子产生不好的情绪时，家长可以像一个净化循环系统一样，帮助孩子把坏的情绪转化为更容易接受的好情绪。
很多高三家长在督促、鼓励孩子时会陷入误区，不断地强调“高考很重要”，“千军万马过独木桥”，“只有这一次机会”等等，看似是在督促孩子继续保持状态，实际上可能成为压垮孩子精神状态的最后一根稻草。所以在高考之前，试一试在餐桌上讨论与学习无关的轻松的话题，或者对孩子平时的小进步多夸奖多鼓励，可以引导孩子把自己不想沟通的内心情绪说出来。通过呈现更加轻松乐观的姿态，去抵消孩子的焦虑情绪。
家长需“淡定”，做好自我调节
高考在即，家长需带头管理好自己的情绪。中科院心理研究所应急心理行为应用研究中心专家苏亚玲指出，作为家长首先要做好自我心理调节。她认为，家长所表现出的焦虑、恐慌等情绪，会通过语言、表情和行为传递给孩子。
所以，家长不要因为孩子要高考了，就给予特殊的关心和照顾，不刻意改变家庭平时的生活习惯，以免造成“如临大敌”的紧张气氛。孩子反而会感觉不自在，感到身上的担子又重了，不能辜负父母的付出，无形中压力更大。
缓解不确定焦虑，提前规划下一步
考试带来的紧张一大半来自结果的不确定性，不知道即将考核的内容，不知道结果会如何，也不知道分数出来以后应当怎么选择下一步的路。
由于高三考生的大部分时间已经被课业和习题占据，没有大把的精力去提前研究考后的规划，家长需要担起协助孩子选择未来的重任。除了拿到历年的本地高考录取结果，提前准备志愿填报事宜，同时还可以考虑提前申请一些海外的院校，利用现有的高中成绩单或者高考成绩争取拿到预录取offer，做好两手准备，释放由于不确定性带来的紧张和焦虑。那么如何轻松有效地解决高三考生焦虑问题呢？
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