没有症状的人不建议接受检测！

• 在家自我隔离的人以及达到疑似病例标准的人；
• 70岁以上的老人；
• 患有慢性疾病的人；
• 50岁以上的原住民；
• 免疫功能低下的人；
• 孕妇和新手爸妈；

睡眠优先

Kate医生给大家的第一个建议是好好睡觉。

因为根据疫苗研究发现，每天睡眠时间只有4小时的人和有8小时的人相比，疫苗所产生的免疫反应会更低！

虽然现在还没有明确证明说睡眠质量可以提高免疫系统抵抗新冠病毒的能力，

但是好的睡眠可以帮助改善你大脑的记忆和认知功能，更能减少焦虑的心理。

保持运动

面对疫情带来的心理压力和焦虑，除了好好睡觉，运动也是一个解压的好方式。

同时，在临床上还有医学观察显示，保持规律的运动在总体上将有助于人体患病时症状持续的时间。

如果当心传染风险，运动并不一定要去户外或健身房，家里一样可以做。

好好吃饭

不要当心吃多了也会把病毒喂饱，反之就算你先饿死了，病毒也不会被饿死。

虽然大家最近都囤了一大堆的货，但是大多是干货。

新鲜的瓜果蔬菜绝对不能被放弃，而且超市现在依然还有供应新鲜的果蔬。

不用担心超市会关门，现在即使是在世界上疫情最为严重的地区，超市也没有关门。

保护老人

虽然在新冠病毒感染患者中，超过80%都是轻症，

但是和年轻人相比，病毒对于老年人的威胁要大得多，因此保护老年人非常重要。

现在如果你有年老的长辈，应该尽量避免和他们见面。

可以定期为老人送去生活必须品，但是请避免直接接触。

帮助邻里

虽然保持人际距离对于防止病毒传播来说很重要，但是这并不意味着就要彻底切断所有人际关系。

相反，在这个特殊的时刻，更应该为需要帮助的人伸出援手。

如果你有邻居需要居家隔离，或是行动不便、无法外出的老人，

请多为他们提供一些诸如采购商品之类的帮助。

开导孩子

对于年幼的孩子来说，他们还无法理解什么是病毒和疫情，

他们现在能知道的只是自己突然见不到爷爷奶奶，去不了学校，也没法和小伙伴玩耍了。

这个时候父母的关心和开导就显得非常重要了。

同时，父母一定要注意确保自己传递给孩子的信息是合适的。

放下手机

虽然说我们都应该随时注意疫情的发展情况，但是现在网络上的信息轰炸有时也真是让人招架不过来。

所以最后往往是越看越焦虑，越焦虑就越看，变成死循环。

所以现在在家时间长了，但是也不要每时每刻都盯着手机，

适时地给自己的脑子放个假，会好过很多。

认真洗手

最重要的放在最后，洗手大法不能忘！

平常尽量不要摸嘴、揉眼、抠鼻子，特别是在外面摸了东西以后

洗手时用清水使劲冲，有条件的来电肥皂洗手液，如果用水不方便也可以用酒精免洗液。

* 本文内容综合整理至 澳洲卫生部门网站、墨尔本为生活、网络

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