现在大家工作繁忙，很多人不光顾不上早饭，晚饭也是吃的很迟。
可需要注意的是，晚上如果7点以后才吃晚饭的话，会有很严重的健康后果！
新陈代谢紊乱
晚餐吃得晚，就会导致睡的晚，生物钟和新陈代谢就被打乱了！
一旦新陈代谢紊乱，人体的免疫力就会大幅下降，还会导致乏力、头晕、记忆力减退等各种症状！
动脉硬化
晚餐吃太晚会导致血脂升高，而血脂经过沉积，很容易会发生动脉硬化！
糖尿病
7点之后再吃晚餐的话，会刺激胰岛素持续和大量的分泌，让负责分泌胰岛素的B细胞超负荷而引发糖尿病！
胃病
吃的太晚的话，你的肠胃也要跟着加班，久而久之就会因为胃黏膜过劳老化而患上为胃病！
肥胖
不想变胖的女生们，就一定记得要早点吃晚饭！
7点以后再吃的话，会在晚上使血液中的汤、脂肪和氨基酸含量增加，并更迅速地转化成脂肪！
如果大家实在因为工作或其他原因无法更早地吃晚饭，
那小编就教教大家该如何吃才能更好地避免上面的疾病！
尽量吃蔬菜与粗粮
晚餐吃的晚，就一定要戒油腻和高蛋白质的大鱼大肉！这些食物较难消化，以至于你睡觉的时候消化系统还要持续工作，给身体带来负担！
所以这时就要吃一些方便消化的蔬菜和高纤维的粗粮，帮助食物尽快离开肠道。
细嚼慢咽
同样有助于肠胃道消化的就是慢慢吃，小口吃，把食物嚼碎，同时也助于提升饱腹感，帮助避免晚上吃的太多不消化！
吃到半饱
过了7点，人体消化的黄金时间也就过去了，胃液会减少，胃动力也会下降，这时就别把自己吃太饱啦！
不然晚上撑着睡觉，不光睡不好，也会让肠胃来压力山大！
大家吃饭不光要注意吃什么，什么时候吃也是非常关键的！
希望大家可以尽量早吃晚饭，保护好自己的身体哟！
来源：三九养生堂
编辑：Jessi, Summer
