布村青年抑郁自救手册

2019年10月18日 万能的布丁


悉悉姐姐今天的心情有些沉重。


‘10月14日下午,

据韩媒报道,

警方接到了艺人雪莉的死亡申告。’


此后雪莉死亡的消息迅速的登上了微博热搜

看着窗外往日绚烂的暮景,一时间竟显得有些伤感。

你说好好的人,怎么说没就没了。

 

 (图片源自网络)


崔雪莉,

韩国著名女团F(x)的前主要成员之一。


自从2015年离开F(x)后,雪莉开始尝试演艺道路。2017年回归大荧幕,参演金秀贤主演的犯罪动作电影《Real》。

虽然早前因为在镜头前过于放飞自我而引发争议,出生于94年的雪莉长相甜美,唱跳俱佳,被大众称为“人间水蜜桃”。


而据其经纪人透露,雪莉生前患有严重的抑郁症。


刚过25岁的花季少女就这样突然的离开了。悉悉姐姐在震惊和惋惜之余,也意识到了另一件事:抑郁症离我们其实不远


 

抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且具有高发、高复发特点的心境障碍(Mental health disorder)。和平日里的心情不好导致悲伤(Grief)和难过 (Sadness) 不同,抑郁症所带来的情绪低落会持续更长的时间,并且伴有以下特征:

 


  • 情绪低落(Feeling sad, down or empty for most of the day, nearly everyday):经常闷闷不乐,长时间的心情不好,严重时心情沉重,悲伤。

  • 兴趣减少(Loss of interest of pleasure in normal activities):对工作,生活,娱乐,学习,衣食等多方面的兴趣减少。

  • 精力减退(Low energy, fatigue and reduced activity):身体疲惫、容易劳累,严重时少语,少动,闭门不出,卧床不起。

  • 长期失眠(Insomnia or difficulty sleeping):入睡困难,失眠,早醒,或者睡眠过多。

  • 躯体不适(Physical unwell, loss of appetite, digestive problems and churning gut):某些情况下,会出现浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、胸闷心慌、憋气难受等症状。

  • 认知障碍(Slowed activity and trouble concentrating):主要表现为记忆力下降;工作,学习时无法专注,表达能力不如从前,动作灵活度和协调性也受到了影响。

  • 焦虑症状(Feeling anxious):对自身的健康、工作、生活等多方面问题感到焦虑不安,认为病情严重,不易治疗。

  • 有自杀倾向(Suicidal thoughts):存在自伤风险,有自杀冲动或想法。


当自己出现上述症状时,我们应该怎么办呢?


这边的建议是请大家保持冷静,

不要恐慌。

 



悉悉姐姐在给大家总结了一些在澳洲面对抑郁症诊断和治疗时可能会出现的问题和情况。


1.及时就医,当上述症状出现并持续两周以上时,人们应该给予重视,及时就医。就诊的第一步,医生会对病人进行一个精神健康评估(Mental health assessment)来了解患者的病症(Symptoms),过往病史(Previous episodes),药物和酒精的使用情况(Drug and alcohol use)和家族病史(Family history)等;然后制定专门的治疗方案。


2.除了在全科医生(General Practitioner )咨询和就诊,医生会根据病人的情况,转诊病人到专门的心理治疗师(Psychotherapist)或者精神病医生(Psychiatrists)。心理治疗师主要通过与病人的交往接触进行心理治疗和干预(psychological intervention),通过沟通和语言来影响病人心理、情绪、认知与行为等。而精神病医生则会使用药物干预(Medication)来治疗病人。 


3.抑郁症分为三级:轻度、中度和重度抑郁症(Mild, moderate and major depressive disorder)。轻度抑郁症有时找朋友或家人聊一聊就能缓解,不需要用药,有必要时可以咨询心理医生。中度抑郁则需要心理或药物干预,最好接受规范的治疗。重度抑郁症则需要专门的抗抑郁药物,必要时需要住院治疗,以免发生严重后果。

 


最重要的一点是:抑郁症并非不治之症,虽然它给很多人带来巨大的痛苦、造成很多的悲剧,但是及时的就医和治疗可以改善患者情况和生活状态。


抑郁症治疗的三个目标:缓解症状(Relieve symptoms)、提高生存质量恢复社会功能 (Improve life quality and restore social functions)和预防复发(Prevent recurrence)。世界卫生组织建议对抑郁症的治疗至少持续到症状缓解后的六个月,期间需要家人和朋友的支持与沟通。


作为朋友,如果身边的人患上了抑郁症,你可以怎么做呢?除了表明你想帮助,倾听,给予陪伴和关怀,你还可以陪他们及时就医,主动接受治疗。


然而在看医生时因为英语不够熟练,对相关专业词汇不够了解,单词说不出口而不知所措该怎么办?

 


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最后的最后,

悉悉姐姐想对大家说

“It’s okay not to be okay”

如果你发现自己出现了相关症状或者得了抑郁症,


(图片源自人民日报)


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