新研究表明，每天闲逛40分钟意味着澳大利亚老年人住院的时间的减少。

纽卡斯尔大学临床流行病学和生物统计学中心的研究员发现：对于55岁以上的人，日增加4500步-8800步意味着每三年减少一天住院的时间。

周一，刊登在澳大利亚医学杂志上的文章建议：这个额外的4300步（大约是3公里）在统计学上与住院时间的减少有明显的关系。

根据SBS数据：澳大利亚只有一少半的成人符合身体运动指导方针（每周中等强度锻炼150分钟）。国际专家强烈建议久坐人群参加运动，因为久坐是公共健康面临的最大问题之一。

年龄在55岁以上的2100多名参与者在2005至2007年中使用计步器一周。而他们的医院记录则从2015年3月开始被研究调查了8年。

研究者领导Ben Ewald博士说：日增加1000步，住院时间减少9%。

研究表明：每天行走4500步和8800步的差别在于一个人一年减少住院时间的0.36，相当于生命的每三年减少一天。

作者们写到：“这些行走的步数可以在一天中许多简短的活动中被计算下来，或者稳定地行走3公里。2012-2013年度澳大利亚人一天花费在医院的费用是1895美元，所以通过每天达到4300步的身体锻炼可以每年减少550美元。”

作者们还发现每天增加行走的步数在统计学上可以明显地减少癌症和糖尿病的患病几率，但是对于心血管疾病却没有这样的惊喜。

早期的研究还表明每天至少行走1000步的人可以从婚姻中获益。

Ewald博士和他的同事们写到：“每天行走3000-5000步比从8000步走到10,000步收获更大。

他们总结到：“健康干预和城市设计的特点是鼓励行走，这对于医院的需要有实质性的效果。而且这应该成为健康方针的特点。”

公共健康专家说他们面临的最大的挑战之一是如何劝说大量的久坐人群动起来。

迪肯大学的机体运动和营养教师Jo Salmon和Nicky Ridgers博士在一份社论中写到：可佩戴的活动监视器，比如Fitbit, Garmin 和 Apple watch可以潜在地提高人们长期运动的可能性。

作者们写到：“我们需要鉴定这些仪器如何加入到临床实践中来，以便改善健康。”作者们还宣称这对于兴趣无抵触。

他们建议健康管理实践者：如果久坐的人想要动起来，监视器可能是很好的第一步。

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