重磅! 熬夜变傻被科学家实锤! 人类睡觉时会"自动洗脑"! 不想过早痴呆, 变丑, 发胖, 赶紧早点睡吧!,悉尼星尚微信公众号文章

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就在这两天

波士顿大学的科学家们

在国际顶级期刊《Science》杂志上

发表最新的关于睡眠时大脑的研究

结果表明，人类在睡觉的时候

大脑会开启“自动洗脑”的模式

它不仅能够排除大脑中的毒素

还能扫除白天大脑中

积累的记忆障碍蛋白等

预防“老年痴呆症”的发生

伴随这项结果发布的

还有相关的影像资料

可以说“熬夜变傻“的说法

终于有了科学实锤

对于长期熬夜和缺少睡眠的人

这回真的要重视起来了

相信很多工作压力大

长期需要加班的人都觉得

脑袋昏沉、记忆不好、思维迟钝

这也是人们常说熬夜变傻的“表象”

不过，波士顿大学的科学家们

在这次的研究中，史无前例地

拍下了大脑“自动清洁”的过程

从这幅动图可以清晰看到

红色是我们的血液

蓝色的是我们的脑脊液

他们相互出现作用于大脑

然而，厉害的事情是

此前科学家从未发现

血液实际上不是长期充斥大脑是的

它周期性地大量流出我们的大脑

每当这个时候，脑脊液就会趁机

发动一波攻击，开启清洗模式

脑脊液进入大脑之后

就会开始白天堆积的毒素

这其中就包括会导致“老年痴呆症”的

阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白

随着脑脊液的作用

这些对人体有害的物质就会被清除

如果长期睡眠不足导致毒素堆积

就会对大脑造成长期影响

看到这里，很多人会想

难道脑脊髓不会在清醒时工作么

答案确实是不会，“洗脑过程”

只有在睡着后才会开始进行

科学家表示，睡眠期间

大脑中的神经元活动变得不那么激烈

我们的脑电波会调动血液和脑脊髓

血液会周期性地从脑部流出

此时，脑脊液的水状液体

会有节奏地对大脑进行冲洗

这也是为什么很多人会感觉

充足的睡上一觉会感觉神清气爽

这正是因为大脑中的毒素清退后

人们能够真实获得的感受

实际上

人类的睡眠分为三个阶段：

浅睡眠阶段、深度睡眠阶段

和快速眼动睡眠阶段（REM）

通常人的梦都发生在

快速眼动睡眠阶段

该研究是专注在

非快速眼动睡眠阶段

就是没到要做梦的这个阶段

这也是对大脑保留记忆来说

非常重要的一个阶段

通过这个研究，进一步证实了

大脑衰老和局部脑萎缩

与非快速眼动睡眠期间的

慢波活动减少有关

如此看来，睡个好觉

真的不能只是每天说说

它几乎是人体自我防卫最好的方式

排毒药吹嘘得再好都不如

人体的自我修复来得专业

实际上，早在2017年的时候

就有科学家发表了相关研究结果

在人的一生中，睡眠太少会显著增加

患上阿尔茨海默症（老年迟到）的风险

对于长期缺少睡眠、失眠或睡眠呼吸暂停等

睡眠障碍并且没有接受治疗的人来说

患上阿尔茨海默病的风险就会明显增高

在此前的研究中科学家就发现

那些有睡眠障碍但还没有

过渡到阿尔茨海默症的中年人和老年人

当他们的睡眠问题被解决后

他们的认知能力的下降速度会减慢

这能够延缓阿尔茨海默症发病时间

长达 10 年之久

实际上，阿尔茨海默症

正是我们中国人常说的老年痴呆症

由于患病者行为会类似于“痴呆”

因此人们常常这样称呼它

阿尔兹海默症是一种

可引起大脑异常变化的疾病

主要影响记忆和其他心智能力

阿尔茨海默氏病是一种疾病

并非自然衰老的正常表现

最开始出现的就是记忆力减退

病情最后会恶化到甚至丧失

随着病情的发展，患者的

推理能力、语言能力、

决策能力、判断力、

以及其他关键技能将会逐步丧失

因此，患病者在没人帮助的情况下

无法进行日常生活，个性和行为

可能会开始出现易怒和不易相处

不过值得大家格外小心的是

不是上了年纪才会开始发病

实际上这个病30 岁时就会出现

但通常在 60 岁以后

才会变得能够有效诊断出来

并且患病的风险会随着

年龄的增长而增加，到 90 岁时

多达 40% 的人口可能会受到影响

根据相关数据显示

阿尔茨海默症

是美国的第六大致死原因

它给患者和其亲属都带来了

一个较为漫长和痛苦的生病过程

实际上，除了这些以外

缺少睡眠对健康还有很多

非常严重的威胁

影响大脑思维

相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精力，就会因为思考缓慢短时间影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

影响正常发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

“催人老”

睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

导致各种疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

看来，提高睡眠长度和质量

可有效对抗疾病侵袭和预防“痴呆症”

对于那些健康的，没有睡眠问题的人来说

最好是每晚 8 小时的固定时间睡觉

在睡眠上有一定障碍的人来说

这意味着要腾出更多的时间来睡觉

根据美国国家睡眠基金会的数据

大多数成年人需要 7 到 9 个小时的睡眠

不过，我们需要的睡眠量

随着年龄的增长也会发生变化

例如，一个 18 岁的年轻人

可能需要 6 到 11 个小时的时间

伴随着睡眠的重要性

一个个被科学家揭露和实锤

大家千万不要再犹豫了

从今天开始就好好睡觉吧

真的不要再熬夜了

大脑不会排毒

人会变傻

编辑：Jessi, 埃里克斯

素材来源：搜狐科技、量子位、科学等

部分文字内容来自：百度百科

本文图片和动图均来自网络

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