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很多红酒迷都习惯于睡前小酌，据说对睡眠很有帮助，而且也可以放松心情缓解疲劳；但有人却反驳说这只是心理暗示的作用，因为酒精这种物质是不存在益处的。那么，睡前喝红酒对身体有害吗？红酒之中的营养成分都有什么？

睡前喝红酒对身体有害吗？

关于睡前喝红酒助眠其实存在于两种说法，一种是正面的也就是说红酒中的褪黑激素，能有效缩短入睡时间和睡前觉醒时间；而负面的一种则认为红酒虽然可以帮助入眠，但酒精会让人的睡眠变浅，睡眠质量反而下降了。

事实上，喝酒有助于睡眠并不假，但是长期靠红酒助眠，不仅有可能加重失眠的情况，更有可能会影响心血管健康；如果想借葡萄酒来促进睡眠，必须找对技巧方能发挥奇效。

喝葡萄酒最好在睡前半小时到一个半小时饮用，因为睡前摄入酒精需要更长的睡眠时间才能解困；每天的安全饮用量，男性不应超过60-90g酒精，女性不应超过30-60g酒精。也就是说酒精含量为12%的红葡萄酒，最佳的饮用量为50-100ml，三分之一杯即合适。