心脏病是人类健康的“头号杀手”。 据当地媒体报道，阿联酋迪拜酋长之子、亚运会马术冠军谢赫·拉希德·本·穆罕默德·本·拉希德·阿勒马克图姆（以下简称谢赫·拉希德）9月19日突发心脏病去世，年仅34岁。

心脏病不再有地域之分，我国每10秒钟就有一人死于心血管疾病，且由于不健康的生活习惯等，心血管疾病年轻化趋势日益明显，越来越多青壮年心梗猝死新闻见诸报端，让不少人紧张不已。

心脏预警9大信号，你必须知道！

有时身体的一些蛛丝马迹会提示你的心脏可能出现毛病了。甚至一些警报信号可能提前2、3天就在提示你了，这9个信号要知道！

1长期的极度疲惫

这或许不只是缺眠的问题。想象一下你患感冒的感觉——眼皮沉重、疲乏，不同的是这种疲惫感不会轻易消失。

“很多女性不以为意，认为忍一忍就过去了。但在现实生活中，这种极度疲惫的现象可能是心脏病的标志。”美国纽约市莱诺克斯山女性心脏和血管研究所的主任苏姗妮·斯特恩堡姆（Suzanne Steinbaum）说。

疲惫感或是缺氧所致，斯特恩保姆补充：“心脏马不停蹄地为身体提供氧气，当心脏出问题时，身体就会感到疲惫。”但仅凭这个症状不能得出患心脏病的结论，最好还是就医检查。

2 双脚肿胀

双脚肿胀可由多种因素引起，比如妊娠、静脉曲张等，但也有可能是心脏衰竭的标志。“心脏瓣膜不能正常关闭时可能会发生双脚肿胀的现象。”马里兰大学医学院心血管内科博士迈克尔·米勒（Michael Miller）表示，与心脏相关的脚肿胀通常伴有其他症状，比如呼吸短促或乏力等。有些高血压和糖尿病药物也可能导致肿胀。

3走路时有绞痛感

当你走路或移动时，你的臀部和腿部肌肉有痉挛和绞痛感，稍作休息后有所改善，可不要以为只是年纪大了或缺乏锻炼所致，要警惕是外周动脉疾病的信号。外周动脉疾病，也被称为PAD，指除冠状动脉之外的主动脉及其分支动脉的狭窄、鼻塞或瘤样扩张疾病。如果你患了PAD，那么你的心脏动脉有一半被堵塞的风险。但也不要太恐慌，PAD是可以治愈的。

4头晕目眩

人们常常会在健身房中看到一些警告标志：如果感到头晕，应立即停止跑步、骑自行车等运动。偶尔的头晕目眩很可能是脱水或者是起身太快造成的。但如果频繁发生，就有必要去看看医生了，诊断是否是药物副作用、内耳问题、贫血或心脏病在“捣乱”。米勒说，这种眩晕有可能是因为动脉被堵塞，使得血压降低或无法维持正常血压。

5气短

有些人心存疑惑：自己每周上健身房，但爬楼梯时仍然哆哆嗦嗦地、咳嗽不止，这是为什么？专家表示，可能是哮喘、贫血、感染或心脏瓣膜疾病及其泵血能力出问题了。

“积水会影响心脏，产生类似于支气管哮喘的喘息，”米勒说，“一旦心脏瓣膜被固定，液体就不会积聚在肺中，病人呼吸也会更顺畅。”

6情绪低落

抑郁症是世界上常见的问题之一，每年困扰着1900万美国人。抑郁症通常不会提示心脏疾病，但精神健康与身体健康息息相关。此前许多研究表明，抑郁症病人患心脏疾病的风险更大。

“心脏疾病高危人群或心脏病人有抑郁的倾向。”斯特恩堡姆说。

7 偏头痛

偏头痛频繁发作意味着你的身体在报警。有12%的人经常发生偏头痛，而在心血管疾病患者中，这个比例上升到40%。虽不能表明有直接关联，但显而易见的是，偏头痛与某些心脏异常相关。因此偏头痛可能造成了心脏功能障碍。另一种说法是，偏头痛和心脏异常都是自主神经系统失衡的结果。

8 夜晚入睡时能听到强烈心跳声

“有些心脏瓣膜发生故障的病人在晚上睡觉时，甚至能听到瓣膜开合的声音。”米勒称。

有的患者只是通过调整睡姿以免听到心跳，这种爱理不理的态度是不可取的。“砰砰砰”的心跳声可能是低血压、低血糖、贫血、药物副作用或脱水等的信号。

9 突发焦虑、盗汗、反胃

突然焦虑、出汗和恶心，这是恐慌症发作的典型症状，也是早期心脏病的标志。如果还伴有呼吸急促、极度疲乏，或伴有疼痛、饱胀，由胸部辐射至背部、肩膀、手臂或喉咙的疼痛，应马上就医。超过五分钟的延迟都会让你的性命岌岌可危。

花生一直以来被誉为“植物肉”、“素中之荤”，其中含有的单脂肪酸和多不饱和脂肪酸对心脏健康非常有益。

《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。

研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

佛罗里达大学研究发现，花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病。

松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等，一方面能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病；

另一方面，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，所以也被称为“长寿之果”。

多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。

美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。

酵素中的营养酵母，研究人员发现用于发酵的酵母可抑制诱发心肌梗塞和糖尿病的胆固醇，对血液中白细胞的免疫力也有强化作用。研究人员让一组人每天服用酵素，8周后检查他们的血液，发现摄入酵母的24人体内低密度脂蛋白胆固醇值降低，其中13人总胆固醇值也有所降低。

低密度脂蛋白胆固醇能把肝脏中的血脂运到血管里，俗称“坏”胆固醇。抑制低密度脂蛋白胆固醇有防止动脉硬化的效果，对预防生活习惯病大有帮助。

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