一份新的分析报告显示，因为骨骼健康问题，每3.4分钟就有一例澳人发生骨折或骨裂等的问题，专家还预测老龄化人口的骨质疏松症概率将升高。

澳洲骨质疏松症协会（Osteoporosis Australia）疾病负担报告的初始数据显示，2016年全国将有超过15.5万例骨折。其中新州和首都领地将超过50,803例，其次是维州，将有超过4万例，昆州则将有3.1万例。

50岁或以上的人中约有三分之二患有骨质疏松症或骨量减少，分析发现，2016年将有30亿直接或间接的花费是用于治疗骨伤。

根据数据分析，到2022年为止，预计将有620万50岁或以上的澳人患有骨质疏松症，与2012年相比上升了31%。

2012年到2022年间，单骨折的治疗花费就预计将达336亿。

一项长达26年的达博骨质疏松症的流行病学研究（Dubbo Osteoporosis Epidemiology Study）发现初次发生骨伤之后，女性发生另一次骨折的几率是双倍，而男性则增加到三至四倍。达博的研究也证实重大的骨伤和早逝之间有重要的联系。

初步报告预测，各个部位的骨伤，包括臀部、手腕和脊椎断裂，都会随着老龄化人口而增多。

男性在骨质疏松和骨量减少方面占30%，这两种骨伤一般常被认为是女性的疾病。

什么是骨质疏松症?

骨质疏松症是一种使骨骼脆弱且更容易出现骨折的疾病。这种疾病没有警告症状。最初的症状，通常表现为在骨骼已经变得 脆弱后出现的骨折。骨折最常出现在髋关节、脊椎及手腕处。脊椎骨折可以造成驼背姿势、身高减低及慢性背痛。骨质疏松 症最严重的结果是髋关节骨折。髋关节骨折可能导致终身残障，甚至死亡。

增加患骨质疏松症及骨折的风险因素包括﹕

- 亚裔

- 女性

- 年龄较大﹙五十岁以上﹚

- 体重较轻

- 更年期或在更前期之前手术切除双侧卵巢﹙导致较低的雌激素水平﹚

- 成年骨折史

- 近亲有成年骨折史

- 长期钙摄入量低

- 身体活动量不足

- 目前吸烟

- 酗酒

- 使用某些药物，例如糖皮质激素和抗痉挛药物

- 厌食症病史

您可以采取措施在年长时保护骨骼。具体措施包括含有丰富的钙及维他命D的良好饮食、定期运动计划、健康的生活方式； 有时还需要服药。

钙及维他命

想要终身保持健康、强壮的骨骼，需要钙质的帮助。没超过50岁的成年人应当每日摄入1,000毫克钙。五十岁以上的女性和七十岁以上的男性应当每日摄入1,200毫克钙。

很多亚裔的饮食中含钙量很低。下列不同种类的食品，含有不同数量的钙质。

- 杏仁

- 白菜

- 绿花椰菜

- 加钙橘汁

- 加钙豆浆

- 加钙米

- 罐装带鱼骨沙丁鱼

- 罐装带鱼骨鲑鱼

- 牛奶、酸奶、乳酪、冰淇淋

- 卷心菜

- 蚝

- 芝麻

- 黄豆

- 豆腐

- 萝卜叶

很多亚裔无法消化乳制品，医学上称之为乳糖不耐症。如果您有乳糖不耐症，您可以选择采取以下措施﹕

- 每次吃少量乳制品，每天分几次进食，一天中的间隔时间大致相同

- 进食更多含钙量高的非乳制品食品

- 服用钙补充剂

- 服用乳糖分解酵素药丸，使乳制品更容易消化

- 维他命D有助于身体对钙的吸收。您每天需要600国际单位﹙IU﹚的维他命D。七十岁以上的男性和女性应当每日摄入800国际单位。

人可以从以下来源获得足量的维他命D:

- 蛋黄

- 海鱼

- 加强乳制品

- 维他命及矿物质补充剂

运动

体育活动对于预防骨质疏松症，及减少可能导致骨折的摔跤风险也十分重要。负重活动有助于您保持健壮的骨骼。负重活动 包括﹕

- 步行

- 爬楼梯

- 跳舞

- 举重

其它类型的运动有助于增强身体的灵活性，改善平衡感，从而预防摔跤。例如﹕

- 打太极拳

- 骑自行车

- 游泳

请与您的医生讨论，选择对您来说比较安全的运动计划。如果您的骨密度低，或患有骨质疏松症，则应当避免做弯腰或扭动 脊椎的运动及活动，以保护脊椎。

健康的生活方式

吸烟与酗酒对于骨骼有害。为了保护您的骨骼，不要吸烟﹔如果您饮酒，则应有所节制，少量饮用。

骨密度检查

如果您有患骨质疏松症的风险较高，您应当向医生洽询，决定是否接受骨密度检查。该项检查将帮助您的医生确定您是否需 要服药，以降低骨折的风险。

骨密度检查简便、无痛。检查中，您无须脱掉衣服。双能X光吸收测定法或DXA检查，是目前受到最广泛认可的骨密度检查。该项检查测量髋关节及脊椎的骨密度。