天气一热，群里对拍拉如何减肥的问题就多了起来？

拍拉除了治病，能减肥吗？

拍哪里最减肥，一天要拍多长时间？

我是这里胖，我是那里胖，要怎么拍？

我可以不吃晚饭么，我可以用水果代餐么？

我喝水都长胖，拍拉能解决么？

···········

所以有了今天这篇文章。

在文章的开头我们先说明一个观点：

减肥不是减体重，而是减体积和减垃圾，不是只关心秤上的数字，而是看我们是不是真的体形变好看了，收紧了，瘦了结实了，走路更轻松了，精神更好了，身体更健康了，甚至连同身体的一些其它毛病都跟着好了，这才是减肥的意义，也才是真正的健与美。

人最好的状态是什么？是看起来很瘦，但是一秤却很重，一捏又很结实。这个重里面都是气血和肌肉，而不是脂肪和垃圾；这个重里面骨胳骨髓都是充盈密实的，而不是空洞和稀疏的，这才是扎实的健康和真实的美丽。

错误的减肥方法是什么样的？

我曾经有个同学节食减肥，一天只吃一两根黄瓜，结果过了两个月突然闭经了，那时候我们都很年轻都还没结婚，她妈妈吓坏了，带着她到处看医生，吃了几年的中药才调好，当月经终于再次来临的时候，她们家人才松了一口大气，后来她妈妈在店里碰到我讲了好半天，那时候是我第一次听说闭经这个词。

还有我们店里一个顾客，长期吃一种叫安菲拉酮的减肥药，瘦的很快，几天不见她就瘦了一圈，但是越变越黑，总说心里有点发慌，后来在市场上做生意的时候突然就倒在地上了。送医院以后才知道安菲拉酮是一种强力减肥药，刺激人心脏亢奋，会导致心肾功能衰竭。太可怕了，这不是在减肥，而是在减寿。

所以千万不要节食减肥，不要不吃饭，不要少吃饭，我们真正要节制和少吃的是——饭以外的东西。

这里的饭，指的是五谷，也就是主食，其中包括了各地的主食：大米、小米、面食、馒头、烙饼、粥、莜面等等。如果把人体比喻成是一辆汽车的话，那么主食就是燃料，就是汽油。吃饭和吃主食就是专门给我们身体补充元气，转化气血，增强体力和耐力的，让我们感觉有劲的。民以“食”为天；人是铁，“饭”是钢，一顿不吃饿的慌，这几句话里的食和饭，指的都是主食，而非鸡鸭鱼肉，水果零食，或各种营养保健品。不吃饱哪有力气减肥，这句话还真是对的，但这里的吃饱是指吃对的食物吃饱，而不是吃乱七八糟的东西。

什么是对的食物呢？

就是主食、热食、软食、七分素的食物、养脾胃的食物，七分饭三分菜，三餐定食。吃这些食物是不会胖的，三餐定时也是不会胖的，而且也吃不超量，因为它们饱肚子呀，吃一两碗就真的吃饱了，饱了就不想再吃任何东西了。而那些薯片、蛋糕、饼干、奶茶、水果、以及各种袋装零食等，添加了大量的香精色素甜味剂添加剂，刺激你的味蕾让你一直吃一直吃，看似不饱肚子里面却又含着大量的卡路里、脂肪、糖份、油份、甚至是反式脂肪和其它垃圾成份，而且这些东西没有什么营养转化不成气血供人体使用，这才是真正发胖的根源。

吃对了，减肥就成功了一半，因为你有力气了，有劲了，有充足的气血了，现在就该干活了！

拍打是最好的干活方式，也是最好的运动方式，

拍打是运动我们的外在，是动功；

拉筋是运动我们的内在，是静功；

一动一静，一阳一阴，互相搭配，相得益彰。

怎么拍拉？

流程如下：

1、先拍肘窝，打通整条心包经，提升心脏的泵血功能。很多比较胖的人走路或上楼梯都喜欢喘，而且容易心悸心慌或突然心里咚咚跳，这是心脏堵塞的症状，心电图还查不出什么，但已经开始有症状了。拍通心包经，先增强身体这辆车的发动机的功能，发动机功能大了，代谢就快，带走的垃圾就多。

2、拍带脉肚子腹股沟。这几个地方是连在一起的，也是女人最容易的长胖的地方，可以合在一起拍。带脉是肚脐一圈，肚子是肚脐下的小肚子，腹股沟是身体和大腿的连接处，也是全身淋巴最容易堵塞的一个地方，拍通这块部位不但对减肥是最重要的，同时对各种妇科男科问题也是最直接有效的。把腹股沟拍到想上厕所的感觉了，拍到用手摸不到任何小疙瘩和结节了就是拍通了。

（拍带脉和肚子的视频）

（拍腹股沟的视频）

腹股沟这个地方比较窄，除了用拍子头拍以外，还可以用拍子的手柄来敲，手柄上有一百多个按摩小圆点，用来重重的对准腹股沟敲打，把痧出透。

3、多拍打膀胱经。很多胖人不是吃的太多，而是排的太少，特别是有一种喝水都长胖的人，是膀胱排泄系统功能不强，身体多余的水份和垃圾排不出去，人就会显得肿，显得胖。膀胱与肾相表里，肾主水，也是走水湿、排毒素的最大通道，把膀胱经彻底疏通，把排出系统彻底打开。

4、多拉筋，以站板拉筋和拉筋凳负重拉筋为主。这两种拉筋方式都是拉通膀胱经的，站板拉筋是直接拉伸膀胱经，一般站个二十来钟就会马上想上厕所，尤其是大便不好的，通过站板拉筋可以一天上几次厕所，将肚子里的宿便排干净，人自然轻盈、轻松。

拉筋凳拉筋是除了膀胱经外全身的筋都可以拉到，根据自己的程度慢慢负重，慢慢加大拉筋的力度和时间。很多人拉筋的时候会流汗，也有人是冒凉气，指尖排寒气，这些都是拉到一定程度后的身体自然反应，拉筋看似站着或躺着没有动，其实全身的经络和气血都在运动，是静中之动。

5、坚持早睡早起做晨拍3+1，重点跺脚。人越胖，阳气越不足，越容易累；人越熬夜越虚，人越没劲，新陈代谢越慢，越容易进入一个恶性循环。想减肥一定要调整自己的作息时间，早睡早起，让内分泌正常起来，新陈代谢正常起来，气血循环正常起来。多跺脚，一个是跺脚运动量大，可以消耗多余的脂肪 ，另一个是跺脚能充分打开最末梢循环系统，一脚跺下去能刺激整条腿上的肝脾肾经，整个脚底的脏腑反射系统，对整个身体的通畅都有极大好处，跺脚到一定程度了，一脚跺下去，一股气直窜到头顶，整个人都通了。

6、不要受寒，注意内寒和外寒。身体的寒气越重，脂肪越不动，身上寒气越重，堵塞越严重。内寒是吃出来的，各种寒凉的水果少吃，尤其不要当饭吃，各种冰的饮料冰淇淋、生冷的东西都要少吃。外寒是穿出来的，不要跟大自然抗衡，该加衣服就加衣服，露脐装，露腰装，棉袄配短裤之类的少穿，空调少对着吹。如果身体的寒气已很重了，拍拉的同时再配合重点灸，冬病夏治，从立夏开始灸到立秋，灸足一个夏天，排除身体的寒凉湿气。

最后总结一下，肥胖的根源是什么？

肥胖只是表现，根源在于体内的寒、虚、瘀、堵，人体就像一个下水管道，越瘀堵越胖，越通畅越瘦，进出都通畅了，阴阳都平衡了，就是健康，健康的人既不会胖也不会瘦。

再就是吃错了，对的食物没有吃，不敢吃，不爱吃，不会吃，错误的东西吃了一大堆，天天吃，越吃错越没劲，越没劲越减不下来肥，越减身体越差，最后一身都是病，都快抑郁了。

按照上面的步骤，每天坚持拉筋一小时，拍打一小时，晨拍3+1，重点跺脚，一个月最少能瘦5斤，这个瘦不是只掉体重，是身体的垃圾废物排出，全身的肉慢慢收紧，健康的紧致下来，而且身体其它的毛病都会跟着一起慢慢消失，身形随着拉筋也会慢慢挺拔起来，好看起来。而且你还会发现，随着主食的吃多，面食米饭的吃多，人的气越来越足，拍打时都会越来越容易出痧，越来越容易把那些废物顶出来带走。

写出来是我的责任，

行动起来是你的责任，

因为我们每个人都要对自己的健康负100%责任。

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