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许多减肥的人都会刻意控制热量的摄入，为的就是不超出基础代谢范畴，这样可以保证运动的最佳燃脂效果；但是很多人都不清楚，基础代谢的数量应该是多少，每个人的基础代谢率是否存在差别？那么，基础代谢究竟指的是什么呢？

基础代谢指的是什么？

很多人觉得减肥的关键在于运动量的多少，可实际上超负荷的运动往往会让你的健康受损；如果我们可以适当的增加基础代谢率，那么你无需过量节食、运动，也一样可以达到控制体重的目的。

所谓基础代谢就是我们机体运转的每日正常消耗，例如：呼吸、思考、行走等都会产生消耗；即使你每日处于极端安静的状态，也会产生能量损耗也供机体运转。

人体的代谢率受很多因素影响，一般而言男子的基础代谢率要高于女性，随着年龄的增长我们的代谢率也将越来越低。如果你的基础代谢为1200卡，那么你每日的热量摄入就必须控制在1200以内，然后通过运动的方式消耗300-400的热量，坚持一个月就会有很好的减脂效果。