你坚定地相信,早上不喝一杯咖啡,你就没法开始一天的劳作。可是在八、九点间喝杯咖啡来提神的做法是错误的,至少效果不如你想象的那么好。
皮质醇是一种类固醇激素,在上午的时候自然地释放到人体中。实际上,皮质醇就是一种天然的咖啡因。人体根据生物钟的节奏,每天上午八、九点之间释放皮质醇,让我们感到清醒。生物钟是二十四小时运作的,它引发某种化学物质和荷尔蒙在特定的时间释放到人体内。这就是为什么每天差不多的时间我们感到饿,又在差不多的时间有睡意。
这意味着如果人体内皮质醇的水平在八、九点间达到最高值的话,那么接下来的时候这个水平就要经历一个低谷。
所以在经历了上午的能量焕发之后,在十点左右你开始感到懈怠。这不是因为你的咖啡的功能开始失效,而是因为你的皮质醇水平降低了。
对抗此现象最好的办法是在这个水平降低后喝咖啡。而早晨起来就来一杯咖啡,比如说八点半上班前先来一杯的做法,就是浪费。
让你的身体使用皮质醇,而在九点半到十一点半之间喝咖啡。这样你在自然以及咖啡因的帮助下,保持清醒。
你的身体在午饭时间再度经历皮质醇高峰。如果你在十二至一点之间喝咖啡,效果也不如你想象的好。最好等到一点以后,皮质醇水平下降,然后你可以去咖啡店要一杯。
这样你会在工作日的后半部分保持清醒。
一切都是关于时机。
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