口罩、酒精呗抢购一空，除了从外在做好措施，更应该要增强免疫力来预防！但免疫力该怎么调节？防护由内而外提升自身抵抗力、降低感染机率，保护自己也保护他人。

1.多吃蔬果，健康饮食

蔬果的摄取量增加会强化免疫细胞，进而增强抵抗力！不同颜色的蔬果富含各式各样的营养素，可以多加食用！

另外高糖食物、含糖饮料及酒精建议酌量食用！有研究发现，当进食约100克的糖，白血球抵抗疾病的能力会降低50%！还是多喝水最好了！另外酒类会减少白血球数量，减弱身体的正常修复过程。

2.适度运动增强肺部功能

中度至强度运动可增加血液循环，助于加强体内免疫系统循环，从而刺激免疫系统运作，因此降低患上呼吸道感染的机率！如果担心自己体力无法负荷，也可以先按自己能力选择不同种类的运动与强度。

3.补充适量维生素，摄取含益生菌食物

D不足素会增加患呼收道感染的风险，建议可以多晒太阳，或是选择多种维他命补充剂（multivitamin），避免单一种类过量摄取～

另外肠道中的微生物透过分泌代谢物、调节体内激素进而影响身体的免疫功能，因此补充益生菌有助于免疫系统，增强先天免疫力，帮助对抗病毒！

4.充足睡眠，规律生活

充足睡眠的重要相信大家都知道！睡眠不足和压力大都会令皮质醇激素增加，长此下去便会抑制免疫系统，所以充足睡眠绝对不能少。

5.勤洗手

勤洗手是非常好的习惯，尤其是戴口罩前、摘口罩后，一定要非常注意手部洁净，如果手上沾染了细菌病毒，再不小心揉了眼睛，可能就会导致细菌、病毒感染。

如果有一瓶免洗便携又能杀菌的洗手液，那就方便许多了，不然每次洗完手又要触碰到水龙头、门把手等地方，再次碰到细菌，可就白洗手了。滴露的免洗洗手液，人手必备！

滴露手部免洗消毒液，含洋甘菊因子，能够99.9%抑菌，包括消灭金黄色葡球菌、大肠杆菌、化脓性球菌等。不需要水冲洗，非常适合外出携带使用。

Cenovis 无糖维生素C咀嚼片，有助于减少感冒的严重程度和持续时间，有助于促进胶原蛋白的产生，维持柔软和富有弹性的皮肤，作为一种强有力的抗氧化剂有利于降低自由基对细胞的损害，促进伤口愈合，有助于维持毛细血管健康。

由于人体不能像动物一样可以自体产生维他命C，因此必须每天补充一定剂量的维C。精神压力大，疾病、快速成长阶段，妊娠、进行剧烈的体力活动、做完外科手术或受到其他创伤、特别是那些经常吸烟喝酒的人士，都需要增加维生素C的补充。

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精华水里含有小棕瓶王牌成分双酵母精粹（双酵母精粹：二裂酵母发酵物、乳酸杆菌发酵物），具有修护、稳定肌肤的作用。还添加了日本樱花酵母，配合清酒酒粕，对于维持肌肤水油平衡、去闭口有很好的效果，同时还可以细腻毛孔、匀亮肌肤。完全不会有粘腻感，滋润度在春季刚刚好。

打开面霜盖子之后，全密封不带空隙，需要通过按压激活钮来挤出膏体，可以防止污染。质地软软糯糯的有点像土豆泥，触感十分轻盈细腻，柔润丝滑。涂抹后会迅速化开，刚上脸有点腻的感觉，不过吸收后肌肤呈哑光感的干爽状态，可以抗氧化、预防衰老。

麦片采用整粒原麦烘烤的，烘焙过程没有添加白砂糖，也不是膨化的，所以每一粒都藏满了纤维，还添加了低聚果糖，所以膳食纤维含量更多了！还有超过一半的各种酸酸甜甜的水果干，吃起来太满足了。一定要尝尝我最爱的肉松味，咸咸香香，干吃上瘾到停不下来！

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