刚生完宝宝，对妈妈们来说最重要的就是——每日观察恶露量、颜色及气味。恶露的排出对妈妈的恢复起着至关重要的作用。恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会完全消失。排恶露，北方人喝红糖，南方人吃醪糟。红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。Red Seal 红印黑糖，非常醇厚，能补充铁质，效果要比普通红糖好很多，不含糖精，口感带一点甘苦味。产后喝红糖水的时间，一般以产后7~10天为宜。剖宫产的妈妈在手术期间已排出部分恶露，喝红糖水的时间一周足矣。

恶露排干净了，妈妈一身轻松。更能以良好的状态照顾宝宝。母乳是宝宝最佳的营养品。妈妈在哺乳期间要进食鱼汤，排骨汤，鸡蛋等一些营养食物。除要满足自身的营养需求外，还需摄入胎宝宝成长发育所需的营养素，营养素的种类和摄入量都要足够，通过日常饮食包括是很难摄入全面而丰富的胎儿发育所需营养素的。澳美滋孕妇奶粉——低血糖生成指数奶粉，澳洲乳品竞赛金奖获得者，营养丰富均衡。所以，为了保障乳汁的质量，孕妇奶粉必不可少！它有助于提高奶水的营养价值并帮助下奶。

但有的妈妈肠胃比较敏感，再加上生产完特殊的虚弱体质，喝奶粉会导致拉肚子腹泻。而有的妈妈喝完奶粉又会便秘。喝不了孕妇奶粉的妈妈们也别着急。除了每天从日常食物中摄取维生素外，还可以服用维生素复合片，均衡营养，补充维生素和其他微量元素。这样也可以保证妈妈们的健康和乳汁质量。爱乐维母乳喂养期维生素营养片富含12种维生素、7种矿物质和微量元素，能够满足准妈妈对于营养的摄入需求。演员孙俪在自己生产完，也持续补钙，两次生产都没有掉过头发！可见产后保健的必要性！

注意饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任。婆婆妈妈会端来各种补品——鱼汤，排骨汤，鸡蛋等一些营养食物，每天六顿饭都嫌你吃的少。一般来讲，术后6小时之内要禁食。因为术后胃肠道正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢，如进食过多，肠道负担加重，不仅会造成便秘，而且产气增多，不利于康复。产妇也不用担心吃多会导致自己更加肥胖的问题，一定不要因为怕胖而少吃或是选择没营养低卡路里的吃。怕胖这个问题其实可以通过其他途径来解决。freezeframe减肥瘦身霜天然集成，富含牛油果、浮游生物、维生素E。无需口服，涂抹加上按摩即可瘦身。每次进完食，产妇也可以适量走动一下，既消化食物，也能活动一下筋骨，起到健身效果。

妈妈吃的多，就是为了“下奶”。产后3-4天左右乳房中会充满乳汁，使乳房变大变重，俗称胀奶。胀奶通常只持续1、2天，但非常不舒服且可能复发。缓解胀奶的办法是人工挤奶或喂宝宝吃。此外，热敷乳房，或轻缓的朝乳头处按摩也可以。在喂乳期间胀奶的情形随时可能复发，尤其是乳房未适当排空。乳汁过多的话，经常弄湿衣服，很不舒服，特别是冬天的时候，一觉醒来就发现自己的被子、衣服都会湿漉漉的，不舒服又很讨厌，那么此时就一定要用防溢乳垫了。新安怡一次性乳垫，舒适干爽、吸力强大，保持皮肤干爽，保持衣物洁净。

哺乳时，宝宝不正确的吸住乳房，或者喂完后将宝宝移开时不小心，都可能造成乳头疼痛甚至皲裂。只要在开始和结束哺乳时小心的处理，才可防止发生；若已经发生疼痛或皲裂时，喂奶前后也必须小心处理好，让乳头能尽快的复原。Lansinoh 羊毛脂乳头保护霜，能让乳头少点疼痛，乳头皲裂恢复的快一些，宝宝入口也ok。

做妈妈真的很不容易，自己有了孩子，才能体会到妈妈当年的辛苦。希望每一个妈妈都能得到很好的照顾。Amcal也会及时跟大家分享更多内容，一起悦享健康。