先吃菜还是先喝汤？先洗身体还是先洗头？……生活中有一种纠结，叫做我们应该先做什么。其实，洗澡、吃饭、逛超市等日常事宜都讲究“先来后到”，一旦节奏顺序被打破，很多疾病可能正在赶来的路上，那些看似平常的顺序你都做的对吗？

1/ 洗澡顺序

先洗脸——再洗身——后洗头

洗澡时，热气会使毛孔扩张，先洗脸可以预防污物阻塞毛孔。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗；清洗身体时，应该先从远离心脏的四肢开始，尤其在冬天，最好先用热水将双脚冲热后再洗；刚进去浴室时，血液会集中在头部，马上洗头可能导致头部血流不畅，进而诱发血管疾病。

建议

习惯早上洗澡的人，应该尽量避免选在早饭后半小时；而睡前洗澡以入睡前2小时最佳；饱餐后不宜立即洗澡，建议饭后1~2小时再洗。

2/ 服用药顺序

服药时，对于先吃药还是先喝水，一般而言：服用胶囊前，应先喝少量的温水再服用；吃胃药需要半小时后再喝水；喝止咳糖浆、含片类药物，最好5分钟内别喝水；

在同一患处，当溶液和软膏等多种外用药一同使用时，应先使用溶液剂，等创口干爽后再涂抹软膏剂，以巩固疗效；若需多种肠胃炎药物合用，应先服抗菌药，1小时后服吸附剂，隔1小时再用微生态制剂。

3/ 调料顺序

❶ 炒肉菜：糖，酒、醋、盐、酱油

醋要在糖和酒之后加，否则糖不易于溶解，酒的香味也难以挥发出来；而盐最好在肉八成熟时加；酱油最好最后加；以免氨基酸被高温破坏。

❷ 炒素菜：糖、醋、盐、味精

炒青菜跟炒肉菜不同，炒素菜应该先放盐，这样蔬菜熟的更快，也可以保留更多的营养。

❸ 炖烧菜：料酒、酱油、糖、醋、盐

酒应该在锅内温度最高时放；为了给菜上色，酱油也要先加；糖最好在盐之前加，否则烧出来的肉容易发柴发老。

❹ 拌凉菜：调料全都最后放

我们拌凉菜的时候通常会把所有的调料混在一起调成味汁，再浇在菜里拌匀。调料最好最后放，以免凉菜长期泡在调味汁中，使味道过咸，营养也会损失较多。

4/ 吃饭顺序

❶ 想降脂降糖

蔬菜——肉鱼——主食

先吃蔬菜、再吃主食的进餐顺序，被公认为最有利于控制血糖。先吃蔬菜可以增加饱腹感，且蔬菜热量低，可以预防餐后血糖飙升。

❷ 想增重

主食——肉鱼——蔬菜

肠胃功能弱、吃不多但又想增重的人，最好先吃主食，吃到胃里觉得舒适即可，不要勉强硬塞，可以在两餐之间吃点面包或酸奶等食物。

❸ 普通人

喝汤——就餐

对于普通人而言，进食顺序没有严格界定。最好餐前先和一碗汤，推荐少油少盐少盐的红豆汤、绿豆汤、蛋花汤、玉米羹等，这样有助于消化吸收。

5/ 刷牙顺序

外侧面——内侧面——咬合面——舌头

建议先刷牙齿的内外侧，再刷咬合面。将刷毛贴近牙齿约呈45度角，刷上下牙齿的内外侧时，前后短距离水平颤动10次，每次刷2~3颗牙。

门牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈缘或者进入牙龈沟，做上下提拉颤动，从牙龈向牙冠方向拂刷；然后前后推刷咬合面；最后由内向外轻刷舌表面。

6/ 采购顺序

长货架期→短货架期→冷冻食品→冷藏食品

错误的采购顺序容易使食物大量滋生细菌，严重时可能引起食物中毒。要想阻止细菌快速繁殖，关键在于控制温度。所以最好购物的时候按照如此顺序：

长货架期，又不怕压的产品，如米面粮油、罐头、不用冷藏的包装食品；

↓

短货架期，但可以在室温下放至少一两天的产品，如蔬菜水果等；

↓

冷冻食品，如速冻饺子、冻肉等；

↓

冷藏食品，如巴氏奶、冷鲜肉、生鱼片等。拿完这些食物之后，不要再四处游逛，要马上去结账回家。