冬天来了，春天还会远吗？
在你准备脱下大衣羽绒服出去浪的季节来临之前
请先摸摸肚子上的“游泳圈”好嘛！！
墨妮卡一直都收到宝宝们的私信
以及各位小仙女的轮番轰炸：
为了各位宝宝能在春暖花开之前瘦成一道闪电️
墨妮卡顶着周围OMG 的目光（李佳琦上线~）
在墨尔本各大超市里又买了满满一筐的酸奶
酸奶是一种减肥神器
热爱健身的宝宝们都知道酸奶能加速胃肠蠕动，有益于肠道健康，补充钙元素进而促进减肥大业！
众所周知，澳洲奶制品的质量吊打别的国家，单看被买断货的奶粉，就知道我们澳洲的奶类有多棒！
除了火的一塌糊涂的奶粉，澳洲市面上更是有着五花八门的酸奶
今天宝宝们就跟着墨妮卡一起来舔盖儿挑酸奶吧
墨妮卡教你们越喝越瘦越健康！
1
Gippsland
推荐指数：五星 ★★★★★
酸奶甜度：四星 ★★★★☆
酸奶浓度：三星 ★★★☆☆
首先推荐的就是墨妮卡的最爱- Gippsland !
来到墨尔本的第一天就在室友的安利下入了坑，吃到第一口时的想法就是：以后如果要离开墨尔本，我要怎样才能吃到它？？？这款的口味炒鸡顺滑又浓稠！！
据说Gippsland 共有16款口味
墨妮卡强推两款口味：蓝色款Smooth &Cream和太妃糖➕蜂蜜Toffee & Honeycomb款
恰到好处的甜度，像奶油一样融化在舌尖
墨妮卡几乎是尝遍了各种口味，每个都好吃到爆炸，简单的透明包装，其貌不扬
一罐里大部分都充满了果酱，一口下去，混合着酸奶和果香的酸酸甜甜的味道瞬间征服你的味蕾，极其绵密，细腻又丝滑，奶香浓郁
只有亲自尝过才体会到什么叫做“美人在骨不在皮”！大罐700g, Cloes 或 Woolies打折时只需要5刀，实在是便宜又好吃！
小小tips：
冻在冰箱当冰激凌吃或者拌水果当沙拉吃，滋味真的好到hold不住哇！
2
Farmhouse Gold
推荐指数：三星 ★★★☆☆
酸奶甜度：两星 ★★☆☆☆
酸奶浓度：四星 ★★★★☆
Farmhouse的口碑在小红书上真的是极好！这是一款慕思酸奶~ 带着轻盈的ins风，烫金感的Logo, 亚金色的小圆盖配上性冷淡风的透明瓶身，奶色一眼就get ✅, 透出酸奶最本质的一面。
墨妮卡买的是桃子味和草莓味，酸奶里面没有果肉，只有香香淡淡的桃子味儿~质地厚实，像布丁一样的口感，完全没有流动性。
草莓味的粉粉嫩嫩，无比阔奈。但是吃惯了国内又大又甜的草莓的宝宝不要轻易尝试哦，毫无悬念的酸！
小金盖的优点：
每一罐儿都单独发酵，采用法国的传统工艺“pot set”，人工零添加，少糖少热量高蛋白质。牛奶和菌种碰撞在一起，保留着最原始的纯真。健康的乳脂可以促进身体的新陈代谢。小金盖C位出道~热量比其他酸奶足足低了三分之一！请减肥的宝宝们放心饮用。
喝一次就难忘的口感。入口顺滑立即融化。还有香草，博伊森莓和柠檬的味道，搭配绝不单调~像极了我们国内的老酸奶，只为征服你的中国胃和心。
3
Chobani flip
推荐指数：五星 ★★★★★
酸奶甜度：两星 ★★☆☆☆
酸奶浓度：两星 ★★☆☆☆
敲好吃的希腊酸奶, 口味同样也多达16种之多~ Chobani 被称为“酸奶界的苹果公司”。传统酸奶含糖量很高、蛋白低，很不健康，Chobani以高品质说话，直击痛点，主打高蛋白，低脂肪，低糖，低热量，且不含防腐剂。
这个时代，广告充盈着社会。而好产品就是活广告。因为没钱砸广告，Chobani 研制了一种95毫米，与其他产品不同的超大圆孔欧式杯身，加上酸奶和颗粒分制的结构，使得一出世便被消费者牢牢记住了。
墨妮卡推荐：
Mint chocolate chip
薄荷希腊酸奶配上巧克力脆饼，黑巧克力和米香脆饼。这是一款新奇的组合。酸奶的薄荷味很清淡，绝非重口味的薄荷糖，绝对惊艳到宝宝们。甜甜的牛奶巧克力味道的巧克力脆饼和轻飘的薄荷味混在一起，安排！
Coffee break bliss
咖啡希腊酸奶配意式坚果脆饼，可可摩卡味道的大杏仁与黑巧克力。墨妮卡还是第一次尝咖啡酸奶呢，没有想象中的苦涩，反而有点偏酸。杏仁脆饼和可可摩卡杏仁美味香甜，墨妮卡差点单吃干净了呢！
4
Farmer union
推荐指数：一星 ★☆☆☆☆
酸奶甜度：一星 ★☆☆☆☆
酸奶浓度：四星 ★★★★☆
全名是 Farmers union Greek Style Yogurt
真的是太酸了！！墨妮卡是不吃酸星人，吃半杯以后很难再吃下去了。虽然奶香味儿很重，但真的会酸成柠檬精，内心深处认为是减肥利器！！吃起来没有罪恶感。朋友们告诉墨妮卡，可以加点蜂蜜和燕麦进去，口感会好很多。
墨妮卡个人觉得加入蜂蜜，味道还是有些苦，酸奶不厚实也不流动，口味难以言喻……可能是走的健康路线吧。不建议胃口不好的宝宝们购买，容易引起胃酸，肠胃弱的恐怕引起胃疼~ 个人口味哦，请大家酌情选择，谨慎购买。
推广：
5
thick and creamy
推荐指数：四星 ★★★★☆
酸奶甜度：两星 ★★☆☆☆
酸奶浓度：四星 ★★★★☆
“奶如其名”！！真的是既浓稠又奶油质。不喝会后悔的酸奶~号称酸奶界的“爱马仕”，宇宙口感。口味丰富，各种果香完美搭配~芒果和百香果，柠檬，无花果，蜂蜜，草莓和香草口味还有综合水果味儿~小墨一一尝过，是很贴合的口感，奶油顺着舌头滑入胃里，还有真实的大颗粒果肉，一晚就消灭掉所有口味！！
听说这也是张歆艺的最爱哦~
小墨也马上get起明星同款
墨妮卡着重推荐：
柠檬奶油和焦糖无花果口味~
柠檬和奶油的融合让酸奶口感清新自然，奶油的润滑带上了一丝丝柠檬的小清新，甩蒙牛伊利几条街。
焦糖无花果中浓郁的焦糖味夹杂着厚实的无花果果肉，红红的果肉夹杂着酸奶的爽滑，有一种沐浴森林的透彻，中意酸酸甜甜的宝宝们尝试一下~来一场前所未有的味觉之旅吧!
香草口味几乎等同于国内的原味酸奶，但口感不细腻，吃到嘴里会有一种口香糖黏在嘴里的感觉。喜欢蜂蜜味的宝宝们应该会大爱蜂蜜酸奶，有一股独特的蜜汁果糖清香。好像很多宝宝都拒绝树莓，要是里面的果肉粒儿少一些就完美啦~明人不说暗话！！最好喝酸奶之一，墨妮卡连盖儿都舔得干干净净！！
6
Cocobella
推荐指数：一星 ★☆☆☆☆
酸奶甜度：两星 ★★☆☆☆
酸奶浓度：两星 ★★☆☆☆
椰子水常有，椰子酸奶不常见~
酸奶本身很顺滑，是一款低糖酸奶，一罐只有3.3g 糖分。香浓的椰子味道，不会腻，害怕椰子味的人也可轻尝~油脂含量较高，一罐含有16.5 g脂肪，约220卡，且饱腹感强烈。double的价格half的容量，完全凭心情尝尝鲜~口感像凝固的coconut creamy，图便知~不会回购，无爱无感。
7
Vaalia
推荐指数：四星 ★★★★☆
酸奶甜度：两星 ★★☆☆☆
酸奶浓度：一星 ★☆☆☆☆
闭着眼睛选口味都不会踩雷的酸奶哦
Vaalia家的酸奶号称添加了三倍益生菌！丰富大量的益生菌有助于改善我们的免疫系统，促进肠道健康，改善肠道菌群，减少腹泻和便秘，缓解过敏，防止生殖系统感染，可降低血清胆固醇，改善口腔健康~首先确定一点，食品中添加的益生菌是没有副作用的，补充益生菌还能促进场内其他益生菌的协同繁殖，增加肠道菌群多样性！
这款Vallia酸奶不含任何人工色素，增甜剂和防腐剂，反而含我们土澳特有的LGG（鼠李糖乳杆菌）！主打低脂+无乳糖，最适合健身的宝宝们和乳糖不耐受的孩纸！！
墨妮卡pick香草口味和杏桃+芒果味，酸奶本身质地稀薄，滑溜溜的像刚刚熬出锅的巧克力酱，丝滑又健康。
8
Jalna
推荐指数：三星 ★★★☆☆
酸奶甜度：两星 ★★☆☆☆
酸奶浓度：三星 ★★★☆☆
最天然、最纯净的食物一直是土澳的不二选择。Jalna酸奶是通过“小罐独制”的方法进行生产的希腊酸奶，直接在罐子内天然发酵成性的，没有任何制作捷径，不会像大规模工厂制造那样添加明胶、稳定剂、甘蔗糖、人工添加剂或者香料。
虽然也是希腊酸奶，但是远没有Farmer union那样烧心，hhha~纯牛奶与益生菌还有天然水果汁混合，力求为消费者提供口感最佳与质量最好的酸奶。
墨妮卡推荐：
香草口味
其实这是争议很大的一款酸奶，有人爱有人不爱，小墨觉得争议大的主要原因还是源于口感。看图可知，很像豆腐块，而小墨就很喜欢这样炒鸡浓厚的感觉，Jalna口感柔和，绝不会很噎人。由于Jalna使用了全脂牛奶加奶油制作，口感温柔，但一小罐的热量也足够多，减肥的宝宝们请自动跳过咯~
9
Tamar Valley
推荐指数：三星 ★★★☆☆
酸奶甜度：两星 ★★☆☆☆
酸奶浓度：三星 ★★★☆☆
来自塔斯马尼亚的宝贝酸奶~众所周知，塔斯马尼亚是一个世外桃源般的存在，环境极佳，就算是相比最适宜宜居的墨尔本来说，也更自然更干净。
奶牛在自然的环境下吃着有机干草和谷物，没有对奶牛使用抗生素和生长素，这样的奶源使得奶质品在世界范围内独一无二！
墨妮卡推荐：
芒果味
塔斯马尼亚的纯净完全传递给了它所生产的酸奶，让人能喝出一股清净的味道~芒果酱不含果肉，但是把果酱的香味和酸奶完美的融合在一起。果香清淡，打开盖子就有一股清香的水果味窜入鼻翼~吃到嘴里，希腊酸奶的味道比果香更浓一点哦。优点是脂肪含量低，可以说是酸奶中果香美味和轻脂很好的结合体啦！
另外，Tamar Valley还设计了多款适合小盆友的儿童酸奶。墨妮卡偷偷尝了一款baby酸奶，口味上依旧是酸奶，因为增添了水果味道，所以奶味大大降低了。喝完以后会留香，唇齿间留下水果的气息，口气清新~天然无添加，为小朋友成长提供必要的营养元素，是baby们的辅食好帮手！
10
Five: am
推荐指数：三星 ★★★☆☆
酸奶甜度：两星 ★★☆☆☆
酸奶浓度：三星 ★★★☆☆
这是墨妮卡的闺蜜常备的一款酸奶哦~
Five：am 是澳洲当地认证的有机酸奶。
墨妮卡推荐：
香蕉芒果味
清爽的香蕉味给人新鲜感，虽然盖过了芒果的味道，但带出一种很天然的水果香，绝对没有劣质的塑料调剂的味道哦!
墨妮卡更喜欢小包装的，既方便携带又不浪费，有时候早上赶早课就会随身带一杯去学校。口感是很顺滑的，不太甜，但口味丰富，很适合中国人的口感，有点像小时候经常吃的奶片。小瓶儿里面用有机蜂蜜替代糖分，还添加了chia seed 以补充体力和纤维。
11
Yoplait
推荐指数：四星 ★★★★☆
酸奶甜度：两星 ★★☆☆☆
酸奶浓度：一星 ★☆☆☆☆
Yoplait （优诺）是由法国美国的食品企业共同经营的品牌~是目前全球最大的特许经营品牌之一。
口味走的是小清新路线~口味清淡又香甜~质地较为轻薄，口味rich，不知不觉这个世界风靡的酸奶品牌竟然出了那么多味道！每次逛超市都能get一些新口味。
墨妮卡推荐较为经典的单一口味：
芒果，香草和草莓
经典款味道纯正，能喝出果肉本身最纯正的味道，100%生牛乳，高蛋白，质地醇厚，深得人心！尤其是芒果酸奶~这是小墨目前喝过的最好喝的芒果味酸奶！芒果果肉新鲜，量炒鸡大~包装上说明采用了极速冷冻锁鲜技术~粉粉沙沙的口感，像自己家里熬制的罐头一样~果肉密集又软趴趴，味道鲜香。但是热量也有一丢丢的高。美中不足吧，减肥者慎入~
最后墨妮卡总结了酸奶的多种吃法：
冷冻成奶块一口一个。尤其是夏天里，把酸奶倒入冷冻冰具里，也可塞进几块水果，增加口感。奶块儿也可配在果味奶酒里，调剂酒的涩感。
往酸奶里加入燕麦和新鲜水果，是早餐的营养好搭配。
酸奶还可以做成奶昔~将冻好的奶块放入榨汁杯中，再倒入适量牛奶，榨15-20秒，上下摇晃均匀，奶昔就制作好啦！搭配上沙拉，是健身减肥的宝宝们的晚餐好推荐~给你们开启瘦瘦的一天~
墨妮卡要喝杯酸奶入睡啦~希望今天的整理对宝宝们去超市选酸奶有所帮助哦~这个冬天瘦瘦瘦！！！
特邀写手：尹玥，版权最终归墨尔本吃喝玩乐所有
很开心认识你！
我是墨妮卡
