吃糖多的人,长得丑

2019年03月14日 微澳洲






笑起来很甜的女人很可怕,因为很可能她会得糖尿病。


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本文转载自公众号:国馆

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辛甜苦辣咸,我们最喜欢吃的,可能就是甜了。

 

但是,你有没有想过,有一天,甜甜的糖也是会要人命的。





01


/ 那个关于糖尿病的说法 /

 

几个星期以前,“水饺皇后“、”湾仔码头“的创办人臧健和女士去世了。去世的原因,是大家已经听得很多的糖尿病。

 

我们经常会听到一个关于糖尿病的说法:吃糖和患上糖尿病,没有因果关系。

 

这是对的。因为患糖尿病的直接原因,是血液内的胰岛素功能不足,导致无法消化血糖,引发一系列代谢疾病。

 

但是,对于这条科学事实,可以跟大家做一个更深入的解读。

 

通常糖尿病分1型和2型:1型糖尿病是自身免疫疾病,与基因有关,没办法改变;而2型糖尿病,通常都是由于肥胖等因素导致的,而且还通常都是吃出来的。

 

在容易肥胖的原因里面,高糖饮食占了主要因素。

 

为什么多吃糖会容易肥胖?原因其实很简单:

 

为人体提供热量的,主要是葡萄糖。在人摄入淀粉、蔗糖等比较少的情况下,人体会选择燃烧脂肪作为热量,这就是天然的减脂过程。

 

而当你摄入过多糖分的时候,胰岛素消化血糖都来不及,根本不会动脂肪一根毛线,脂肪越积越多,形成脏内脂肪,你的肚子就会变得越来越大,甚至你全身上下都会变得越来越大——

 

而这,就是肥胖。

 

吃糖吃得多和糖尿病之间,没有一方导致另一方这么直接的因果关系。但是糖吃多了导致的肥胖,却是糖尿病的重要成因。

 

2018年,英国很及时地开始征收了“糖税“:

 

饮料中每100ml含有5g就需要缴相当于1.6元人民币的税,就是为了控制肥胖和2型糖尿病。

新闻来源 | 99健康网

 

我们都知道吃糖会让你开心。但现在,吃糖以前,你可能要考虑一下这种甜蜜带给你的严重后果了。






02


你知道你在生活中吃了多少糖吗? /


英国人聪明,我们中国人也不笨。

 

今年我们国家卫健委发布了一份《健康口腔行动方案(20192025年)》,准备开展“减糖“专项行动,中小学食堂必须减少含糖饮料和高糖食品的供应。

 

不查不知道,原来与30年前相比,中国人的糖摄入量上升了5倍!

消息来源 |《健康时报新媒体》、《人民日报》

 

我们平时吃的糖都来自哪里?除了饭菜里放的糖,当然最多的来自我们的零食。

 

举一个很多人每天都要喝的为例子——奶茶。

 

有的妹子说:不是哦,我点的奶茶很多都是无糖的,怎么还会有糖呢?

 

你要是觉得你点的“无糖“真的就是没有糖,那就呵呵了。

 

去年,南方都市报做了一个调查:记者在广州市面上买来14款网红奶茶,而且特意注明要的是“无糖”,送到专业检测机构,检验他们的成分。

 

其中一项重要成分,就是含糖量。


 

检测结果出来,这14款宣称“无糖”的奶茶竟然都含糖,而且含糖量还不少:最低的含糖量都有4.45g,平均起来,每一杯奶茶(500ml)里面,含糖量是14.8g

 

14.8g是什么概念呢?通常一勺子糖是4g14.8g糖已经是3-4勺糖了。

 

《中国居民膳食指南(2016)》里建议的每人每天添加糖的摄入量,不要超过50g,最好限制在25g以内,也就是6勺糖。

 

而一杯奶茶的分量,基本上就能让你一天吃下过量的糖。

 

你以为不吃甜品就不会摄入过量的糖?

 

呵呵。

 

健康学专家范志红老师做过统计:

 

一份红烧排骨、红烧鱼等,加糖25-30克;一份红烧肉加糖40-50克,九转大肠要加50-60克;而一份无锡排骨,甚至要加到75克糖。

来源 | 范志红果壳日志《什么糖可以多吃点》、京华时报

 

就连麻辣火锅,虽说是辣,里面也是五味杂陈:

 

一份麻辣脂香型的火锅底料里,就会加上冰糖一大块!

 

这就是所谓的“糖调百味”:很大程度上,我们已经活在一个被糖包围的世界里了。






03


爱吃糖,真的会让你变丑 /


简单来说,糖对人体的伤害,可以总结为两个字:“糖化”。

 

“糖化”有两方面:一个是对血红蛋白的糖化,一个是对胶原蛋白的糖化。

 

对血红蛋白的糖化,会造成糖尿病和各种并发症,这个上面我们已经说过了;

 

对胶原蛋白的糖化,大家可能不知道得那么清楚,但是其实这个伤害更加日常化,因为含有胶原蛋白的器官,比如说皮肤、眼睛、牙,都是我们看得见的地方。

 

所以说,多吃糖,你不仅会憋出“内伤”,还会养成“外伤”。

 

① 糖化之丑:长痘和变老 

 

认识一个护肤达人康妹,曾经帮人看很多皮肤问题。见过无数张脸以后,她曾经总结出一句话:

 

“最容易诱发痘痘的,不是辣,不是油腻,而是甜。”

 

北大第一医院的杨淑霞医生这样解释的:

 

高糖饮食会促进胰岛素的产生,增进雄激素的分泌(不要以为女生就没有雄激素,只不过比男生少而已),这些激素的作用会让皮脂腺分泌过度,从而导致脸上皮质增多。

 

久而久之,你的脸就会越来越脏,炎症反应越来越严重,痤疮也来越多。

 

对于女生更恐怖的还有:变老。

 

英国生物学家甘恩教授进行了一项研究:观察600名不同血糖水平的受试者,得出结论“血糖和人的外观年龄有紧密关联”:

 

血糖值越低的人,看起来更年轻;而血糖值越高,则平均比实际年龄看起来偏大。



这主要是因为,体内含糖量高的人,糖会附着于皮肤层的胶原蛋白,让胶原蛋白变得脆弱易断,看起来显得松弛老化。

消息来源 |《钱江晚报》

 

这也难怪,为什么那些看起来冻龄的女星,食谱里都有重要的一条,就是“戒糖”:

 

张韶涵36看起来像16,她的戒糖准则是“不喝有糖的饮料”;

 

S在生孩子之前,有将近10年在戒糖;

 

伊能静倡导“低糖饮食”,50岁看起来像15

 

人之所以会美,也就是美在这种对惰性的抵抗上。



② 糖化之丑:近视和白内障 

 

经常高糖饮食的人,血液中含钙量减少。因为人体肾脏在排除葡萄糖的同时,会排出大量钙。

 

而缺钙,容易让你视力受损,成为近视眼。

 

对老年人来说,眼睛晶体蛋白被糖化,更会导致白内障。据调查,我国的老年白内障患者里,有三分之一都酷爱甜食。

资料来源 | 《医食参考》



③ 糖化之丑:妇科病 

 

最后说一个比较尴尬的问题:妇科病。

 

曾经有位16岁的女孩,酷爱吃甜品蛋糕冰淇淋,书包里甜食不断,上课下课不时在吃。

 

有一天她突然感觉外阴瘙痒,连小便都觉得疼痛,没办法,去医院一检查,结果是霉菌性阴道炎。

 

医生直接就给她说:“这都是甜食惹的祸。”

新闻来源 | 女性健康百科知识

 

这是因为,当你吃过多糖的时候,糖分吸收不完,就会排出体外,有一部分通过尿液排出,使阴道的酸碱平衡遭到破坏,霉菌滋生,引发炎症。

 

食物专家木森曾说:“糖,就是毒品。”


糖的危害,是最近才开始被挖掘出来的。为什么以前我们都不知道?


三年前,美国的研究人员整理历史文献的时候发现:


50多年前,美国糖业大亨就通过商业操纵的手段,雇用医疗科研人员写论文,淡化了添加糖对心脏病的影响,导致人们一直不知道高糖饮食的危害。


也就是说,全世界都被这些丑恶的商业力量谋杀了健康,长达半个世纪!

 新闻来源 | 人民网—生命时报


吃糖会让你越来越开心,从而吃上瘾。

 

一旦上瘾,就会让你陷入无止境的短时间刺激中,让你不断吃糖满足自己的欲望。而你的身体,已经在无形中遭受了从内而外、从上到下的全方面伤害。






04


最好能从现在做起的事 /


减糖方法千万条,原则都是以下这四条。

 

第一条,控制碳水化合物的摄入,包括饭食。连一日三餐都不宜多吃,吃七八分饱就可以了。

 

至于那些乌七八糟的零食、奶茶什么的,趁早戒了吧。

 

第二条,多吃蔬菜、水果和高纤维食物,少喝果汁,因为一整个水果里面含有纤维素,会让你产生饱腹感,也能促进肠道清空。

 

可以给大家提供著名医生钟南山先生的方法:吃饭先吃蔬菜,把肚子填饱一点,吃的饭菜就会少一点。

 

第三条,加工食物时,选用粗加工的方法。不用放过多调料,一不小心你就会放多。

 

所以,尽量在家里吃,少吃外卖!少吃外卖!少吃外卖!

 

第四条,可以稍微多吃“抗糖化剂”,比如三价铬和锌。富含锌铬的食物,比如海产品、瘦肉、肝脏、苹果、黄豆、花生、核桃等。






05


如何知道你糖吃多了 /


怎样知道你糖是不是吃多了?这里给一个标准,供大家参考:

 

1,是否每天都要吃甜点点心

2,是否喜欢吃大碗盖浇饭;

3,身边是否常备糖果、点心;

4,是否特别爱吃冰淇淋,冬天也喜欢喝冰红茶等饮料;

5,是否喜欢吃辛辣食物;

6,是否每顿饭都要吃到撑;

7,是否讨厌吃蔬菜、豆制品;

8,是否经常在晚上十点后吃宵夜;

9,吃饭速度是否快;

10,是否基本不运动。

 

这十个问题,如果你有三个以下回答“是”,那么你的身体暂时健康;

 

如果有四到六个,你就有问题了;

 

如果有六个以上回答“是”,建议你马上行动起来。


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西方教育骗局,终于明白精英和普通人的残酷差别! 2018-01-14 找投资,上 岭南会 你不知道的是:西方教育通过一个宽松的过程,偷偷完成了社会分层。 1 “中国学生真是太苦了!”我的同学李女士总是发出这样的感慨。 李女士是我中学同学,在一线城市打拼,过了30岁才结婚,35岁时收入地位稳定了,要了孩子。 和中国大多数家长一样,她很心疼孩子,每当看到孩子写作业到很晚,总在同学QQ群鄙视中国教育“毫无人性”,把分数看得很重;羡慕西方的教育,注重孩子兴趣培养,课业负担少,轻松快乐。 于是,为了孩子将来,孩子上四年级时,她真的移民到英国了。 初到英国,李女士总爱晒孩子上学的情况,甚至包括下面这张课表: 课程科目多种多样,除了英语、数学、科学等“主课”外,还有戏剧、音乐、交际技巧课程,此外还有阅读、故事时间等活动。 上午9点上课,下午4点半就放学。如果家长没时间接孩子,可以留在学校参加各种兴趣班,体育、手工、园艺、跳舞,烹饪、魔术等等。当然要收费,10镑(100人民币)左右。回家以后,作业负担很小,几乎全是阅读。 更让李女士高兴的是,学校对学生管理宽松,以鼓励为主,所以,孩子轻松了,笑容也多了。 看着她和孩子照片幸福的表情,我们都暗暗妒忌了,只恨自己挣钱少,没有能力移民。 但是,李女士后来渐渐不再晒“幸福”了...... 2 有次她回国探亲,我们坐在一起吃饭,问起她孩子在英国情况。 她苦笑了一下,慢慢说出她的苦衷。 刚到英国时,她觉得孩子没有学习负担了,轻松快乐,自己也很欣慰,但是她慢慢觉得不对头了。 首先,孩子的数学计算能力下降,这点她倒能帮孩子补一下。可是孩子的学习越来越凭兴趣出发了,习惯了鼓励表扬,对自己学习上的弱点、缺点也不太重视了,也不如在国内勤奋了。 我说,这样不是很好嘛,培养学生的探究能力,这不正是我们教育欠缺的地方嘛。 李女士无奈地说,可是将来孩子要上私立中学的,私立中学考试题的难度和学习强度可不比国内差。这样轻松下去,最终,孩子会难以通过国外名牌大学选拔。 李女士感慨说,我毕竟是干金融财会的,数学计算能力多重要,要是小学不训练思维和计算速度,我现在还能把工作拿下来么?可是英国的公立学校,在培养孩子数学方面太不重视了。这样怎么能成?我得把孩子转到私立小学去,再不能这样耽误孩子了。 等李女士再回到英国,真就把孩子转到了私立学校,每年学费至少2万英镑(18万人民币),这还不算寄宿费。 李女士的宝贝儿子上了英国私立小学,她也再也听不到老师的表扬了,而是直接说出孩子不足,孩子再也不愉快了,感到了和在中国同样的压力。唯一庆幸的是,孩子的数学成绩一直不错,可是别的成绩却有点惨不忍睹了。 原来,英国的私立学校与公立学校截然不同,有些课程设置要求和配套很高,作业量很大,要求严,很多家长也很在乎小孩成绩。而且课外活动也不比公立学校少,要对学生进行各项个人能力训练和培养,这也让李女士的孩子感到时间更不够用。 要强的李女士开始给孩子报各种补习班,而且全是科学、地理和法语的全面补习。开销增加了一大笔。 现在,李女士儿子如愿上了私立中学,学校规定GCSE考试中拿到6个A才能进入下阶段学习,否则就要转学。她再也不吐槽中国教育了,偶尔私下发出一声感慨,中国目前的教育还是公平的。 我不厌其烦地介绍李女士的情况,聪明的读者这时候也许已经发现了一个可怕的现象:英国教育实现了阶级的固化以及分层。 3 英国中学教育系统有两类学校,一类是政府拨款的公立学校,一类是私立学校。公立学校免学费;私立学校一年学费相当于一个普通家庭一年的收入,普通人家很难负担得起。 私立学校与公立学校在教学质量上天壤之别,与公立学校自由散漫相比,私立精英学校管理严格、学业压力巨大,在许多地方甚至比中国的重点中学还要残酷。 当然最后学生的人生命运和前途也不一样。英国的伊顿公学等5所私立学校学生考上牛津、剑桥两所大学的人数,相当于1800所公立学校考入这两所学校的学生总数。 伊顿公学 英国社会80%的要职由私立学校的毕业生担任,1/3的国会众议院议员、半数的高级医生、2/3以上的高等法院法官,来自仅仅容纳英国7%人口的私立学校。 而公立学校则是为了穷人和移民孩子准备的教育机构。在这里不要求孩子掌握多少知识,不要求学生有多么严谨,而是提倡快乐学习。 公立学校的孩子的确能有一个开心、幸福的童年,教师只要把学生哄得快快乐乐、轻轻松松毕业,就算是完成任务。 但当学生走向社会的时候,不懂得高等数学,也不懂爱因斯坦,更不懂哲学,他们大多只能从事底层工作,端个盘子,干点体力活。 所以,英国快乐教育的本质,其实就是处于领导阶层的精英保持整个社会阶层稳定的手段。 在英国,更少的学习时间、更宽松的学习环境,也意味着一个孩子想要成才,就需要更自律,更多的课外辅导,更多金钱投入,西方教育实际上通过一个宽松的过程,偷偷完成了社会分层,平民的孩子永远是平民。 公立学校平民子弟如果真要跨越自己的阶层,只能靠天赋了,成为体育或者娱乐明星,这得完全靠偶然的因素。 英国前首相梅杰曾指出,很多孩子从一出生就被家庭环境决定了未来,教育机会的缺失让他们几乎无法做出改变。有影响力的机构中很难见到工薪阶层背景人士,社会流动性几乎停滞。 值得庆幸的是,今天我们中国还是以公立学校为主,即便是重点小学、中学更多的是看分数,也不存在高昂的学费。 4 现在有很多人指出我们当今的高考弊端众多,但有一点不能否认:在分数面前,所有的考生是平等的。 相对于中国而言,美国的大学入学则是以推荐为主。 在美国电影《蜘蛛侠3英雄归来》中有这样一个情节:钢铁侠建议蜘蛛侠将来去上大学。 作为史塔克军火公司的董事长,托尼的推荐当然让小蜘蛛很容易上麻省理工这样的重点大学。但如果没有这一层关系,作为平民英雄的小彼得是否还有这样的机会呢?又有多少普通家庭孩子可以得到社会上有实力的人士的推荐呢? 在美国,你想读名校,要么家庭有深厚的背景,要么就去上私立中学。 2016年全美高中排行榜第19名、加州第1名的惠特尼中学,156名毕业生共收到14份常春藤和250份斯坦福、麻理等一流名校在内的822份录取通知书。 而且这些精英的孩子,压力也不比中国压力小,该校流传着一个数字——4。即“4小时睡眠、4杯咖啡、GPA4.0”——要想获得满分为4分的成绩,每天只睡4个小时,困了就喝4大杯咖啡。 中西方教育的不同,表面上是方法的不同,其实质是教育功能定位上的不同。 中国的教育是底层向上攀登的阶梯,只要有个好分数,就可以上名校,改变命运。 而西方的教育则是一个分层机制,大众教育只提供基本、有限的教育,要想成为精英,就必须从市场上另行购买教育,买不起的人则自然而然地被淘汰了。 附:你知道吗,乔布斯是不许自己的孩子玩iPad的! 工人回菲律宾休假的这一个月,带狗狗带得我很幸苦。有时候我真心希望苹果能出一款狗狗喜欢玩的iPad,那样我就不用总是要陪他玩啦! 给孩子玩iPad或者打游戏或者看电视,很多时候是解放父母的好办法。 例如朋友聚餐的时候,给小朋友玩手机游戏,他们就不插嘴啦;例如在家里加班的时候,给小朋友玩iPad,他们就不打扰你工作啦;例如小朋友不肯吃饭,你答应他吃完饭就可以玩iPad,他就会快快吃啦.... 而且,现在的智能工具还可以给小朋友读书,教小朋友学习...真棒,对不对? 可是,你知道吗?乔布斯是不允许自己的孩子们用iPad的。 乔布斯生前有三个年幼的孩子。有一天纽约时报的记者Nick Bilto问他: “你的孩子们一定很喜欢iPad吧?” 老乔回答: “他们没有用过。我们限制孩子们在家里使用智能产品。” 听起来是不是怪怪的?iPad之父居然不允许自己的孩子用iPad?感觉就像是毒贩不允许自己的孩子吸毒一样.... 无独有偶。在硅谷,很多高科技公司的高层和工程师里面,开始流行不让自己的孩子接触智能科技产品。 他们甚至把孩子们送到传统的,完全没有智能和科技产品的Waldorf学校,在这个学校的校园里根本就找不到电脑! 有一次3D Robotics (一家机器人公司)的CEO,有5个孩子的父亲Chris Anderson在接受时代周刊采访时,解释了为什么在高科技领域工作的人反而不让自己的孩子接触科技: “我的孩子们抱怨我和我太太对于科技的担忧过于法西斯。他们说他们的小伙伴没有这样的规定...那是因为我们第一手看到了科技的危险。我亲眼看到了科技对我的影响,我不希望这些发生在我的孩子们身上。” 非常有意思。几年前我曾经在微博上写过这样的一句话: “移动互联网火的其中一个原因是:我们觉得移动帮我们省了很多时间。后来发现上当了,因为最终它浪费了我们更多时间。” 当今大多数人已经对iPhone和很多智能科技产品上瘾很深。 很多儿童学家开始呼吁,如果我们在孩子们很小年龄的时候就让他们接触科技,也许会让他们陷入不完整,没有想像力和创造力的人生。 在户外靠亲身接触学到的知识,毕竟是和从谷歌百度里面学到的知识性质非常不同。 两天前一篇文章再次震惊了我。这篇文章说的是商业怎样才能吸引90后和00后。 其中两条:“他们非常地不耐心,需要立刻得到满足。”“他们会千方百计地避免和真人做交流。” 避免和人交流! 是的,如果想成功地得到年轻一代做为客户,第一,就是要立刻满足他们;第二,就是不能让他们说话。 他们非常不喜欢说话。他们害怕和人用语言交流! 这已经是我们的生活状态了。我们已经不再和人交流。 其实不光是90后00后,很多85后也已经失去了与人用语言交流的能力。 我创业后公司雇佣了几个85后90后,他们的共同特点就是,在网上找东西很快很给力,但是坚决不愿意拿起电话和人交流。 他们与人交流的方式是微信或者电邮。与人用语言交流,他们不愿意,也不会。 可是解决问题,很多时候必须是人和人之间的语言直接沟通是最有效的。失去了这个能力和意愿,会失去多少效率啊! 这个现象让我非常担忧。未来的人类,如果生活在害怕和其他人类用语言交流的世界里,而且生活在迫不及待的状态中,会是怎样的一个情形? 真的是戴上眼睛就离开了现实社会,可以在虚拟中满足一切需求吗? 也许乔布斯对于他的孩子们的态度是正确的。 美国儿科学会和加拿大儿科组织表示,0-2岁的婴儿不应该接触科技,3-5岁的幼童每天应该接触不超过1小时,6-18岁的孩子应该限制在2小时以内。 接触超过4-5倍以上建议的时间的孩子和年轻人,经常有很严重甚至危及生命的后果。 例如:0-2岁的婴儿,大脑的体积会增大2倍(其实人类一直到21岁大脑都在迅速发展)。大脑的早期发展受制于环境的刺激,或者缺乏刺激。过度接触科技产品(手机,网络,iPad或电视)对大脑会造成刺激,使小宝宝出注意力不集中,认知延迟,学习能力低下,容易冲动以及不能自律。 另外,过多过早接触科技会造成成长迟缓。 现在美国每三个孩子中就有一个到学龄时智力低下,影响阅读能力和学习成绩。由于多看电脑就减少了运动,而运动是可以增加注意力和学习能力的。12岁以下用科技对孩子的成长和学习是非常有害的。 1 多看电视和玩游戏还和肥胖直接有关。被允许在卧室里玩智能产品的孩子比一般孩子多30%是肥胖的。而30%的胖孩子会得糖尿病。 2 玩游戏的孩子中75%会睡眠不足,影响学习成绩。 3 过度使用科技产品有可能增加孩子的抑郁症,焦虑和对科技产品变态的依赖。很多孩子不能集中注意力,自闭,人格分裂,精神病甚至有病态行为。 4 暴力的媒体内容有可能造成孩子的暴力倾向。 5 高速的媒体内容可以造成注意力不集中,记忆力减退,因为大脑将神经推向前脑。无法集中注意力的孩子是无法学习的。 6 如果父母也对科技上瘾时,跟孩子们就越来越远。没有的父母的亲密接触,孤独的孩子们就转向电子设备,更加造成了他们的上瘾。 最后,电子产品的辐射对于大脑和免疫系统正在成长的孩子们的影响远远大于大人。 也许,当iPad之父都不允许自己的孩子接触iPad的时候,我们真的应该想一想到底是为什么? 正文自华人周刊,附自宁财女 推荐阅读: 回复精英,看《赵薇花1亿买学区房,终于明白精英和普通人的残酷差别!》 回复郭晶晶,看《郭晶晶儿子的天价幼儿园和窦靖童的北京四中,终于明白小扎和强东的差别》 BP通道:lingnanhuibp@126.com 回复LU,看《LU,一个打飞机APP,凭什么狂吸四亿美金》 回复思维,看《罗辑思维的骗局》 回复AV,看《一家AV公司从创业到上市的故事》 回复400万,看《日流水400万,他靠情色日进斗金》 回复车震,看《一款精准车震服务商业计划书》 回复叫鸡,看《滴滴叫鸡,一个青楼O2O项目,凭什么估值10亿》 回复1999,看《刘强东与马云相约1999年,17年前绝密视频曝光!》 回复A轮,看《去年A轮融资的846家O2O创业公司,现在快倒闭完了》 Read more Scan QR Code via WeChat to follow Official Account 样式以及图文采集收

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