无论你需不需要减肥，吃糖太多，并不好。
可是，在我们的生活中，糖已经无孔不入。而吃糖过多对健康的影响，比想象中更糟糕。
是时候严肃地谈谈这件事了。
每天吃糖，他的身体发生惊人变化
澳大利亚有个导演 Damon Gameau，为了弄明白糖对健康的影响，做了个有趣又勇敢的实验：
他把自己当小白鼠，连续 60 天，每天吃 40 勺（约
160 g）。
在连续 60 天的时间内，Damon 并不吃糖果、汽水这样的含糖量高的食品，所有的
40 勺糖都来自于公认的健康食品。
为什么是 40 勺？
因为这是澳大利亚人每天的平均糖摄入量。
你以为不可思议？不可能有这么多？
来看 Damon 实验期间的一顿早餐：
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甜味早餐谷物：含糖 7.5 勺
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低脂酸奶：含糖 4 勺
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苹果汁：含糖 9 勺
仅仅一顿早饭，就吃了 20 勺（约 80 g）糖。
现在你明白了，哪怕不吃任何含糖量高的食物，也可以轻易摄入 40 勺糖。
这 60 天内，Damon 维持和之前同样的卡路里摄入（每天
2300 大卡）及运动量，只是把一部分热量分给了糖。
他请了一支专家团队，来监测整个实验过程中的身体变化。
还拍成了纪录片：《一部关于糖的电影》 （That Sugar Film）
实验结束后，他身体的变化令人震惊：
1、变胖
体重增加了 8.5 kg
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腰围增加了 10 cm
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2、疾病
在实验后的体检中，Damon 的谷丙转氨酶已超过安全范围，还有了脂肪肝，很可能导致胰岛素抵抗和 2 型糖尿病。
而甘油三酯的水平，也就是血液中的脂肪含量，也已经达到危险水平，可能诱发心脏病。
3、精神萎靡、喜怒无常
在这吃糖的两个月中，Damon 的情绪变得不稳定，也很难集中精力。
常常陷入一种喜怒无常的情绪中：吃完甜食心情就好，不吃就抑郁。
4、皮肤、牙齿
Damon 开始长痘痘，而医生告诉他，这很可能是肝功能出了问题。
吃糖，会让你上瘾
当我们看到甜食时，比如说一杯奶昔，大脑就会释放多巴胺，这种化学物质会让人产生强烈的欲望：
大脑会对我们说：快把它喝了！
然后我们乖乖地喝了，感受到美妙的甜味，大脑就会释放内啡肽，我们会感觉无比愉悦和满足。
但这样的快乐并不会持续太久，它需要下一次“吃糖”来触发。
也就是说，糖吃得越多，你就会越想吃。
吃糖让人上瘾。而这种成瘾的机制，和尼古丁和毒品类似。
实验中，小鼠对糖的依赖甚至比可卡因还大
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不同的是，吸毒违法，但高糖食物却唾手可得。
快餐店的 1 杯混合果汁，就有 134 g 糖：相当于 4 个桃子 + 9 个橙子 + 30 个柠檬 + 30 个草莓中的糖。并不是鲜榨，只是浓缩果汁调配的。
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