据统计，

全球27%的人有睡眠障碍。

而在中国，

更有超过五亿人都被睡眠问题困扰着。

我们都知道，

睡眠质量差都会让身体和精神饱受折磨。

接下来小编给你几张史上最强催眠图，

看完这些你就能睡着了！

就算冬天到了

这燕子也是飞不出去的…

▼

黄球变篮球？看了好久…

▼

旋转跳跃，一看上瘾…

▼

神奇的排列组合

▼

笔画笔… 有完没完？

▼

看完这个，瞬间就困了~

▼

生生不息的指纹

▼

天旋地转，困不困？

▼

时钟隧道

▼

一花一世界

▼

镜中人

▼

最后，送上一枚柠檬

如果看完这些图，

你竟然还睡不着？

那么可以尝试下面的方法。

缓慢呼吸能让身体的自主神经系统得到重置。入睡前平躺在床上，缓慢地深呼吸10分钟，有助于降低心率和血压，让人体得到镇静。

2、478呼吸法

• 坐在床上，后背挺直；

• 用舌尖顶住上颚；

• 闭上嘴，用鼻子吸气（数4下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4遍。

3、冥想式呼吸

心绪烦乱时应尝试8~10分钟冥想呼吸。把注意力与呼吸的起伏联系起来，能放松肌肉，消散负面情绪。

张口呼吸是在潜意识中告诉大脑身体正承受压力；而用鼻子呼吸是向大脑发出放松信号。

睡前坐在舒服的位置，后背挺直，闭上双眼；用右手无名指按住左鼻孔，吸气；然后用右手拇指按住右鼻孔，呼气；重复上述过程，很快就会产生睡意。

最后想说，

实在睡不着，

大家可以看书，

分分钟打瞌睡！

ai试用是一个提供粉丝机会

可以免费试用来自全球各地精品的小程序，

上至各种国际大牌，下至芸芸小众精品，

从美妆到个人护理仪器，

通通都有哦！

（点击可进入小程序）

大家都在看

资料来源：网络综合