（图片来源：每日邮报）

眼睛无神，黑眼圈和眼袋变得巨大。

（图片来源：每日邮报）

男性也无可幸免

即使你还年轻

你也会从青春活力

变成一条咸鱼....

所以，如果想继续做美美的小仙女，请早早上床睡觉

如果你本来就丑，不 care！

那小编告诉你，熬夜不仅丑，还会胖！

俗话说：一白遮三丑，一胖毁所有。你怕了吗？

新西兰奥塔戈大学的研究表明，平均睡眠时间每减少一小时，会增加约0.7公斤脂肪。　

为什么睡眠和肥胖有关系？

专家说原因有二。

一是睡眠时间减少可能会导致吃零食的时间增多，从而增加肥胖风险；

二是睡眠不足会影响体内的激素分泌，从而导致胃口大增，增加肥胖风险。

如果你说，这些外在的东西你都不在乎！

那你还是不能熬夜，因为晚睡还会让你变笨

研究表明，缺乏睡眠会导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。

睡眠是身体進行自我调整的時刻，你侵略它的时间，它便侵略你的内脏。

除了排毒，熬夜还会让你的免疫系统奔溃。

我们的生物钟与特定免疫细胞之间是有着紧密的关联的。

当生物钟被打乱，我们的免疫系统就会被打乱。

大部分的猝死，都与免疫系统长期受损后的突然关机有关。

说了那么多，小编就是想告诉你

睡眠很重要！！！

但是，实在要熬夜的话怎么办呢？

网上流传一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法。

就是说——

把完整的睡眠时间分割开来（其实就是打个盹），每3-4个小时睡15-20分钟。

但这种方法只能是对基本睡眠的一种补充，如果将其作为主要的睡眠模式，则很可能由于干扰生物节律而产生负面的效果。

不过美国军方研究表明，每次打盹的时间应当保持在至少45分钟，多于2小时则更好。

总的来说，如果单次打盹的时间较短，则打盹的频率应当增加，总体要保证每天8小时的睡眠时间。