三餐多以肉食为主，加上运动量少，身体阴盛阳虚，伤害了脾胃。脾是运化水湿的，一旦受到伤害，水湿便不能完全运化，而蓄积体内形成湿邪。

“六淫邪气”：风、寒、暑、湿、燥、火，中医最怕的是湿邪。湿气遇寒便成为寒湿，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。

湿邪是现代人健康的克星，从饮食中也能改善，只要湿邪少了，很多现代病都会远离我们。

以下这些症状，如果你中了1～2种，就表示你体内有湿气，该祛湿了。

• 1. 头发容易出油、脸部油亮。

• 2. 睡觉流口水、口臭、身体有异味。

• 3. 常感到疲倦乏力、精力不集中。

• 4. 脸色苍白，寡言懒语。

• 5. 小腹大（常有胀气），身体浮肿。

• 6. 睡觉打呼噜，痰多、咳嗽。

• 7. 大便稀黏腥臭，粘稠。

• 8. 眼袋下垂，减肥后易反弹。

• 9. 阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败。

• 10. 耳内湿、毛发粗糙，易脱落。

湿邪是许多疑难杂症和慢性病的源头，日常饮食中，香菇、洋葱这2种食物有祛湿之效。常吃洋葱炒香菇，不仅祛湿降压，营养全面，还能帮助提高免疫力。

洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。洋葱里的槲皮素，也可以提高机体免疫功能，降脂降压，预防动脉硬化。

香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用，补气祛湿、养胃润肺、治风化痰的功效明显。香菇中的菌氨酸可以提高机体免疫功能，有降血压血脂，预防动脉硬化的功效。香菇也是高蛋白、低卡路里食物，营养价值很高，减肥轻身的效果也很好。

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