4月中旬到5月初，一些国家开始放宽防治新冠病毒的社交限制，随之而来的，心理健康专家也注意到了一种现象：人们已经对长时间的封锁感到焦虑，即便解封，焦虑也会持续一段时间。
与此同时，对于现在仍生活在严格管制措施下的人们，他们开始担心管制过后的生活该如何继续。
“安全码”的鼓励
武汉爆发疫情后，经过两个多月的封锁，在4月初解除了封锁。但是一些居民发现在实施封锁后，要开始再出门活动并不容易。
许多人担心是否可能过早解除封锁，从而增加感染率。有些人也对将要恢复正常生活感到忧心。
尽管人们现在开始可以在武汉自由出行，但生活还没有完全恢复正常。
武汉解封已有一月余，人们也仍然保持着严格的社交距离。比如，武汉大都会酒店的电梯按钮上覆盖着塑料纸，每隔几个小时更换一次，即便如此，仍然没有人敢用手指触摸按钮。
清洁工刘女士背着消毒液，并戴着双层口罩，负责对所有走廊进行喷涂消毒，然后把装有消毒湿巾的信封分发给每位客人，她解释说：“我们仅在客人离开酒店后才清洁、消毒和更换床单。”
一名教师说，“封锁的结束并不只是带来喜悦的感受。”她解释说，像她一样，许多人心里都对规则的改变感到矛盾。
“走到外面，看到一座城市重生，再次听到它的喧嚣，感觉很奇怪。”
一个月前，这座位于中国中部的城市已完全复活。要消除两个多月封城的后果尤其是心理后果是不容易的，但武汉街头已经恢复生活气息：交通状况正常，如果天气好，购物区的人也很多。
人群聚集仍然是被禁止的，但是越来越多的商店和露天市场开始开放。另一方面，大多数餐厅仅提供外卖服务，餐厅内部的桌椅仍然保持封闭状态。公司正逐步恢复正常运转，各种工程的喧闹声也重新响起。
根据当地数据，武汉无疫情小区占比已达98.5%。也就是说，大部分居民都可以上街自由走动，乘坐地铁、公交车，或前往另一个城市，只要具有证明健康的“绿码”。
其实这些措施在无形中给了人们许多“安全感”，给了人们慢慢恢复正常生活的良好帮助。
封锁后如何重返正常生活？
25岁的作家、心理健康和妇女权利倡导者巴蒂亚也一直在思考这问题。
她坦言：“放宽封锁规定让我们大多数人感到不自在。”
她在印度德里生活和工作，但在印度宣布全国封锁后，她已搬回钦奈与父母同住。
她说：“这并不容易。”在宣布封锁的这个月中，有一天她过得特别不好，哭了一整天。
“你所能做的就是告诉自己，一切终将结束。”
像许多人一样，巴蒂亚在封锁期间也遇到了一些困难。但是，在疫情爆发前，也有一些事情引发了她的焦虑症，但因为她能够与父母待在家里，这能帮助她感到安全。
巴蒂亚在社交媒体上发布有关如何应对焦虑的内容。她也与网友讨论在居家隔离期间如何面对焦虑。
不过现在她最担心的是将如何重返正常生活。
她说：“对于一个焦虑症患者来说，走出家门已经是奢求了。” “你必须重新适应，因为你已经失去了敏锐度。”
巴西艺术家萨比娅一直在与社交媒体上分享插画，她以轻松愉快的方式表达在封锁期间，如何保护心理健康的信息。
她说，自肺炎疫情爆发以来，她的焦虑感有所增加。她说：“最让我担心的是，我在之后的长时间内无法感到正常和安全。”
她又说：“我认为这种流行病会使人们神经过敏，这对我们的心理健康非常有害。”
她表示：“我的一些粉丝分享说，由于病毒和隔离，他们正在和焦虑和抑郁症抗争。”
封锁的心理影响不容小觑
并非只有患有心理健康问题的人会受到影响。
慈善机构“英国焦虑症协会”（Anxiety UK）专门协助有心理健康问题的民众。执行长利德贝特说：“待在室内很长一段时间后，回到户外你会感到很不自在。”
“也许你会对长时间没做过的事情失去了信心。”
她举例，面对面的工作会议，或乘坐拥挤的公共交通，都会让人感觉到“很奇怪”。对一些人来说，他们除了担忧会在这些场合感染风险之外，其实在疫情前，去这些场所就可能早就让他们备感压力或焦虑了。
她说：“这些事情对他们来说，在疫情爆发前就可能很困难了。因此在长时间的休息后，不得不重新回到这些活动，对这些人来说是非常具有挑战性的。”
此外，虽然有些人在相对舒适的家中过着安全的生活，但其他人则面临困难和不安。譬如奋战在一线的医务人员，或那些为了防止生意倒闭而挣扎的人们。过去几周，他们的工作可能十分忙碌而且心理压力很大。
但因为疫情，所有人现在都有一个共同感受：我们都在很短的时间内就经历了翻天覆地的变化。
泰勒是《大流行病心理学》（The Psychology of Pandemic）的作者，此书是在2019年底，也就是新冠病毒在中国爆发之前出版的。
他说：“在疫情全球大流行下，传染病的蔓延和遏制在很大程度上是一种心理现象。”
“并非仅是一些病毒在世界各地随机爆发，人们的行为也同时决定病毒是否会传播。”
“当人们十分害怕被病毒感染时，他们可能会做出自欺欺人或破坏社会的行为，譬如恐慌性购买和仇外心理的加剧。”
“从某种意义上说，心理上的’足迹’大于医疗上的足迹。这意味着从心理层面上讲，受新冠疫情影响的人数远远超过现在被新冠病毒感染的实际人数。”
如何应对“新冠病毒焦虑症”
无论人们是否之前就患有焦虑症，还是因为新冠全球大流行使人们第一次感到焦虑，人们都可以采取一些措施，以帮助自己度过因为封锁措施带来的困扰，从而能迎接封锁解除后，恢复正常生活的挑战。
利德贝特说，“人们发现改变非常困难。” “但这不是期望自己一天内就从0分上升到100分。如果发现很难回到日常生活的常规上，也不要对自己施加压力。”
“我们在封锁之处发现很难适应。所以，我们也认为自己很难离开封锁。”
她说，随着我们开始慢慢经常出门，这不仅是一个“生理解封”过程，也将是个“心理解封”的过程。
西班牙青少年在封城后在家里已有一个多月
“当我们到外面去时，所有这些外在刺激都会朝我们而来，这可能会导致我们过度敏感。”
她鼓励人们在整个这段时间保持“温柔和友善”。
“如果人们真的在焦虑中挣扎，并且他们已经发现了因为封锁以及新冠全球大流行确实加剧了他们的焦虑，那么就该去寻求帮助。”
“人们应该去看医生，而不是一个人挣扎。”
她还建议人们，如果可以的话，与可信赖的朋友或家人谈论他们的忧虑。
世界多地的生活正在慢慢地恢复正常，或许病毒带来的恐惧和焦虑不会在短时间内被消除，但是，面对未来的生活，人们总是要充满希望。给自己一些时间，逐渐回到疫情前的美好生活吧！
