原料:牛肉、（和尚头）生菜、

调料:葱和蒜、干辣椒、花椒、盐、水淀粉、豆瓣酱、酱油、油、姜、料酒、高汤适量、花椒面、辣椒面、小米椒几棵。

制作方法：

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1、牛肉横刀切大薄片。牛肉片加蛋清、盐、酱油、料酒、水淀粉抓匀要想牛肉嫩我食尚小米的窍门就是加入少许清水抓匀，这就是上浆。最后很关键牛肉内加入少许生油拌匀，有条件放入冰箱冷冻一会，可以防止一会脱浆。

2、青蒜切末、生菜洗净撕小块，干辣椒剪短，小米椒切圈、香葱，蒜切末。

3、锅中放油、煸香花椒，放入干辣椒段，煸出香味。、放入剁得很碎的豆瓣酱，煸炒出红油。放入高汤或者鸡汤等。大火将汤汁煮沸。

4、放入腌渍好的牛肉，将牛肉慢慢滑散断生。

5、将撕碎的生菜铺在盆子的底部。捞出牛肉放在生菜上倒上汤汁，撒上青蒜末、香葱、小米椒圈、蒜末、花椒面、辣椒面等。

6、烧热油迅速浇在水煮肉上，烹出所有香味。

牛肉是全世界人都爱吃的食品

1、中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，

2、牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱

3、享有“肉中骄子”的美称。牛肉含有丰富的蛋白质，

4、氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力

5、对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

6、寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

7、适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。