澳洲……

好山好水好无聊

这是流传了十数年的佳话

从第一波到澳洲的人开始

他们就开始经受着

空虚 寂寞 冷

但是有一位妹子不这么觉得

反而把自己的生活经营的

精致 有趣 美

CC是刚来阿德不久的一个妹子，95年。和大多数女孩一样，日常喜欢穿搭和旅游，到处走走拍拍。

没事化身侠女

假装自己在闯荡江湖

（地点拍摄于 Botanic garden ，Adelaide）

喜欢摄影

扑捉生活中的美好瞬间

（地点 Princess Elizabeth Playground,  Adelaide  ）

日常度假

去网红地方打卡

（地点Bumbumga lake, Adelaide  ）

别看照片里她好像每天过得很开心很充足

但是事实是：

初来乍到

她也觉得国外的生活怎么这么无聊啊

没有好朋友的聚会

没有KTV

没有烧烤摊....

每天除了钓鱼就没其他的娱乐活动....

（地点 Murray river, Adelaide  ）

初来阿德

人生第一次独立

CC不会做饭

几乎都是下方便面

加上特别喜欢甜食

来澳洲之后

对各种巧克力小甜品无法控制

在无聊中还慢慢发胖，有一次还崩溃给父母打电话要回国...因为在这，无聊到一定境界就是抑郁了。

后来CC觉得在这生活已经是定局，就必须接受它，与其天天喊着无聊不如做点事情让自己的生活变得有意义。

（地点 China Town, Adelaide  ）

后来她做了一个决定，这个决定对于她而言可以说几乎影响了她在阿德这几年的生活状态。

在澳洲

做什么

又有趣又不怎么花钱

还对自己身心健康有益呢

CC决定健身后每天坚持自己跑步...但是跑着跑着小腿变粗了...加上天气慢慢转凉，她没坚持下来。

后来经朋友推荐

她加入了一个小班制训练的团体健身课程

就是十周挑战

每周两天训练课的安排CC觉得非常合理

因为觉得这样的节奏自己肯定能坚持下来

（和队友一起训练）

刚开始第一节课生不如死，因为CC没什么运动基础，第二天浑身酸痛，但是意外地发现昨晚的睡眠质量很好！两三天后，肌肉不疼了又去参加的第二节课。

（教练1对1指导）

所以说与其自己瞎健身，不仅没效果还坚持不下来不如这种事情就交给专业的人带自己啊....尝到一点点甜头 CC爱上了运动，一发不可受伤

日常游泳

（地点Adelaide Aquatic Centre ）

日常打网球

（地点Murray bridge, Adelaide  ）

所有跟运动的一切她都想去尝试

除了训练课

日常在家也会给自己制定一个小小的训练计划

通常做40分钟的HIIT

在第七周出去旅游

意外发现自己竟然

也有若隐若现的腹肌了

（地点 Peak Performance Tennis ）

第十周结束之后的变化

腰围 瘦了 6厘米

胳膊   瘦了 1.5厘米

体重没有太多变化

但是整个人看起来瘦了很多

(十周对比图对比）

而且

一周两次训练

完全没有压力

完全是在不知不觉当中

瘦下来

(十周对比图对比）

体能也增强了不少，之前平板撑只能15秒，现在轻轻松松能坚持两分钟！做什么事情都比以前更有精力有效率了！

其实这个变化CC自己也挺惊讶的

因为她还请了一周的假没有上课

饮食虽然在教练的食谱和督导下改善很多

但是没有非常克制

效果还那么好

但是CC说 对于身材的变好

她更享受的是运动的乐趣

可以说 这简直拯救了她在阿德的生活

不仅是在训练营享受运动

而是在生活中享受运动

除了一周两次的训练营

在第五周忍不住为自己办了健身卡

是的

运动时大脑分泌的多巴胺会让人心情愉悦

增进人体健康和乐观情绪

只要全身心的投入进去

的确会忘掉烦恼

因为注意力全都集中在上面了 

而且出一身汗的感觉真的特别棒

而且通过训练营她还认识了很多朋友

对于初来乍到的她是个很好的交友平台

(班级全家福）

虽然她本来也觉得自己不是个胖子

但是健身之后更有自信了

不是身材上的自信

而是一种精神气质上的自信

（去听听马克西姆演奏会  ）

CC表示会继续坚持健身

丰富自己的生活 

每一天她都需要运动让自己变得更有活力

而且现在夏天来了

也能美美的穿搭啦

身材好才能大胆穿搭!

现在她的身材是这样的

如果你也渴望改变自己的生活方式

如果想让自己变得更有活力

更有自信

可以通过最快最没有门槛的方式

健身

而且如果你从中收获到了力量,你也会忍不住分享给你身边的人。

CC在结束后专门发了朋友圈跟大家讲自己的运动心得。

因为CC在十周的好成绩，获得了奖状和奖品作为鼓励

十周挑战 高效减脂运动

如果你在霍巴特

恭喜您 

可以选择一个健身的开始

给自己一个改变的机会

你不努力永远不知道自己可以有多好

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十周挑战 是什么？

每周两次小班私教课 (共20次)

私人订制食谱 

微信群教练督导

训练服及开营礼包

丰富奖品

结业纪念册 (由专业摄影师制作)

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十周挑战 - $549