不想在健身房苦苦锻炼，在公园跑个不停？那有一个好消息，平时的一些运动也能在不知不觉中消耗卡路里。

私人健身教练Mark Healy称，从购物到洗碗，如果太忙不能去健身房，能完成一些日常任务也能消耗多余卡路里。

例如逛街试衣服，在试衣间走来走去穿脱衣服，每小时最高可消耗130卡路里，这相当于做20个俯卧撑的消耗量。根据最新调查，女性挑到合适的全套服装平均需要在7,305步，消耗385卡路里。

煮饭也可以消耗卡路里，一个小时不停切菜、拿东西、搅拌也算是小型运动。不要使用电动设备，手动捣碎食材和洗碗一个小时可消耗150至240卡路里，这相当于30分钟慢跑的运动量。

逛超市时挑选货品放入购物车，也是在锻炼手臂、腿和躯干。在购物时先放入罐头、瓶子、西红柿等较重的产品，可以加大运动量。

逛超市一个小时最高可消耗200卡路里，相当于打40分钟羽毛球。

一天疲惫之后，跑个澡吧。泡澡每小时最高可消耗140卡路里，相当于15分钟高强度游泳消耗的热量。

怎么样, 没时间上健身房不是不健身的理由, 所以找个喜欢的事情动起来吧.