普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。

　　人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而现代生活中，都市人大多工作繁忙，因此较常出现以上的问题。

1. 睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静；

2. 关灯睡觉，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天；

3. 睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作；

4. 睡前浸脚，温度在40℃左右，时间则以15 - 30分钟为佳；

5. 午睡可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时。

一、依赖性或成瘾性。

　　一旦形成依赖，就离不开安眠药，会把它当成生活中必不可少的东西，如果不用安眠药，就难以入睡或通宵不眠。因为缺药而高度紧张，有全身难受的感觉，出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。

二、记忆力减退。

　　长期服用安眠药可使记忆力和智力减退。这种情况在老年人更加明显。医学家还发现，60岁以上的人常服安眠药，直接影响大脑平衡和保持头脑清醒的能力，致使他们有随时跌跤和骨折的危险。

三、呼吸抑制。

　　某些老年人常伴有肝肾机能低下，对安眠药特别敏感，有时一般剂量也可以引起过度镇静作用而发生意外。患有呼吸功能不全的人，即使小量的安眠药，也有可能引起呼吸衰竭加重，甚至因严重呼吸抑制而死亡。

四、睡眠异常。

　　眼用安眠药引起的睡眠，与正常睡眠不完全相同。睡眠时往往恶梦多，并有定时早醒和白天嗜睡现象，对体力和精力的恢复均不利。  

五、性格情感改变。

　　一些安眠药成瘾的人，性格也会逐渐发生改变，变得情感冷淡，或脾气暴躁，常为小事发脾气，自私、固执，弄得家庭关系紧张不和。

【产品名称】澳洲Swisse sleep草本植物精华安睡宝助眠片

【产品规格】100粒

【适合人群】入睡困难，睡眠质量差、多梦的成年人

【服用用法】每日1-2片，睡前半个小时至一个小时服用。

【储存方法】请存放与30℃以下

【主要成分】

1、Valeriana officinalis dry root 1300mg 缬草根

2、Humulus lupulus dry flower 200mg 蛇麻草

3、Poria cocos fungus dry 50mg 茯苓菌干

4、Anemarrhena asphodeloides root powder 50mg 百合科植物

5、Glycyrrhiza glabba dry root & stolon 50mg 甘草根

6、Magnesium orotate 100mg （乳清酸镁）Magnesium Orotate又叫维生素B13，是合成RNA细胞膜肝醣的重要产物。

　　Swisse睡眠片，其所含优质成分可以有效的缩短入睡时间，帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠质量，减少失眠。

　　Swisse改善睡眠片配方通过各种纯天然草本精华的组合，可以舒缓情绪，放松精神，缓解紧张的神经系统，帮助促进自然舒适的睡眠。

　　帮助人体恢复生物钟节律，帮助消除时差困扰，改善睡眠；有助于调节人体内分泌，帮助消除粉刺、色斑、美白皮肤；加速自由基的清除、有助于提高组织代谢能力、延缓衰老。

　　SWISSE活力放松精神安睡片含有优质成分镁，以帮助支持健康的肌肉功能（另肌肉放松，令您更能够安然入睡）和草药啤酒花，这两种成分均为传统上被使用西方草药，帮助缓解神经紧张，帮助放松，鼓励一个宁静的，自然的睡眠。本品已经过25年的科学研究。

◆100%纯天然草本成分，促进健康睡眠

◆Swisse改善睡眠片所含有的优质成分可以有效的缩短入眠时间，帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠质量。

◆Swisse改善睡眠片配方通过各种纯天然草本精华的组合，可以舒缓情绪，放松精神，缓解紧张的神经系统，促进自然舒适的睡眠。

【特别提醒】本品含有草本植物精华，就像国内的草药，味道有点怪怪的，澳洲的产品讲究纯天然，没有人工添加香味剂。

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