通俗来说，是在我们的颈胸结合部（颈7和胸1）的位置，鼓出一个大大的包。你可以自测一下是否有富贵包：首先处在正常放松的体态下，用手去摸一摸我们的脖子后面最高处，相比较背部，是不是有很明显的凸起？

        如果有，你就要引起重视了，再结合一下你的肩颈肌肉是否经常较僵硬紧张，颈椎有没有经常酸痛？是否会有头痛头晕的现象，甚至有手臂麻木的症状？如果这些都中，那么你肯定也是列入富贵包人群了。

        富贵包经常出现在大椎穴位置。大椎穴又名阎王夺命锁，它是我们人体的十字路口，有着承上启下的作用，如果大椎穴堵塞就是我们熟知的富贵包。富贵病会堵塞我们七条经络：督脉、膀胱经、大肠经、三焦经、小肠经、胆经、胃经。

        如果大椎不通就是堵塞7经，导致大小脑空氧空血状态、脱发，大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通，脑血栓，脑梗，引起肩周炎，手麻、肩部肌肉劳损。

        大椎穴是阳脉的总开关。大椎不通的人，人的阳气就升不上来，体内的浊气就会很重，邪气也重，中医有讲：“得阳者生，失阳者亡”。湿寒一重百病生。

        从西医的角度来说，颈后大包周围有很多重要的肌肉，骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变，造成肩颈肌肉紧张僵硬。

        第一种是最初期的增生，摸上去软软的都是肉。

        第二种是筋包，摸上去的手感橡皮垫子稍硬，由于风湿寒堆积过多形成，多注意排湿排寒。

        第三种是骨包，摸上去的手感是皮包骨，由骨质变形引起。

        那么这三种大包到底是怎么形成的吗？

（一）元阳不足

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        大椎，是气血向上通行的一个关隘，气血会在此有个相对的回旋后再向上通行。若是人体阳气衰微，气血运行就会减慢，那它们在大椎处的回旋时间就会适当增加。这样就容易出现沉积，慢慢就形成了‘富贵包’。

        富贵包就是颈椎病的前期，颈椎紧张并且扭曲变形，首先压迫了督脉。而督脉主一身阳气，压迫了督脉也就是压迫了全身的阳气。久而久之，阳气就不足了，所以富贵包形成最根本的原因就是阳气渐弱，气血运行减慢。

（二）情志不畅

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        人若长期情绪不畅，就会造成肝郁气滞，气的运行就会不同，久而久之，这些淤堵的地方就会形成包块等外在改变。

（三）不良工作和生活习惯

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        现代人工作节奏比较紧张，用电脑和手机比较多，如果头一直前伸或者长期低头用电脑、手机，含胸弓背，睡觉姿势不当，都会导致颈椎发生改变，进而导致局部气血运行不畅，日久形成包块。

        就比如说掌门师兄自己，因为职业的原因，长期使用电脑，在没有对这件事重视之前，颈椎不是太好，还有“富贵包”，经常会有酸疼的感觉，最厉害的时候躺在床上一天都起不来，到医院中医理疗科做了理疗才能稍微好一点。

        形成“富贵包”的原因，主要还是阳气不足，导致气血运行不畅造成的。因此富贵包的清理，还是以补阳为主。而扶阳之法，灼艾第一，艾灸温阳通经，说起补阳，自古以来艾灸都是首选之法。然后配合刮痧疏通颈部局部气血，而刮痧用得最多的，就是像颈椎和腰椎经络不通，有淤血的时候。

方法：在颈椎高高凸起的地方刮痧，从上往下，把堆肉的棱慢慢刮开。刮痧的实质就是泻掉身体的实邪之气，是泻法，所以要在艾灸温补之前。身体健壮的人刮痧可以通经络，而血虚血亏比较严重的人则不能长期刮。

方法：用艾条或者艾灸贴对着大椎穴进行艾灸，一次艾灸20-30分钟左右，艾灸贴的话可以适当的延长时间。然后再去艾灸肾俞、命门、太溪等增补阳气的穴位。

另外艾灸结束后，切记一定要封穴！封穴的方法是：用空掌轻轻拍打艾灸过的部位，5-10下即可，然后用衣物遮盖住艾灸的部位。这样可以最大幅度的守住艾灸温补的元阳之气。

人体的元阳之气与生俱来，如果损耗了，是不能再生的，只能补充，而艾灸的药性和热性都是强大的外援，这是刮痧、按摩等方法所不具备的。

1，日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。

2，长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。看电脑的姿势可以搜索我之前的微博保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则，大概以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想（35-60厘米）。 屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。

3，选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。

颈椎“富贵包”康复锻炼基本动作（简单易学）

1、仰头望掌

仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

2、旋肩疏颈

旋肩疏颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

3、头颈相抗

头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

4、左右伸展

左右伸展

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节肌性。

5、前俯后仰

前俯后仰

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

抬头挺胸，目视前方

日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。

坐姿端正，距离适中

长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则，大概以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想（35-60厘米）。屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。

靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次，3-4组。

轻推下巴

注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。