与他人联系的感觉在人类的心理健康和幸福中起着关键作用。为什么联系如此强大——以及如何在生活中拥有更多连接。人们寻求的社会联系程度因人而异,但有一点是肯定的——作为人类,我们有着与他人互动并感受与他人联系的基本需求。
“我们天生就是群居动物,”澳大利亚人际关系中心国际执行官尼克·特比说。“归属感和连接感对人类的健康非常重要。”
研究证实了这一说法,在2017年的一项研究中发现,社会联系和心理健康密不可分,且往往是相互联系促进了良好的心理健康。“另一方面,”特比先生说,“我们知道孤立与孤独会对人们的精神和健康产生严重的消极影响。”
“连接对所有人来说都不太一样,实际上这是一个积极的作用,”特贝先生说。“这意味着人们可以以多种不同的方式进行联系——感受连接,无论身边的环境是怎样。”
所以,有些连接体现在与志同道合的人共度时光或一起完成某些的事情——比如组建运动队或加入读书俱乐部——其他的连接远没有这么强的组织性。
“有时只是需要你主动向邻居问好,”特比先生说。"即使这样的微小行为也会培养出一种切实的连接感."
一项关于澳大利亚2019年邻居日(NeighbourDay)的研究证明了这一说法。它是一项鼓励人们与社区中与其他人互动的年度活动。那些努力做一些睦邻友好的事情的人感受到了更多的归属感。
“它也不一定是你的隔壁邻居或邻里社区,”特贝解释道。"社区以许多不同的形式存在,同样包括你在网上结识的人们。"
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有时候,甚至不需要任何有形的东西或与他人的实体互动就可以感受到连接。
“有一个很好的例子是‘teddybear hunt(找熊熊)’,作为对疫情的回应,这项活动得到了来自世界各地的响应,”特贝回忆道。“简单的参与让你觉得自己是整体的一部分,这种方式,将人们紧密地联系在一起。”对此的一个解释是,连接性实际上是一个主观感受,它不依赖于确凿的事实,比如社交范围有多大,而更依赖于你的信仰、感觉或感受。
“这种主观解释了为什么你可能会觉得和一群陌生人有着联系,但也解释了为什么你有时会在一群你认识的人中感到孤独或没有联系,”特贝先生补充道。 如果你正在经历孤独或正在努力找寻一种真正的联系感,特贝建议说出来或伸出援手。“我们在澳大利亚人际关系中心进行的调查表明,当人们感到孤立或孤独时,大多数人都能察觉出这种感受。然而,我们却不太理解为什么会有这种感觉,更重要的是,我们能做些什么。“向亲近的人谈论你的感受,向他们寻求帮助——如果你觉得舒服的话——这可能是一个很好的起点。它甚至可以帮助你应对更大的问题,你需要寻求支持,感觉与人们联系更加紧密。
“如果你没有亲近的人可以倾诉,或者发现这样做没有帮助,那么就去找像“BeyondBlue”这样的服务机构。” 可能错过的好文章
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